Durerea lunară ai visat la viață fără perioade? Câteva modificări nutritive cheie ar putea aduce ușurarea de care aveți nevoie.
Niacină (Vitamina B3) a scăzut durerea menstruală în rândul 87,5 la sută dintre femeile în studiile clinice, eventual prin diminuarea vasospasmului în arterele uterine. Luați 100mg de două ori pe zi pe tot parcursul lunii și 100mg la fiecare două -trei ore în timpul episoadelor de crampe menstruale.
Vitamina E. Ușurează durerea menstruală și durerea de sân ciclică; antioxidant. Luați 150-800 UI pe zi.
Calciu Ajută mușchii să mențină tonul normal; Deficiențele pot provoca crampe. Luați 800-1.000 mg pe zi.
Acizi grași omega-3 Antispasmodic și antiinflamator. Ajută la echilibrarea excesului de acizi grași omega-6 comune în dieta americană. Luați 1,080 mg acid eicosapentanoic (EPA) și 720 mg acid decosahexanoic (DHA) pe zi; De asemenea, luați 500-1.000 mg de ulei de primrose de seară de până la trei ori pe zi.
Valeriană Sedativ, antispasmodic. Luați 1 linguriță de tinctură la fiecare trei până la patru ore, după cum este necesar pentru durere.
Crampbark și Black Haw Relaxanți uterini și antispasmodicele generale. Luați o jumătate de linguriță Tinctura crampbark la fiecare două-trei ore și o sfert de linguriță de tinctură neagră la fiecare două-patru ore.
Cohosh negru Relaxează uterul; Mai ales benefic în cazurile de PM, anxietate și iritabilitate sau fluxul menstrual întârziat. Luați un sfert până la o jumătate de linguriță tinctură la fiecare două-patru ore.
Sursa: Tori Hudson, N.D., IN Enciclopedia femeilor de medicină naturală (Keats, 1999).
blugi slim fit barbati
