Allurea unei suprafețe netede, ușor strălucitoare. Parfumul proaspăt de citrice persistă în aer. Da, vorbesc despre blaturile mele curate. Când mă simt stresat sau neliniștit, mă îndrept spre curățare. Încep prin a -mi spăla blaturile, apoi îmi mătura podelele și chiar abordez gunk -ul de pe aragaz. Uneori, lucrez prin procesul meu cu sunetul slab al Gilmore Girls Re-rulează jucând în fundal. Alteori, suntem doar eu și gândurile mele.
Pentru mine, există ceva deosebit de calmant în ceea ce privește curățarea. Și nu sunt singurul care se simte așa. Dar de ce, exact, curățarea calmează stresul? Am întrebat un expert.
Cum curățarea ajută gândurile anxioase
Când curățăm, finalizăm o sarcină repetitivă din nou și din nou, spune Monica Denais , un terapeut bazat pe Texas O sarcină repetitivă necesită o gândire mai puțin activă-și ne permite să realizăm ceva atunci când alte lucruri par în afara controlului nostru.
moda bărbătească din anii 20
Există un alt aspect pentru curățarea anxioasă - capacitatea de a ne vedea vizibil munca. Când viața se simte scăpată de control și haotică (ca în timpul unei pandemii globale), curățarea este o sarcină în care vedem clar rezultatele. Ea spune că avem tendința de a ne apleca în curățare, deoarece am putut vedea un rezultat final, spune ea. La final, după ce am terminat curățarea, vom aprinde acea lumânare și este ... într -un spațiu frumos și curat și care ar putea reprezenta cu adevărat pacea pentru noi.
tipuri de costume
Acest tip de curățare poate servi, de asemenea, ca o practică de mindfulness. A lua timp pentru a face ceva încet, în special pentru cei cu anxietate cu funcționare ridicată, poate fi de ajutor, spune Denais. Cu toate acestea, dacă te chinui să rămâi prezent (și să -ți reduci gândurile anxioase) în timpul curățării, ea recomandă curățarea categoriei. În loc să vă gândiți să abordați o mizerie uriașă, selectați un articol sau o cameră pe care să vă concentrați. Ridicați toate paharele și sticlele de apă din jurul casei dvs. sau optați pentru a vă curăța dormitorul. Veți simți în continuare un nivel de satisfacție și mândrie - chiar dacă unele alte zone rămân dezordonate.
Urmărirea altor oameni curate are același efect?
Dacă ați petrecut timp pe Tiktok recent, puteți fi consumat de . Această latură a Tiktok este alcătuită din perioade de timp ale oamenilor care curăță o anumită zonă a casei lor, aproape servind ca formă de ASMR pentru spectatori . Personal, minutele, orele petrecute, parcurgând aceste videoclipuri îmi oferă adesea același nivel de satisfacție calmantă ca și curățarea propriului meu spațiu. De fapt, încă obținem acea senzație de dopamină ca și cum am face curățarea, dar nu am făcut -o, spune Denais. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt atât de obsedați de tiktok -uri curate, deoarece încă eliberează aceeași substanță chimică care ne face să ne simțim bine.
Deci, atunci când vă simțiți stresat sau neliniștit, dar nu vă simțiți neapărat să vă confruntați cu propriile încurcături, petreceți câteva minute derulând
