As a PE teacher, I’m in the business of fielding surprising remarks. Like the time I explained the rules of badminton to a class and a second grader asked if we were also going to play goodminton. Or the time a third grader ran the 400 meters and asked, in between heaving breaths, if he could go to the nurse. I’m only eight and my heart feels so, so old, he explained.
bărbați cu împletituri simple
Sunt obișnuit să vin cu răspunsuri de pithy care se potrivesc cu ciudățenia cu o mică înțelepciune. Dar am fost cu adevărat împiedicat la începutul lunii ianuarie, când un student a întrebat dacă am o rezoluție de Anul Nou. Sincer nu mi s -a părut să vin cu unul. La fel ca Steve Carrell în scenă Anchorman , M -am uitat în jurul sălii de sport, apucând cu disperare pentru umplutură. S -a întâmplat să ne întindem, așa că am răspuns cu siguranță că rezoluția mea era să -mi ating degetele de la picioare.
It might have seemed like a joke coming from a phys ed teacher who also practices yoga, but the truth is I’ve never been able to touch my toes without bending my knees. Whenever I would lead a class through Sun Salutations and it was time for Uttanasana (Standing Forward Bend), I would offer myself as an example of what it looks like to not put your hands flat on the floor.
Nu mi -a plăcut să fiu exemplu. Dar, în timp ce capriciul meu a început să se contureze în mintea mea, am început să -mi imaginez un drum mai nou, mai Limber. M -am gândit că un angajament reînnoit de a se întinde și practica mea de yoga mi -ar permite să am cele mai rare rezoluții: una care este de fapt realizabilă.
Așa că m -am dublat în vigoare a Virabhadrasana 1 (poza Warrior 1), am încercat să stau în Baddha Konasana (Poziția unghiului legat) când am citit sau am urmărit Netflix pentru a -mi deschide șoldurile și am urmat sfaturile lui Henry David Thoreau în timpul sesiunilor de întindere de dimineață cu elevii mei și am mers confidențial în direcția viselor mele.
Cu toate acestea, am creat din greșeală o audiență pentru progresul meu - sau lipsa mea relativă a acestuia. Pe măsură ce semestrul a progresat și studenții mei m -au urmărit să ajung la acele proemineri care se întărește la celălalt capăt al corpului meu, fără a reduce golul, mi -au amintit constant că încă nu am atins acest reper.
Era înnebunitor să fiu atât de aproape și totuși nu acolo unde mi -am dorit. A existat o valoare în continuarea acestei căutări sisyphean? A fost momentul să accept că nu aș putea să concurez niciodată cu flexibilitatea stupidă a elevilor mei?
Plauzibilitatea de a -mi atinge degetele de la picioare
Asta a fost acum șase ani. Încă nu -mi pot atinge degetele de la picioare. Și încă mă deranjează. Identitatea mea de educator fizic și practicant de yoga se simte uneori periculos de fragil, o casă de cărți construită pe o întindere singulară pe care nu o pot face. Am doar 38 de ani și hamstrings -ul meu se simt așa, atât de vechi.
Dacă nu -mi pot atinge rezoluția, m -am gândit că poate aș putea confirma cel puțin faptul că rezoluția mea arbitrară nu este la fel de importantă cum credeam. Așa că m -am întins la David Behm, care a scris literalmente cartea despre întindere. Profesor la Memorial University of Newfoundland's School of Kinetică și recreere umană, Behm și -a petrecut cariera cercetând știința sportului și fiziologia exercițiului.
Flexibilitatea este importantă, a spus Behm. În acel moment, casa mea de cărți părea gata să se prăbușească. Dar a continuat. Toată lumea are nevoie de o gamă funcțională de mișcare în jurul unei articulații, astfel încât să poată efectua activități de viață de zi cu zi, cum ar fi să aleagă ceva de pe podea, să ajungă în jos pentru a -ți lega pantofii sau pentru a pune șosete.
Starea mea de spirit a început să se ridice. A avea un copil de patru ani și un copil de un an înseamnă că aleg constant ceva sau pe cineva de pe podea și mă aplec pentru a-mi lega propriii pantofi, precum și cei de pe mai multe alte picioare mici. În mod clar, gama mea de mișcare nu este nimic, dacă nu funcțional intern.
Totuși, trebuia să știu cât de important este să -mi ating degetele de la picioare. L -am întrebat pe Behm.
Atingerea degetelor de la picioare este o măsură arbitrară de flexibilitate, a spus el, acordându -mi confirmarea pe care am căutat -o. Nu a fost exact ca Vrăjitorul din Oz, dar poate că a existat recunoașterea faptului că flexibilitatea minții necesară pentru a fi mulțumită a fost în mine. Când am întrebat (cerând un prieten) ce sfaturi ar oferi cuiva frustrat de o incapacitate de a atinge un obiectiv specific, el a răspuns, persistență. Toată lumea își poate îmbunătăți flexibilitatea dacă continuă să lucreze în mod constant.
Crazimatul de a -mi atinge obiectivul
Este bine să ai obiective. Ei ne propulsează spre acțiune. Ele creează un impuls în care anterior a fost inerția. În anul după această rezoluție, practica mea de yoga a devenit mai consistentă. Jocul meu general de întindere a trecut de la jucăuș la scop.
Dar, mai degrabă decât să ajung în mod strălucitor în direcția picioarelor mele, am început să tânjesc să le înțeleg. Ați putea spune că am devenit puțin obsedat de hamstrings -ul meu, obținând o elasticitate, altfel necunoscută pentru ei.
Dorința tinde să creeze un binar în care fie atinge, fie eșuează. Sunt, de asemenea, un practicant Zen cu câteva decenii de navigare în această tensiune sub centura mea, așa că ar fi trebuit să fiu mai conștient de capcana pe care mi -am stabilit -o pentru mine.
Ca multe repere - rulați un maraton, citiți 50 de cărți într -un an sau renunțați la carne roșie - obiectivul ar putea fi propulsorul. Dar, deoarece mulți dintre noi au avut nevoie să ne dăm seama de calea grea, relația noastră cu obiectivul contează cel mai mult.
Puteți rula un maraton, să plutați 50 de cărți într-un an și să renunțați la carne roșie și să fiți în continuare același grup orientat spre obiective cu care ați început. Sau puteți rula un 5K, puteți citi 24 de cărți și puteți tăia hamburgeri și ați suferit o transformare radicală.
Procesul se poate desfășura pe un spectru. Chiar și o mică schimbare a comportamentului poate duce la o schimbare extraordinară a traiectoriei noastre personale. Nu este obiectivul în sine care contează, ci orientarea către procesul tău și percepția a schimbat care are loc ca răspuns la obiectiv.
par lung cret barbati stiluri
Cea mai lungă călătorie începe cu o singură întindere. Dar trebuie să continuăm să punem un picior lângă celălalt și să le ajungem. Dacă această călătorie spre sud nu este apreciată ca o întreprindere dinamică, de ce chiar a stabili un obiectiv? Cine vrea să petreacă atât de mult timp cu degetele de la picioare, oricum?
În prezent, degetele de la picioare rămân la fel de evazive pe cât au fost întotdeauna. Și sunt în regulă cu asta. Poate că recunoașterea naturii arbitrare a obiectivului meu, în timp ce onorez persistența pe care a provocat -o în mine este abordarea mai înțeleaptă.
Înrudit: mai mult decât o atingere de la degetele
Despre contribuabilul nostru
Alex Tzelnic este un scriitor, profesor de PE și director de mindfulness care locuiește în Cambridge, Massachusetts. El are un master în studii de mindfulness de la Universitatea Lesley și a scris despre intersecția dintre educație, mindfulness și mișcare pentru publicații, inclusiv publicații Revista Tricycle , Ardezie , The Daily Beast , şi Invers . Îl puteți găsi pe social media @atz840.
