În cazul în care nu ați observat, navigarea la temperaturi care se umflă de săptămâni întregi, tinde să coincidă cu sentimentul, nu chiar tu însuți. Dacă ați constatat că sunteți neobișnuit și ușor frustrat, enervat, obosit sau mai puțin tolerant de ceilalți sau de dvs., există un motiv pentru asta - și este probabil ceva cunoscut ca un Pitta dezechilibru.
Conform practicii antice și științei Ayurveda, există trei energii primare care cuprind fiecare dintre noi. Cunoscute sub numele de doze, acestea includ Vata (aer), Pitta (foc) și Kapha (pământ). Fiecare avem un echilibru unic de doze, fiecare în sume diferite. Un dosha este dominant în corpurile noastre, personalitățile noastre și ale noastre stări de spirit . Acest lucru ne predispune să experimentăm lumea printr -o anumită lentilă.
Dozele prezidează și o perioadă diferită a anului. În timpul căldurii înfiorătoare a verii, elementul domnesc este, inconfundabil, Pitta. Această energie înflăcărată guvernează digestia noastră de toate - fizice și emoționale. Când este în echilibru, Pitta ne ajută să asimileze nutrienți, informații, situații și relații. De asemenea, ne permite să învățăm din experiențele noastre și să mergem mai departe.
Cei născuți cu constituții care sunt predominant Pitta tind să curgă fierbinte în toate felurile. Dacă strângeți mâna, pielea lor este întotdeauna caldă. Dacă ieșiți să mâncați, ei sunt cei care aruncă totul în sos fierbinte. Dacă nu sunteți de acord cu ei, este probabil să vă angajeze în dezbatere. Și dacă stai cu ei vara, probabil că ar putea să cobori alternativul și să întoarcă ventilatorul de tavan.
Dar când Pitta dvs. internă este agravată de un număr prelungit de zile și nopți înfiorătoare, acel element poate deveni cu ușurință agravat și în afara echilibrului. Și asta poate crea probleme, chiar și în cei dintre noi, cu cantități modeste de Pitta în personalitățile noastre.
Semne ale unui dezechilibru Pitta
Nu este nimic subtil cu privire la un exces de Pitta. Din punct de vedere fizic, un dezechilibru al lui Pitta tinde să apară ca să se simtă supraîncălzit și neobișnuit de incomod atunci când ești în aer liber în timpul verii. De asemenea, se poate manifesta pe pielea ta ca roșeață, acnee, erupții cutanate sau o reacție alergică. Poate fi prezent în sistemul dvs. digestiv ca reflux acid, supărare stomacală și diaree. Poate chiar să apară ca arsuri sau înroșind în ochi.
De asemenea, focul excesiv tinde să se exprime în fiecare aspect al vieții, inclusiv foc excesiv iese și în lateral prin reacții emoționale intense și uneori neașteptate. Acestea sunt exprimate în mod obișnuit ca agresivitate, agitație, nerăbdare și frustrare.
Cum să echilibrezi Pitta în timpul verii
Potrivit Ayurveda, chiar și ajustările subtile ale stilului de viață pot ajuta la corectarea unui dezechilibru Pitta prin încorporarea mai multor elemente de răcire în experiența ta de viață. Următoarele tactici sunt simple, dar surprinzător de eficiente pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să echilibrați Pitta. Când înțelegeți cum să reduceți Pitta imediat, vă veți simți mai mult ca tine, chiar și în cele mai exasperatoare zile.
1. Luați -vă antrenamentele pe o crestătură
Exercițiul intens până la punctul de epuizare construiește căldură internă și agravează căldura deja prezentă în Pitta. O soluție este să vă deplasați antrenamentul în aer liber în dimineața devreme sau seara, când este mai rece sau să îl luați înăuntru, mai ales în cele mai tari zile. Dacă faceți exerciții fizice acasă, reglați termostatul, astfel încât mediul dvs. să fie mai rece decât de obicei.
De asemenea, luați în considerare schimbarea unui antrenament mai intens pentru ceva mai răcire cel puțin o dată pe săptămână. Poate înlocuiți o alergare cu o înot sau încorporați antrenamente care sunt mai jucăușe și care permit pauze, cum ar fi Pickleball. Dacă practicați yoga, luați o pauză ocazională de la vinyasa rapidă sau yoga fierbinte și încorporați în schimb stiluri mai puțin solicitante, dar încă provocatoare, care dezvoltă și consolidarea și flexibilitatea, cum ar fi un flux lent sau yin yoga. Dacă practicați acasă, includeți mai multe coturi în picioare și așezate înainte, care sunt considerate răcire în tradiția yoga.
Dacă, de obicei, vă implicați în respirația nasului în timpul antrenamentului sau practicării, ocazional expirați prin gură pentru a elibera căldura pent-up. De asemenea, vă puteți răci cu anumite respirații sau Pranayama , practici, cum ar fi Ravag şi Nadi Shodhana .
2. Evitați un exces de alimente de încălzire
Potrivit Ayurveda, totul are diverse calități, inclusiv alimente. Se consideră că unele ingrediente și categorii de ingrediente sunt mai multă încălzire și pot agrava căldura deja prezentă în noi. Dacă ceva este încălzirea nu prea are legătură cu temperatura a ceea ce se mănâncă. În schimb, se referă la calitățile pe care le aduce corpului. Alimentele de încălzire tind să aibă următoarele caracteristici:
Picant
Sărat
Gras
Acid
Prăjit
Acru
Fermentat
Alimentele specifice pot fi dificil de digerat pentru Pitta, mai ales atunci când este cald și umed afară și ar trebui consumate doar cu moderație. Elementele care tind să agraveze un dezechilibru Pitta includ cantități excesive din următoarele:
Cafea
Alcool
Carne roșie
Ceapă
Usturoi
Nightshades (inclusiv roșii, ardei gras și cartofi)
Aceasta este o listă lungă a ceea ce nu trebuie exagerat. Desigur, faptul că nu te îngăduie în lucrurile tale fave poate induce iritabilitate atunci când te concentrezi pe ceea ce nu poți include, așa că durează puțin timp pentru a lua în considerare alimentele de echilibrare a Pitta care îți plac de fapt. Gândiți -vă la fructe și legume reci și apoase, cum ar fi pepene verde și castraveți. Asta descrie aproape orice puteți găsi pe piețele fermierilor locali pe tot parcursul verii. De asemenea, verdeață cu frunze, varză amară și astringentă, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, orez și quinoa.
Nu este doar ceea ce consumi, ci starea emoțională în care te afli atunci când îl consumi. Mâncarea grăbită sau distrasă tinde să conducă mai repede la mâncarea, ceea ce la rândul său duce la digerarea mai puțin eficientă. Îndepărtați -vă telefonul când mâncați și faceți o pauză pentru a lua câteva respirații lungi și lente în prealabil. Concentrați -vă să nu faceți altceva decât să mâncați.
3. Încetinește -te
Dacă viața ta se simte neobosită intensă - ești constant în mers, jonglând nenumărate responsabilități și stresat constant - care alimentează focurile unui dezechilibru din Pitta. Așa că găsiți ceva timp pentru a încetini.
Care arată diferit pentru fiecare dintre noi. Poate că luați un prânz care nu lucrează, lăsați-vă căștii acasă când mergeți la plimbare sau alergați sau nu mai ascultați un podcast în timp ce multitask în fiecare secundă a zilei. Asigurați -vă că nu trebuie să spuneți da la fiecare invitație socială și obligație de muncă.
Acestea fiind spuse, Pitta în Overdrive poate deveni cu ușurință atât de intenționat să experimenteze plăcerea, încât s -ar putea să ajungă să te copleșească, programând și asta. Încercați să scăpați lucrurile din programul dvs., mai degrabă decât să adăugați nevoia dvs. de odihnă ca un alt element din lista de verificare. Treceți prin stropitori sau acea fântână în parcul local. Stai și rămâi peste popsicule cu copiii. Uitați -vă în prăpastia întunecată a cerului nopții și considerați -l meditație.
Cu alte cuvinte, permiteți-vă să petreceți timp, oricum doriți, atâta timp cât este într-un mod neproductiv. Sau cum regretatul John Lennon a împărtășit într-o perspectivă puțin cunoscută, perioada în care vă bucurați să pierdeți, nu este pierderea timpului!
Înrudite: Care este dosha -ul tău? Luați acest test pentru a afla.
Acest articol a fost actualizat. Publicat inițial la 13 iulie 2017.
