Nearly every third post in my social feeds now is for an online yoga class or live Instagram or Facebook meditation or asana session. It is heartwarming to see all of these offerings and a real virtual community and support system developing, but it can also be hard to know what to tune in to. Then, three days ago, something popped up on Instagram that prompted me to click immediately: Sahara Rose Ketabi’s 22-minute Conscious Twerkshop—part of her daily dance post series.
La început am fost pur și simplu fascinat. Vorbea despre twerking -ul ca o practică reală, legitimă, pentru deblocarea chakrei rădăcinii tale (Muladhara) - centrul energetic din yoga asociat cu conectarea la pământ și senzația de a te simți împământat și în siguranță. Este cel mai apropiat de activul tău. Și cel pe care probabil trebuie să -l accesăm cu toții acum.
În ciuda a 20 de ani de practică de yoga, trăiesc într-un corp destul de rigid. Sunt excelent la Dance Structurat (sală de bal, chiar în stil Bollywood), dar când vine vorba de a-l scutura și de a-l face, am tendința de a semăna cu ceva ca un robot.
Dar energia lui Sahara a fost infecțioasă și așa m -am ridicat și am încercat să apară și să -mi sumar prada împreună cu ea.
At first it was comic relief (mostly for my husband, whom I now share a home office with), and then I realized how stiff and tense my entire body was. I had been hunched over a laptop for three days straight, often forgetting to take deep breaths. I had been on a few short walks but hadn’t hit the yoga studio, obviously, or found the time to get through an entire hourlong live or online class. I was tight, and, as I wiggled to Salt Shaker, I also realized how my body had been holding on to stress and anxiety. I needed to let loose. In an instant, twerking became medicine.
Încercați să vă mențineți obrajii cu fundul liber, fără încleștare, fără strângere, Sahara a instruit din sufrageria ei. Bine, i a.m un fund strâns , M -am gândit. Sata mea a fost mai mult ca un bop; Rătăcirea mea mai mult ca o vagară a unei rațe; Pot renunța la meditație într -un minut, dar am avut probleme să o arunc ca și cum ar fi cald. După o scurgere inițială de conștiință de sine și jenă, mi-am dat seama că nu am nimic de pierdut și totul pentru a câștiga din eforturi și de a da drumul. Aș putea simți că reținerea pe care o exercitam de zeci de ani îmi determină mișcările și am vrut să fiu liber de toate acestea-controlul, frica și judecarea de sine pe care am simțit-o în privința lui Jiggling. Am vrut să simt libertatea care vine cu a fi întruchipată, acceptă și fluidă și fără a te lua atât de în serios.
Deci, acum nu pot înceta să mă învârt. Fac de cinci minute pauze de twerk când capul meu simte că este pe cale să explodeze din toate lucrurile care vin la mine, când am nevoie de ceva energie, când simt că mușchii îmi strâng și când am un bloc creativ. S -ar putea să fie chiar mai bun decât yoga în unele momente. După cum spune Sahara: de multe ori când facem yoga, ne închidem shakti -ul (energia feminină) și oferim mai multă disciplină, mai multă rigiditate, mai multă forță. Când în yoga săriți și agitați și înnebuniți?
După o scurtă agitație de pradă, mă pot așeza din nou simțindu-mă mai întruchipată, conectată și creativă și mai puțin anxioasă. Și am o nouă provocare la care să lucrez, pentru a mă distra între modificări și apeluri de conferință și e -mailuri. Următorul pas în timp ce mă învârt de acasă: izolând un obraz.
Găsiți mixul Twerk de la Sahara pe Spotify: @iamsahararose. Și lecțiile ei de dans zilnice aici: @iamsahararoese pe Instagram.
