Profesorul de yoga ne indică să ne relaxăm după un flux intens de Vinyasa. Situant în Savasana, simt un sentiment tot mai mare de bucurie în interior. Buzele mele se curbesc într -un zâmbet subtil. În liniștea acestui moment, sunt acasă.
coafuri bărbătești pe spate
Ochii s -au închis, aud pașii profesorului alături și apoi în spatele meu, în timp ce ea se deplasează în spatele camerei. Îmi strecor ochii și o privesc nervos purtând un gong enorm și o mazăre lungimea brațului ei până la covorașul ei.
Nu, pledez în tăcere. Nu din nou.
Acesta este un lucru la care am lucrat, ne spune cu seriozitate.
Ea atinge ușor gong -ul. Poate că nu va fi atât de rău de data asta, cred. Dar apoi ea continuă să balanseze măreția cu o forță mai mare, lovind gong -ul ca și cum ar fi nedreptățit -o într -o viață trecută. Reverberațiile îmi străpunge urechile, undele sonore care se deplasează înăuntru și în afară, ca și cum ar fi cineva care să pună bile de tenis pe fiecare parte a capului meu. Nu mai este doar sunet. Vibrațiile umplu camera, o energie atotcuprinzătoare, care provoacă încleștări de mușchi necontrolabile și zgâlțâind în fiecare celulă.
Pot scăpa? Simpla idee solicită o mulțime de întrebări anxioase: asta ar deranja colegii mei de clasă care s -ar putea (cumva) să se bucure de asta? Profesorul m -ar întreba mai târziu de ce am plecat? Am curajul să -i spun motivul?
Stau. Când se oprește în sfârșit, îmi permit mușchilor să se elibereze. Simt o durere plictisitoare în ambele timpanțe. Am nevoie de o savasana după această savasana.
Încărcare video ...Zgomotele puternice aparțin yoga?
Terapia sonoră a fost în jur de secole în medicina estică, spune Sarah Wakefield, Au.D. , Director al Clinicii Audiologie și profesor asociat la Departamentul de Audiologie de la Universitatea Nova Southeastern (NSU). Calitățile sunetului au fost recunoscute în culturile antice în timpul ritualurilor , rugăciune și meditație. Ea spune că medicina și știința occidentală abia încep să se prindă.
Deși există potențiale beneficii ale ascultării anumitor tipuri de sunete, măsura în care sunetul ne afectează nu este încă înțeles pe deplin, potrivit Amit Kanthi, asociat de cercetare la S-Vyasa din Bangalore, India.
Sunetele pot stimula eliberarea de dopamină și serotonină, care sunt asociate cu sentimente de plăcere și bunăstare, explică Kanthi. Tipul de sunet pe care îl ascultați vă poate face să vă simțiți calm sau alert în funcție de ritm și ritm, spune el.
Moda bărbaților anilor 60
Gong-urile pot produce vibrații de frecvență joasă care modifică fluxul de sânge, ușurează tensiunea musculară și induc o senzație de relaxare, spune Kanthi. Dar aceste efecte variază în funcție de modul în care este jucat gong -ul, precum și de ascultarea individuală.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
De ce un sunet gong îmi face corpul să se simtă ciudat?
În afară de durerea plictisitoare pe care am experimentat-o în urechile mele, am observat că jocul de gong induce, de asemenea, un fel de vibrații cu corp complet într-un mod greu de explicat, plutitor-deasupra terenului. Se dovedește că există câteva motive științifice care ar putea explica acest fenomen.
Când sunetele sunt prea intense, ele pot duce la supraestimulare și disconfort, în special datorită rezonanței pe care aceste frecvențe le creează în interiorul corpului, spune Kanthi. Sunetele puternice pot provoca disconfort fizic și chiar emoțional prin declanșarea stări crescute de conștientizare sau stres , spune el.
Sunetul poate declanșa răspunsul sistemului nervos autonom, ceea ce înseamnă că sistemul dvs. de zbor sau de luptă se activează, adaugă Wakefield. Dacă sistemul tău [limbic] se află deja într -o stare de excitare accentuată sau dacă anticipezi o asociere negativă cu sunetul, acest lucru poate transforma sensibilitatea creierului la un anumit sunet și poate provoca ritm cardiac crescut, tensiune arterială, transpirație și chiar greață, spune ea. Aceste tipuri de răspunsuri negative la sunet au fost observate și la persoanele cu sensibilități solide și tinitus, potrivit Wakefield.
Efecte nocive potențiale asupra auzului
Ceea ce nu știam când stăteam pe covorașul meu de yoga și încerc subtil să -mi conectez urechile cu degetele, este că orientările de siguranță pentru protecția auzului se aplică într -un studio de yoga la fel de mult ca oriunde altundeva - fie că participați la un concert de metale grele, operați un jackhammer sau ascultând un gong.
Sunetele puternice, inclusiv cele din Gongs, pot provoca pierderi de auz temporare sau permanente dacă depășesc nivelurile de ascultare sigure. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sunete peste 85 de decibeli (DB) poate fi dăunătoare atunci când expunerea este prelungită, spune Kanthi. Expunerea la sunete puternice poate provoca, de asemenea, tinitus în unele cazuri, adaugă el.
Cât de tare este un gong depinde de câțiva factori, inclusiv de dimensiunea sa, de cât de greu îl lovește un profesor și de camera în care a jucat, spune Wakefield. De obicei, un gong poate produce niveluri sonore cuprinse între 80 și 110 dB. Gong -urile mai mari, atunci când sunt lovite cu forță, pot atinge chiar și niveluri de peste 120 dB și pot provoca daune auditive cu o expunere prelungită.
Acest lucru înseamnă că ar trebui să evitați cu totul clasele predate de pasionații de gong?
Nu neapărat.
Probabil că nu ați depăși expunerea recomandată decât dacă Gong [sunetele] sunt continue sau sunteți aproape de sursa de sunet, spune Wakefield.
„mărci de îmbrăcăminte pentru bărbați de ultimă generație”
Cum să vă protejați auzul în timpul terapiei sonore
Următoarele sfaturi vă pot ajuta să rămâneți în siguranță dacă profesorul dvs. de yoga scoate în mod neașteptat gong -ul sau alt instrument sau se ridică pe lista de redare doar un * mic * prea mult.
Comunică cu profesorul tău de yoga
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Distanță -te de sursa de sunet
Cu cât este mai aproape de Gong sau de alt instrument, cu atât sunetul este mai tare, spune Wakefield. Asigurați -vă că covorașul dvs. de yoga este la câteva rânduri distanță. Îl puteți muta înainte de sesiunea de sunet, dacă este necesar.
Alege spații aglomerate
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Măsurați decibelii
Wakefield recomandă descărcarea unei aplicații, cum ar fi Aplicația de contor de nivel sonor NIOSH sau Decibel x , pentru a măsura producția de decibeli a unui gong sau a unui alt instrument. Dacă nivelul depășește recomandarea NIOSH, folosește protecția urechii, spune ea.
tunsoare franjuri masculin
Asigurați -vă că [căștile dvs.] au atenuarea zgomotului necesară pentru a vă pune sub expunerea recomandată, spune Wakefield.
Scoateți -vă din spațiu
Dacă întâmpinați dureri în urechi, este un bun indiciu că ar trebui să părăsiți camera, spune Wakefield. De asemenea, ar trebui să plecați dacă vă simțiți inconfortabil din punct de vedere fizic sau emoțional - mai ales dacă întâmpinați tinitus, tulburări de procesare senzorială, epilepsie sau PTSD cu declanșatoare de sunet.
Kanthi adaugă că presiunea sau sunetul în urechi, precum și durerile de cap și amețelile sunt indicatori suplimentari că corpul tău este supraestimulat de sunet și că ar trebui să te îndepărtezi din spațiu.
Același lucru este valabil și pentru a experimenta palpitații cardiace sau anxietate. După ce vă aflați într -un loc liniștit, puteți exersa exerciții de respirație pentru a aborda aceste simptome, adaugă Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice nu A asculta jocul Gong este la fel de valabil ca alegerea celorlalți studenți de a asculta și alegerea profesorului de a juca. Cu toții exersăm yoga când ne onorăm pe noi înșine.
