Pe măsură ce vremea devine mai rece, nu primim doar sosirea toamnei, ci și sezonul Vata. În Ayurveda, anotimpurile sunt împărțite în trei, fiecare guvernată de o doză diferită - Pitta , Vata , și Kapha - dintre care toate au calități distincte sau Gunas .
Similar cu modul în care indivizii pot avea o abundență de unul sau două doze, anumite doze sunt predominante în timpul anotimpurilor diferite. Vata este proeminentă de la sfârșitul toamnei, când vremea devine mai rece, până la începutul iernii. În acest timp, persoanele care au mai multe vata în constituția lor pot experimenta mai multă uscare a pielii, părului și unghiilor, constipației, balonării și potențialului anxietate sau neliniște. Cu toții, indiferent de dosha noastră, vom experimenta unele dintre aceste simptome într -o anumită măsură în timpul sezonului VATA.
Menținerea dozelor noastre echilibrate prin dietă și nutriție, schimbări de stil de viață și ierburi este esențială în promovarea bunăstării și prevenirea bolilor-în timpul sezonului Vata și în fiecare sezon. Dar cum îți poți regla viața pentru a gestiona excesul de vata care îți vine în cale? Citiți mai departe.
Vezi și: 10 lucruri pe care le vor înțelege doar Vatas
Calitățile Vata Dosha
Vata Dosha este guvernată de elementele aerului și spațiului. Unele dintre calitățile sale includ lumină, uscată, ascuțită, mobilă și rece, motiv pentru care toamna este considerată a fi sezonul Vata în Ayurveda. Zilele mai răcoroase și schimbările rapide în mediul nostru, cum ar fi uscarea și vărsarea frunzelor, se datorează energiilor pe care le aduce Vata. Acumularea de aer și spațiu în acest sezon face ușor să se simtă fără pământ sau neliniștit.
design tatuaj antebraț
Care sunt semnele unui dezechilibru Vata?
Un dezechilibru Vata este direct legat de o cantitate în exces de aer și spațiu. Când aceste elemente devin predominante în corp, ele pot crea perturbări emoționale și fizice și chiar pot duce la boli pe termen lung. Unele simptome ale dezechilibrelor Vata includ:
- Spacey, mintea de curse
- Anxietate
- Nelinişte
- Dificultate de dormit
- Constipaţie
- Balonare
- Pielea uscată
- Dureri articulare și crăpătură
Cum poți echilibra excesul de vata?
În timpul toamnei și a lunilor de iarnă, este important să echilibrezi o acumulare de vata cu opusele sale. Așadar, pentru a echilibra un exces din calitățile Vata de lumină, uscată, ascuțită, mobilă și rece, va trebui să ne aplecăm în cald, umed, greu și încet în toate zonele vieții noastre. Căldura, seninătatea, hrănirea și o rutină stabilă ar trebui să fie prioritare în timpul sezonului VATA pentru a vă menține mintea și corpul sănătos și echilibrat. Evitați să vă împachetați programul plin, să alergați de la loc în loc, să mâncați rapid și să mâncați lucruri reci și uscate, cum ar fi băuturile înghețate și gustările precum chipsurile și biscuiti.
(Foto: Getty Images)
Schimbați -vă rutinele zilnice
Vata are o natură foarte rapidă și ascuțită, așa că favorizează mișcarea lentă și intenționată și unde poți fi pe deplin prezent. Când Vata acționează, este firesc să simți că gândurile tale sunt rapide și zburătoare și așa cum vrei să te miști rapid.
Din fericire, practicile de yoga, meditație și Ayurveda oferă modalități pentru a ne sincroniza corpurile cu ciclurile naturii, de a echilibra orice energii excesive și de a experimenta înțelepciunea pe care o oferă fiecare sezon. Iată câteva modalități de a face doar asta:
- Mișcare atentă. Practicarea yoga lentă, blândă, mersul atent și întinderea intenționată sunt modalități excelente de a muta energia Vata.
- Meditaţie. Încorporarea meditației în fiecare zi timp de cel puțin cinci minute, în timp ce vă concentrați intenționat pe încetinirea respirației, este o modalitate excelentă de a calma excesul de vata.
- Rutine zilnice. Încetiniți -vă ritualurile și rutinele zilnice în acest timp - nu vă grăbiți prin diminețile și serile dvs. pentru a continua ziua. Creați un program zilnic în care vă faceți rutinele în același timp pentru un sentiment de securitate și consecvență.
- Abhyanga. Dacă nu sunteți deja, luați în considerare adăugarea Abhyanga , un masaj zilnic ayurvedic, în rutina ta. Dimineața, folosiți un ulei de împământare precum susanul sau o formulă ayurvedică precum uleiul de mahanarayan pentru a -ți masina corpul folosind accidente vasculare lente în jos și cercuri la articulații pentru a ajuta la ungerea și încurajarea circulației adecvate.
- Caută confort. Prioritizați crearea unui spațiu cald, relaxant și sigur pentru a se retrage și a se retrage în această toamnă. Curățați -vă spațiul și adăugați pături, lumânări de ceară de albine și culori calde pentru a crea o atmosferă confortabilă pe care o puteți relaxa.
Vezi și: 10 Poze de împământare pentru a -ți echilibra vata dosha în această toamnă
idei de tatuaje pentru bărbați braț
(: Thomas Demarczyk)
Încălziți -vă dieta cu condimente și ierburi
Dieta și nutriția sunt părți integrante ale medicamentului ayurvedic. Mâncarea pe care o consumi și ierburile și condimentele pe care le încorporați în viața voastră poate fi un medicament excelent și vă pot ajuta să vă echilibrați dozele. Alegerea alimentelor, a condimentelor și a ierburilor cu calități opuse ale dosha pe care o echilibrezi este o parte importantă a liniștirii unui dezechilibru dosha. În timpul toamnei, este important să alegeți alimente, ierburi și condimente care se încălzesc, umede și grele pentru a echilibra excesul de vata,
S-ar putea să fiți atras în mod natural de alimente calde, umede și bine conduse în acest timp, ceea ce are sens, deoarece acestea ajută la echilibrarea vatalor. Unele alimente cu calități umede sunt nuci, semințe, ghee și uleiuri. Favorizează să bei apă caldă, ceai fierbinte și supe calde când poți. Unele alte alimente de echilibrare pentru vata includ:
bărbați la mijloc
- Cartof dulce
- Legume rădăcinoase
- Banană
- Papaya
- Carne
- Bulion
- Date
Când vine vorba de condimente, s -ar putea să vă simțiți atrași de cei care sunt robusti și înțepători, cum ar fi scorțișoara, ghimbirul, ardeiul, cuișorul și turmericul. Toate aceste condimente au calități de încălzire, ceea ce ajută la stimularea focului nostru digestiv, permițând o digestie și eliminare mai ușoară, precum și liniștea excesului de frig pe care o poate provoca un dezechilibru Vata.
Ierburile sunt un alt mod puternic de a ne echilibra dozele. În general, ierburile cu calități de încălzire și împământare sunt folosite pentru a liniști excesul de vata, cum ar fi Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, mușețel și multe altele.
Vezi și: 3 rețete de echilibrare a Vata care pot deveni noile tale favorite de cădere
Un elixir calmant de cădere
- ½ lingură Ashwagandha
- 1 linguriță Brahmi
- 1 linguriță de mușețel
- Apă caldă
- Stropi de lapte de migdale
Se amestecă împreună pentru un elixir calmant pentru a echilibra Vata.
Vezi și: 7 practici ayurvedice pentru a ușura tranziția în toamnă
