Vacanțele de vară par întotdeauna momentul perfect pentru a citi o carte care nu are nicio legătură cu viața ta de muncă. Așa a fost cazul săptămâna trecută, deoarece am condus o retragere în Montana. Un prieten mi -a oferit păcălirea lui Houdini de Alex Stone, o poveste interesantă care este o parte din Memoir Part History of Magic.
Eram o nucă pentru magie de copil. Așa că, fără o mică emoție, am plonjat în noua mea carte. Stone scrie despre istoria iluziei cupelor și a baloanelor care face parte din aproape fiecare set magic al începătorilor. Ați văzut -o: există trei căni și o minge și trebuie să identificați cupa pe care mingea este ascunsă. Jocul Shell este, în esență, versiunea de cupe și mingi - cel mai vechi truc magic înregistrat, care datează de la conjuratorii romani cunoscuți sub numele de acetabularii (literalmente, „Cuppers”)… a scris el. Inima mea a sărit o bătaie! Îmi place când anatomia umană apare în locuri neașteptate.
Vedeți, pelvisul uman este alcătuit dintr -un os pelvian drept și un os pelvin stâng care se întâlnesc în față la simfiza pubiană, iar în spate, au osul sacru între ele. În partea dreaptă și stângă a pelvisului, există o depresie în formă de cupă numită acetabulum (pălăria este oprită la conjuratori romani!). Este căptușit cu o pernă de țesut conjunctiv numit labrum. Amplasat în acea ceașcă de pe fiecare parte este partea superioară a osului piciorului superior, femurul, care are forma unei jumătăți de minge și cunoscut sub numele de capul femurului. Este acoperit cu un strat de țesut conjunctiv cunoscut sub numele de cartilege. Așadar, atunci când osul pelvin și osul piciorului se reunesc, acestea au aceste suprafețe amortizate care le pot menține aproape și le permit să se deplaseze fără probleme unul peste altul.
Când practicienii de yoga încep să observe dureri în jurul zonei articulațiilor șoldului, ar putea exista un număr de cauze de bază. Este întotdeauna o idee bună să evaluați comun, chiar dacă sunteți relativ tânăr student, deoarece anumite probleme comune sunt abordate cel mai bine cu ajutorul unui medic și al unui specialist ortoped.
Cu toate acestea, ceva pe care l -am găsit util pentru mulți studenți poate fi încercat în aproape toate circumstanțele. Stând în Tadasana, aduce un sentiment de forță mușchilor picioarelor, simțind că mușchii se contractă și se implică și se îmbrățișează în oase. Simțiți asta în jurul femurului. Așezați -vă mâinile jos pe șolduri, chiar sub marginea de sus a pelvisului, unde există o zonă musculară mai carne. Apăsați ferm în șolduri și încercați să ridicați oasele pelvine de pe oasele femurului, în timp ce se înrădăcinează simultan spre picioarele voastre cu picioarele. Imaginează -ți că, în timp ce faci acest lucru, spațiul începe să apară în articulațiile șoldului, pelvisul levitată puțin departe de capul femurului. Dacă acest lucru se întâmplă sau nu este greu de spus, pentru că nu am reușit niciodată să fac o radiografie a șoldurilor mele în timp ce creez acest sentiment, dar sigur se simte!
De aici, puteți lua pelvisul și restul corpului în orice număr de poziții care implică mișcarea în articulațiile șoldului. De exemplu, în Uttanasana, sau chiar mai dificilă poză triunghi. Încerc să inițiez liftul de șold chiar înainte de a intra în mișcarea de basculare și, de asemenea, încerc să -l mențin prin destinația mea finală. Merită chiar să restabiliți senzația de spațiu și ridicați pe măsură ce ieșiți din poză.
Nu numai că majoritatea studenților raportează că aceste poziții în picioare se simt mai bine făcute în acest fel, dar mulți observă că un sunet de clic pe care îl simt adesea sau îl aud în articulația șoldului din față care intră în astfel de poze dispare și odată cu ridicarea șoldului. Deoarece pozițiile de yoga în picioare aduc adesea multă forță în aceste articulații, această tehnică este deosebit de utilă. Dar nu te opri acolo! Când sunteți cu susul în jos, inversați efectul și imaginați -vă că femioanele dvs. se ridică de pelvis pentru a aduce acel sentiment de deschidere și ușurință în șolduri în poze precum Headstand.
Și cum știe orice magician bun, cu cât practicați mai mult, cu atât tehnica dvs. devine mai ușoară. Așa că lucrați cu liftul de șold pentru a vedea dacă vă face șoldurile mai fericite și, sperăm, să le păstrați mai sănătoși!
