Oamenii meditează din tot felul de motive. Unii o fac pentru a ameliora anxietatea, alții pentru a obține claritate. Unii consideră experiența la fel de naturală ca respirația, alții se luptă cu ea. Dar ce zici de aceia dintre noi care pur și simplu nu pot părea să -și dea seama cum să o facă?
Am încercat să meditez în timp ce stăteam, culcat, chiar mă învârt într -un hamac de mătase. În loc să-mi liniștesc gândurile, încep să creez liste de activități, să mă întreb care este acel zgomot, să mă gândesc la prânz-literalmente, dar concentrându-mă pe respirația mea. Chiar și ședințele de meditație de un minut mă stresează, ceea ce învinge scopul.
Și apoi acum câțiva ani, pe un capriciu, am comandat un Puzzle Frida Kahlo de 1.000 de piese . Orele au trecut în timp ce am rămas, mulțumit și calm, peste piese. M -am gândit că aceasta trebuie să fie meditația.
Nu sunt singur în această linie de gândire. Mulți oameni se luptă să practice meditația, spune Dr. Chelsea Azarcon , un medic naturopat care a cercetat răspunsul organismului la lucrul la puzzle -uri și le practică singură ca parte a experienței sale cu boli cronice. Aici intră forme alternative de meditație, cum ar fi nedumerite.
Piesa lipsă
Paralelele dintre nedumerire și meditație pot veni ca o surpriză. Gândiți -vă la el ca la exercițiu pentru creier, spune Azarcon, care explică că ambele activități stimulează formarea de noi căi neuronale.
În timp ce explorează declinul cognitiv, Cercetătorul de neurologie Patrick Fissler a găsit Că a face puzzle -uri de puzzle poate activa până la opt funcții cognitive simultan. Acest lucru stabilește un lanț complex de evenimente din creier care ar putea ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta demență și Alzheimer.
De asemenea, puzzle -ul crește valurile cerebrale care vă concentrează creierul și ajută la liniștea chat -ului mental, astfel încât să vă puteți relaxa, explică Azarcon. Deși ceea ce se întâmplă în creier atunci când puzzle este puțin diferit de ceea ce se întâmplă atunci când medităm, ambii ne mută într -o stare parasimpatică, reducând stresul și ajutându -ne să ne relaxăm. De asemenea, Azarcon adaugă, nedumerirea poate scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială, similară cu meditația.
cum să te îmbraci pentru bărbați
Studiu MacArthur , condusă de Universitatea Johns Hopkins, confirmă aceste descoperiri, indicând că persoanele care fac puzzle -uri sunt, de asemenea, probabil să aibă o speranță de viață mai lungă și o calitate mai bună a vieții decât cei care nu. Aceste trăsături sunt împărtășite în mod obișnuit de cei care meditează. Alte beneficii ale meditației regulate includ Memorie îmbunătățită și abilități cognitive , o atenție sporită , depresie redusă și insomnie și a scăzut tensiunea arterială .
Focus cu un singur punct
În afară de capacitatea sa de a crea relaxare și beneficiile sale evidente pentru sănătate, concentrarea liniștită cerută de puzzle -uri poate aduce unul dintre obiectivele principale ale meditației: readucerea în fața momentului din fața ta.
tatuaje pe mâneca brațului masculin
Rezolvarea puzzle -urilor poate fi un exercițiu ideal de mindfulness pentru a vă ajuta să vă redirecționați atenția către momentul prezent, spune psihiatrul Dr. Sasha Hamdani, fondatorul Concentrați -vă , o aplicație care ajută la gestionarea simptomelor ADHD. Dacă meditația nu funcționează pentru tine, dar puzzle -urile o fac, este minunat!
Am încercat să meditez înainte, dar mintea mea merge doar peste tot și am prea multe discuții interioare, spune Leslie Peed, membru al grupului de pasionați de puzzle -uri Jigsaw pe Facebook. Când sunt nedumerit, pot să blochez totul și să mă concentrez doar pe puzzle. Nu mă gândesc la o sută de lucruri diferite.
Brittny Horne a fost atât de impresionată de modul în care nedumerirea a făcut -o să simtă că și -a fondat propria companie de puzzle, Wellness RVL Co. Nu toți suntem construiți pentru a ne bucura de meditație tradițională. Puzzle -urile îmi permit să „stau liniștit” fără să stau de fapt nemișcat, spune ea. Iar accentul necesar pentru a pune piesele împreună îmi permite să rămân prezent în acest moment.
În zilele noastre, există întotdeauna un puzzle parțial asamblat undeva în casa mea. Când mă simt copleșit, voi petrece câteva minute punând câteva bucăți pe loc înainte de a pleca simțindu -mă mai bine. Mă simt de parcă îmi șterge gândurile și mă ajută să continui cu ziua mea într -o stare mai fundamentată.
Poate că într -o zi voi încerca din nou meditația. Dar, deocamdată, mă mulțumesc să -mi pun puzzle -urile, o piesă la un moment dat.
Despre contribuabilul nostru
Lois Alter Mark este un scriitor de viață și de călătorie premiat. Un contribuabil regulat la Forbes , USA Today 10 Best şi Cititorul este digerat , Îi place să experimenteze și să prezinte cititori în cele mai bune spa-uri, produse de îngrijire de sine și destinații de wellness. Mulțumesc blogului ei, Midlife la Oasis , Lois a fost ales de Oprah pentru a o însoți în Australia în călătoria unei vieți. Încă se prinde.
