RĂZBOINICI ÎN PACE

În 2007, Samantha Lord a fost staționată în Irak împreună cu unitatea de gardă națională a armatei, repartizată la unele dintre cele mai stresante lucrări ale poliției militare imaginabile. În unele zile, specialistul în comunicații, care este, de asemenea, un sergent, s -a trezit că a condus oficialii guvernamentali irakieni într -un convoi Humvee. În mod constant, sub amenințarea unor atacuri de focuri de armă și mortar, nervul ei nu s -a aruncat niciodată. Ea spune că nu poți încurca aceste misiuni. Nu au reușit. Nu s -a încurcat, dar a plătit un preț.

Mintea ei a rămas în alertă mare, chiar și după ce s -a întors acasă în Massachusetts. Artificiile din patru iulie au făcut -o să candideze la acoperire. Plângată de amintiri de conducere de război, nu a putut să -și conducă propria mașină. Au fost momente în care a simțit că trebuie să bea o băutură înainte de a putea chiar să părăsească casa. Insomnia severă a afectat -o, iar când a adormit, a avut coșmaruri de explozii, a fost împușcată sau a răsturnării ei Humvee. A fost dificil să aruncăm sentimentul că fiecare acțiune a avut consecințe de viață sau de moarte. Chiar și ceva de genul arderii cină, spune ea, este ca și cum ai eșuat misiunea.

Experiențele ei în război îi întunecase viața civilă înapoi acasă. M -am simțit grav deconectat de realitate, spune ea. Nimeni nu înțelege aici prin ce am trecut.

Lordul a participat la sesiuni de terapie la VA local, sau la veteranii, centru, care a ajutat puțin, dar nu suficient. Coșmarurile și temerile paralizante au persistat. În octombrie 2009, la aproape un an după ce s -a întors din Irak, Lord a început să practice yoga cu programul de acolo și din nou în Charlestown, Massachusetts. Profesoara, Sue Lynch, a înțeles ce avea nevoie de Samantha Lord, pentru că era ea însăși veteran.

Yoga este calmantă, spune Lynch. Dezvoltați capacitatea de a vă simți în siguranță și de control, de a fi conștient de ceea ce se întâmplă. Dacă simțiți o intensitate a senzației în corpul vostru, puteți lucra cu ea. Nu trebuie să o luați mai departe dacă este copleșitor. Aceste tipuri de indicii în practică se traduc în viață de pe covoraș.

Prin yoga, Lordul a început să -și recapete încrederea. De asemenea, este capabilă să se concentreze mai bine. Ea sunt o persoană mult mai uniformă, spune ea.

Pentru personalul militar activ, veterinari returnate recent și cei care s-au întors din Golful Persic sau din Vietnam în urmă cu zeci de ani, problemele asociate cu tulburarea de stres post traumatică, sau PTSD, pot fi intractabile și criptate. Dar yoga îi ajută pe soldați să facă față efectelor experiențelor lor de război. Datorită yoga, mulți raportează că se simt mai puțin anxietate, dormind mai bine și având un timp mai ușor reintegrarea în viața civilă. În ultimii ani, programele de yoga pentru veterinari, cândva aproape imposibil de găsit, au proliferat în toată țara. Multe programe au fost începute de personal militar actual sau fost și, în unele cazuri, sunt sponsorizați și finanțați chiar de armata în sine. Armata nu are de ales, spune Sat Bir Khalsa, profesor asistent de medicină la Harvard Medical School și director de cercetare pentru Centrul Kripalu pentru Yoga

coafura lunga cret pentru barbat

Recâștigarea calmului și a controlului

În timp ce servea ca om de artilerie în Irak, Paul Bradley a suferit de două ori confuzii atunci când vehiculele pe care le călăreau. După ce s -a întors la viața sa anterioară ca pompier din Boston în 2006, un medic de la VA l -a diagnosticat ca având o vătămare cerebrală traumatică și PTSD.

Zgomotele puternice l -au înnebunit pe Bradley. Avea probleme să -și amintească de lucruri și ar zbura în izbucniri violente la cea mai mică provocare. El a răspuns la tot așa cum ar face un copil. El spune că nu a existat niciun proces de gândire. Tocmai am reacționat. Pentru a face față, a băut și a trăit, după cum spune el, stilul de viață rapid.

Simptome precum Bradley sunt frecvente pentru veteranii care se întorc care suferă de PTSD, spune Lynn Stoller, un terapeut ocupațional care lucrează cu Yoga Warriors, un program pentru veteranii din Massachusetts. Odată cu supraviețuirea lor dependentă de hiper-vigilență în orice moment, soldații din război, practic, își resetează modelele neurologice.

În viața zilnică obișnuită, sistemul nervos simpatic, responsabil pentru instinctul de luptă sau zbor, eliberează cortizolul, hormonul de stres, ori de câte ori corpul simte pericol. În timpul războiului, când corpul simte pericolul practic tot timpul, sistemul nervos simpatic este înclinat în overdrive permanent, iar soldații rămân în acea stare chiar și după ce nu sunt în pericol. Când acest mecanism de autoreglare este distorsionat, atunci este greu să-l recâștige uneori, spune Bill Donoghue, un ministru, un practicant de yoga și fostul marin care sfătuiește soldații care se întorc. Yoga pare a fi cel mai simplu, cel mai scump și cel mai eficient vehicul pentru redobândirea din nou a acestui sentiment de calm și control.

Dave Emerson este directorul serviciilor de yoga ale Centrului Traumei de la Justice Resource Institute din Brookline, Massachusetts. El spune că tehnicile de respirație yoghină sunt importante pentru persoanele care suferă de PTSD pentru a învăța.

Practicile simple, cum ar fi numărarea respirației sau respirația alternativă-nustru, pot face diferența. Rapid și simplu, munca respirației înlocuiește răspunsul la luptă sau zbor cu răspunsul de relaxare, o stare de relaxare fiziologică, unde tensiunea arterială, ritmul cardiac, funcționarea digestivă și nivelurile hormonale revin la normal.

Soldații care se întorc, spune Donoghue, au experimentat deja modul puternic prin care respirația controlată se poate concentra și redirecționa mintea, chiar dacă nu au auzit niciodată de Pranayama. O parte integrantă a centrului pe ținta dvs. este respirația controlată. Deci pușcașii marini se pot raporta la acest concept. Pur și simplu nu l -au folosit, cu excepția intervalului de tragere.

Bradley, after struggling with PTSD for several years, saw a flyer in 2008 at the VA center for a There and Back Again yoga course. After just one class, I left more centered and relaxed, he says.From there, I just got hooked on it. It’s what worked on me. Since I’v estarted yoga, I’ve gotten more productive. I started seeing a counselor again.I’m able to talk about my problems, whereas before, I wanted nothing to do with it. It seems like I’m not as angry after I do yoga. I’m able to function more in regular life.

O pace mai profundă

Incapacitatea de a dormi este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă soldații care se întorc. Un sistem nervos hiperactiv pur și simplu nu permite închiderea unui corp pentru noapte.

Hugo Patrocinio, a 27-year-old Miami resident, served eight years as a Marine infantry man, including two tours of duty in Iraq. He was getting ready to go back for a third time when he was diagnosed with PTSD. He could sleep only with the help of heavy prescription medication. Psychotherapy didn’t help. Then he took a yoga class. Within the first 10 minutes of the class, after some breathing exercises and instruction to let the mind drift away, he fell asleep. The teacher let him sleep the entire time. When the class was over, I finally felt like I’d had some rest, he says.

Yoga poate ajuta membrii serviciilor de întoarcere să obțină scutire temporară de insomnie, dar, de asemenea, le poate practica în mod regulat cu un sentiment mai profund de calm mental, astfel încât să poată restabili modelele normale de somn. Patricia Lillis-Hearne, un medic militar activ în Maryland, a petrecut un an în Irak. Când a venit acasă, s -a trezit că suferă de probleme neurologice similare cu pacienții ei. Chiar dacă sunt medic și ar trebui să fiu mai în vârstă și mai înțelept, m -am încheiat revenind cu o anumită cantitate de bagaje proprii, spune ea.

A avut probleme să doarmă și suferea de migrene intractabile care vor dura până la o săptămână. Medicii ei au pus -o pe două medicamente pentru a le preveni și alte două medicamente pentru a reprima simptomele. Când au adăugat o rețetă Percocet pentru migrene, Lillis-Hearne, care a practicat Hatha Yoga de ani de zile, a decis că trebuie să încerce altceva.

One morning, while seeing her daughter off to school, she met a neighbor, Karen Soltes, at the bus stop. Soltes taught yoga, specifically, a practice called Yoga Nidra. When I went to try the class, I went to get two blocks and a strap and I saw everyone else getting a bunch of blankets, she says. That’s when I knew this would be different.

Protocol militar pentru yoga?

Yoga Nidra, sau somnul yogic, este una dintre cele patru materii de minte descrise în sutra yoga. Nu dorm, așa cum îl cunoaștem în mod tradițional, ci mai degrabă o stare de somn conștient folosit pentru relaxare profundă și explorare spirituală subtilă. Richard Miller, psiholog clinic, profesor de yoga și președinte al Institutului de restaurare integrativă din San Rafael, California, a dezvoltat un protocol pentru armată, bazat pe tehnicile Yoga Nidra, care este utilizat la Walter Reed Army Medical Center, din Washington, DC; Spitalele din Miami și Chicago VA; și Camp Lejeune în Carolina de Nord. Miller spune că a proiectat programul pentru a ajuta soldații care se întorc să găsească un loc de bunăstare care nu a fost niciodată rănit.

Programul lui Miller este o meditație ghidată de 35 de minute, învățată inițial culcat și apoi integrată în toate pozițiile corpului. El încorporează conștientizarea respirației și senzorul corpului, dar depășește acest lucru, cerând participanților să -și observe emoțiile, gândurile și amintirile de la o distanță obiectivă. Introduce conceptul yogic al sinelui observant, ceva dincolo de corp, minte și spirit care nu se schimbă niciodată, indiferent de gânduri, emoții sau experiențe. Aceasta este denumită Purusha, deși Miller a părăsit în mod deliberat yoga și terminologia sanscrită din programul său. La sugestia armatei, el a redenumit -o Irest.

Poate fi dificil să transmiteți această marcă ezoterică de yoga gândită unei populații militare care a văzut și a experimentat lucruri groaznice dincolo de imaginația obișnuită, spune Soltes, care învață Protocolul Irest la Washington, DC, VA Medical Center. Dar, prin această practică, spune ea, soldații învață că sunt mai mult decât toate aceste lucruri. Au aceste gânduri, sentimente și imagini, dar învață să -și amintească că există în afară de ele care nu au fost niciodată atinse de traume. Este încă întreg, este încă sănătos și este încă intact.

Yoga Nidra poate suna ca o potrivire ciudată pentru spitalele VA, dar găsește un sfert entuziast într -o unitate medicală militară care se ocupă de o populație uriașă și în creștere de soldați traumatizați care se întorceau de la un război lung de aproape zece ani. Nisha Money este un medic preventiv-medicină pentru armata americană, care ajută la integrarea programelor precum protocoalele Irest (Yoga Nidra) ca terapie adjuvantă pentru tulburarea de stres post traumatic. Ea spune că soldații cu PTSD răspund bine la practică, deoarece se bazează pe resurse interne în timpul stresului vieții militare și al tulburărilor legate de traume de luptă.

O mare parte din pregătirea militară implică reasamblarea structurii mentale interne pentru a deveni războinic, spune Money. Drept urmare, un soldat tipic este mai înclinat să aibă mintea unui începător. Deschide conștientizarea că nu știți totul și că va trebui să fiți deschise către noi moduri de a fi.

After her first class in the Yoga Nidra program, Lillis-Hearne started sleeping better. By the second class, I knew I was at home, she says. Very gradually, her headaches became more manageable. She dropped her medications. Much more quickly than she’d expected, she went from pain and confusion to a state of feeling calm, centered, and whole. Within a few months, she was training to be a Kripalu instructor herself.

Într-un milion de ani, nu m-am gândit niciodată că voi învăța yoga, spune Lillis-Hearne. Dar ceea ce a făcut pentru mine a fost atât de incredibil de profund, încât am vrut cu adevărat să -l împărtășesc în orice fel în care am putut, și în special cu un grup de oameni care, în mod obișnuit, nu vor intra niciodată într -un studio de yoga.

Antrenament de sensibilitate

Anu Bhagwati este un fost căpitan marin și directorul executiv al Rețelei de acțiune pentru femei, o organizație de advocacy și servicii directe pentru veterani pentru femei și femei. Pe parcursul celui de-al doilea an în Marines, a luat un concediu de două săptămâni pentru a studia la Sivananda Ashram Yoga Ranch din Woodbourne, New York, o experiență pe care o numește o urzeală totală, pentru că am fost foarte militarizată la acea vreme. Apoi s -a întors la serviciul militar și a renunțat prompt la practica de yoga.

When she left active service, Bhagwati found herself diagnosed with PTSD and depression. At her lowest point, her mind became a dark and depressing place, and thoughts of suicide lurked close to the surface. She decided to do yoga again, she says,because it worked when I’d done it before. It was natural, free, and good. I tell people it saved my life. This time, she took her practice further and became a certified yoga teacher. Now she gives a thrice-weekly class to veterans at the Integral YogaInstitute in New York City. She doesn’t feel the need to give her classes a hard edge.

Bhagwati spune că persoanele care doresc să „pornească în tabără” nu au fost în armată, spune Bhagwati. Am auzit despre un grup care și -a făcut publicitate clasele de yoga ca „sânge, transpirație și lacrimi”. Asta vrei să dai comunității militare? Au deja asta. Nu ar fi bine să înveți doar tehnici de gestionare a stresului?

Cursurile pentru veterinari au adesea un aspect diferit: elevii s -ar putea confrunta cu ușa, pentru a evita anxietatea care vine cu gândirea că cineva ar putea veni nevăzut și, de obicei, nu aud o mulțime de idei ezoterice. Washington, profesorul de yoga din zona DC, Robin Carnes, care îl învață pe Irest la programul lui Walter Reed pentru pacienții cu PTSD acut, spune că nu am făcut niciodată cu elevii mei. De ce să punem acea barieră în cale? De asemenea, ea evită cuvântul predare și nu numește poza de cadavru Savasana, pentru a nu -și supăra elevii.

Karen Soltes spune că practica scoate adesea o parte a soldaților care a fost reprimată de mult timp. Uneori există această deschidere foarte fragedă a vieții, spune ea. Nu sunt într -un fel de călătorie spirituală. Vor doar să se simtă mai bine. Ei vin la ea cu nevinovăție și nici o idee preconcepută despre ceea ce ar trebui să fie. Este aproape ca și cum ar ieși din felul lor. Bill Donoghue spune că natura vieții militare poate părăsi de fapt soldații care se întorc mai deschiși la o experiență transformatoare decât sunt civilii. Poate fi o experiență care schimbă viața, uneori în bine.

Coafuri din anii '80

Asta s -a întâmplat cu Paul Bradley. De când a preluat yoga, a experimentat o legătură spirituală care a lipsit chiar înainte de a intra în slujbă. Yoga a adus spiritualitate în viața mea. Nu mai aveam spiritualitate înainte. Și după, încercam doar să trec prin noapte și să uit ce am văzut în război.

O armată de profesori de yoga

Yoga a avut un efect atât de profund asupra veterinarilor care se întorc la viața lor civilă, încât mulți dintre ei vor să răspândească cuvântul. Sue Lynch, avocat militar, a fost cândva la capătul primitor al unui atac de rachete în timp ce a servit în Arabia Saudită în 1990. Când s -a întors acasă la Boston, a crezut că o are împreună, dar PTSD a lovit -o tare. Depresia și anxietatea i -au făcut viața de zi cu zi aproape insuportabilă, iar terapia a oferit puțină ușurare. Un studio s -a deschis în apropiere - am început să exersez și mi -am spus: „O, Dumnezeule, asta este!” A devenit profesor de yoga, iar acum, prin organizația ei, acolo și înapoi, se antrenează din nou, care se întorc pe soldați pentru a învăța.

Bradley, pompierul din Boston, trece prin pregătirea lui Lynch pentru că vrea să aducă cursuri pe străzile dure din Charlestown. Patrocinio face excursii regulate de la Miami pentru a parcurge și sesiuni de antrenament în Boston. În multe feluri, te ajută să te reconectezi, spune el. Există multă furie și amorțeală, emoții și sentimente din cauza situațiilor în care ați fost pus în luptă. Yoga te învață cum să trăiești momentul, cum să accepți trecutul și chiar să -l lași să plece. Când am început să fac yoga, nu mi -am dat seama de aceste lucruri. Dar a fost foarte util.

Harper Werenial va publica comicul lui Neal Pollack
Memorie, Stretch: Probabil că este improbabil un tip de yoga, în august 2010.