Expertul de yoga pre și post-natal Jane Austin ne îndeamnă să oferim mamei posibilitatea de a se trata în ziua lor specială- și pe tot parcursul anului.
Maternitatea este una dintre cele mai frumoase părți ale vieții, dar poate fi, de asemenea, copleșitoare, epuizantă și epuizantă. Acesta este motivul pentru care instructorul de yoga din San Francisco Jane Austin , care este specializat în lucrul cu mamele și este mamă însăși, spune că cele mai bune cadouri pe care le putem oferi sunt cele ale îngrijirii de sine. Austin spune că mamele lucrează adesea în interiorul și în afara casei, ambele sunt locuri de muncă cu normă întreagă. Deci, hrănirea sinelui este esențial. Aici, ea împărtășește sfaturi pentru a sprijini propria rutină de auto-îngrijire a mamei tale. Ce moment mai bun pentru a începe decât în ziua pusă în onoarea ei?
Masaj
Programarea unui masaj cu un profesionist este minunată, dar un pic de auto-masaj cu ulei de nucă de cocos poate parcurge un drum lung, spune Austin. Hrănește trupul și sufletul. Mamele își pot folosi mâinile, o minge de tenis, o perie uscată sau unelte de masaj.
Cadouri: DIY, certificat cadou la salonul local sau un gadget precum mănușa de masaj a Soma System cu bile rulante ( Somasystem.com , 20 $).
Vezi și Ușurează înapoi și tensiunea umărului cu munca fascială
Practică personală zilnică
Dacă o poză pe zi este tot ceea ce oferă viața, Austin spune că mergeți pentru asta. Ea spune întotdeauna elevilor mei că un câine orientat în jos pe zi este o practică zilnică, spune ea. Dacă mai aveți câteva minute, încercați să faceți un singur salut de soare.
Cadouri: Desemnat AM sau PM Timp de practică, o covoraș nou sau o roată de yoga dharma pentru un deschizător de inimă rapid și satisfăcător ( Dharmayogawheel.com , 99 USD).
Explorați mai multe Idei de cadouri cu echipament de yoga
Baie cu bule
Austin spune ceva atât de simplu, cum ar fi să faci o baie cu bule, poate face minuni. Adăugați câteva picături de ulei esențial și alunecați chiar în! Ne place Formula de baie cu bule a EO, amestecată cu aloe organică, mușețel, calendula și ceai alb.
Cadouri: Uleiuri esențiale de bergamot, mușețel, geraniu sau lavandă ( Eoproducts.com , 12,99 USD).
Vezi și 7 uleiuri esențiale de care are nevoie de fiecare yoghin
Timp liber
Mamele trebuie să iasă din casă sau să alunece de la serviciu pentru a se întâlni cu un prieten de mamă din când în când, declară Austin. O conversație neîntreruptă cu un prieten poate fi atât de hrănitoare. Pentru atunci când nu au planificat o ieșire, vă recomandăm o carte de meditație sau o pernă pentru a se potrivi într -un timp liniștit singur.
Cadouri: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 USD).
Vezi și Cele mai bune cadouri pentru yoghini
Retragere de auto-îngrijire
Toate mamele necesită o escapadă relaxantă de weekend din când în când, dar pentru reînnoirea totală a minții și a corpului, Austin sugerează verificarea retragerilor de wellness -mamă în zona ta. Ea găzduiește propriile retrageri de auto-îngrijire în California, unde mamele au ocazia să facă yoga și pilates, să mănânce bine și să primească antrenor de viață.
Janeaustinyoga.com, 775 $-875 USD (rata timpurie a păsărilor până la 15 mai: 695 USD-795 USD)
Explorați mai multe Yoga retrage spa -urile
