Mi -am cumpărat primul meu Moleskine Journal Anul de început al colegiului. Paginile dure și netede au oferit acestei Fecioare iubitoare de organizație o emoție de emoție. Am înfipt acel caiet sub brațul meu oriunde m-am dus și am postat adesea într-o cafenea sau un restaurant de noapte târziu, umplându-și paginile odată cu blană, cu imagini colegiale și vise mari. Acesta a fost primul dintre zeci de caiete pe care le -am completat, în colaborarea fotografiilor tăiate din reviste sau cărți poștale găsite la magazinele second -hand. Timpul pe care l -am petrecut scris și creat m -a adus acasă la mine.
Dar, pe măsură ce anul a continuat, scrierea a început să se simtă ca o corvoadă. Ca jurnalism major, am petrecut mai mult timp tastând și mult mai puțin scribling. Visarea a dat loc cercetării. Nu știam atunci, dar creativitatea mea era încet înăbușită și, la rândul meu, am simțit mai puțin hrănit.
Fast forward, post college. I got a desk job as an online editor in Washington, DC—by all measures a success, but there was disease in my body, and my mind was sluggish. I felt stuck. On a walk in my new city, I passed a yoga studio nestled in a row house and decided to sign up for a class. As I sat in the final meditation and took deep breaths—my first in months—I felt something ignite inside of me, something already there but forgotten. That first class felt like a homecoming in every possible way.
Vezi și Mary Beth LaRue despre găsirea creativității care face schimbarea schimbului
De atunci, meditația a devenit un element principal în viața mea, în special acum, când am fost legați fără încetare tehnologia prin intermediul smartphone -urilor și e -mailurilor. Este vital pleacă. Dacă consumăm întotdeauna ideile altcuiva sau feed -ul de socializare, cum ne putem simți vreodată creativi?
La urma urmei, creativitatea în sine este o meditație. Nu trebuie să fie exprimat în pictură, desen sau chiar scriere; În schimb, creativitatea noastră este sau nu este reflectată în modul în care alegem să trăim.
După cum scrie Elizabeth Gilbert Big Magic , Ingredientele esențiale pentru creativitate rămân exact aceleași pentru toată lumea: curajul, fermecarea, permisiunea, persistența, încrederea - și aceste elemente sunt universal accesibile. Ceea ce nu înseamnă că viața creativă este întotdeauna ușoară; Înseamnă doar că viața creativă este întotdeauna posibilă.
Pentru mine, a trăi creativ înseamnă a trăi dintr-un loc de intenție, mai degrabă decât de reacții de obișnuință sau genunchi. Chiar și cu un tânăr de doi ani, am de ales să stau cu ceașca mea cafea și luând câteva respirații adânci sau trecând imediat în modul de reacție.
Vezi și Pozele preferate ale lui Mary Beth LaRue pentru a declanșa gândirea creativă
Studiu cu Mary Beth: Pentru o călătorie a minții-corp în imaginație, alăturați-vă cursului ei de yoga online pentru creativitate: Svyoga.
DIMA_SIDELNIKOV / ITOCK
Practicați -vă să vă găsiți fluxul
Creativitatea ne oferă o modalitate de a ne dezlănțui. Această meditație
explorează conexiunea noastră la o viață inventivă, concentrându -ne pe
Al doilea chakra, chakra Svadhisthana, cunoscută și sub numele de scaun
a sinelui. Svadhisthana ne învață că putem fi adevărații noștri
Selves. În acest spațiu, ne conectăm cu un sentiment de fluiditate, sexualitate și imaginație.
Fii confortabil. Începeți-vă practica de meditație întinsă pe spate, cu picioare puțin mai largi decât distanța de șold. Puneți mâinile sub butonul de burtă, peste chakra Svadhisthana. Ia un moment pentru a -ți observa respirația în timp ce se deplasează și iese din nas cu ușurință.
Senzație de bun venit. Pe măsură ce respirați, observați ce simțiți prin tălpile picioarelor, partea din spate a corpului, chiar și prin burtă și inimă. Folosiți această conștientizare și cea a respirației voastre pentru a vă ancora aici.
Cultivați intenția. Concentrați -vă pe ceea ce doriți să creați pentru dvs., fie că este un obiectiv tangibil sau pur și simplu mai mult spațiu de visat. Continuând să respirați profund, permiteți -vă intenția de a vă infuza respirația.
Vizualizați. culoare portocaliu este asociat cu a doua chakră și reprezintă fascinație, fericire, creativitate, atracție și succes. Vizualizați această nuanță sub buricul pentru a vă conecta mai profund la tot ceea ce se înrădăcinează acolo.
Fii dezgustat. Propriile noastre povești limitative despre noi înșine ne pot împiedica să mergem înainte sau să intrăm în creativitate. Slăbiți -vă strânsoarea asupra acelor blocuri respirând în ele. Eliberați unul cu fiecare expirație. Amintiți -vă: ești perfect, ești întreg, ești în mod inerent creativ.
Vezi și 11 poze pentru a vă aprinde a doua chakră și a scânteia creativitatea
buzz tăiat mai mult
