Aceste retrageri numai pentru femei se ocupă exclusiv de nevoile fizice și emoționale unice ale femeilor cu yoga.
Stăteam cu alte șase femei, vorbeam o altă ceașcă de cafea balineză după yoga de dimineață când am auzit ecourile care plutesc prin vale - un amestec de cântări bântuitoare de la o moschee din apropiere și scârțâie de păsări strălucitoare care salută lumina timpurie. Am învăluit momentul în tăcere.
Am vizitat retrageri de yoga în trecut, dar acesta, amplasat în Munții de Nord din Bali, a fost prima mea aventură doar pentru femei. Nu am nimic împotriva bărbaților - heck, am fost alături de partenerul meu, Ron, de 20 de ani - dar există ceva despre a fi în compania femeilor pentru o perioadă de timp și de a împărtăși o dragoste de yoga pe care nu o puteți găsi în alt loc.
Majoritatea organizatorilor și profesorilor de retragere sunt de acord că popularitatea experiențelor de yoga doar pentru femei a crescut constant alături de vacanțele tradiționale de yoga. Motivele, spun mulți profesori și participanți, sunt multiple: oportunitatea de a practica yoga orientată special către nevoile femeilor; o șansă de a împărtăși experiențe la un nivel mai profund; Și, desigur, timpul să vă bucurați de activități extracurriculare în locații pitorești sau exotice.
Tendințele modei anilor 90 pentru bărbați
Schimbați concentrarea asupra nevoilor corpului feminin
Nu este de mirare că grupurile All-Girl au o astfel de cerere, având în vedere că aproximativ 80 la sută dintre practicienii de yoga occidentali sunt femei-un strigăt îndepărtat de istoria timpurie a yoga în est, când era o activitate exclusiv pentru bărbați. Retragerile variază de la escapadele de weekend într-un cadru izolat până la proiecte de o singură săptămână în locuri de care ai nevoie de un Atlas pentru a găsi. Formatele sunt, de asemenea, diverse-de la experiențe intensive de yoga doar la programe structurate care încorporează yoga într-o serie de activități de vindecare, auto-dezvoltare și experiență.
Majoritatea retragerilor încurajează femeile să -și exploreze profund corpul. Yoga de aici este adesea învățată din perspectiva că femeile ar trebui să -și concentreze practicile în jurul nevoilor lor individuale. Acest lucru a fost cu siguranță valabil la retragerea Bali la care am participat. Instructorul nostru, Caroline Coggins, ne -a învățat să fim mai conștienți de organele noastre interne (ceva niciodată abordat la clasele mixte la care particip în mod regulat). Este important ca toate femeile - să se raporteze la nivelul experienței - să se raporteze la corpul lor, spune Coggins. Aceasta înseamnă a echilibra un mod apăsător, greu de a lucra cu o înțelegere mai profundă a corpului feminin și a nevoilor sale speciale.
Ea a explicat, de asemenea, că obținerea unei înțelegeri a yoga -ului femeilor înseamnă regândirea instrucțiunilor tradiționale. Chiar și pentru mine - un practicant de nivel mediu - mult din yoga pe care am practicat -o a implicat dezvăluirea și refocarea asanasului pentru a se raporta în mod specific cu corpul meu. Și a funcționat. Am obținut o perspectivă asupra modului de a lucra cu Corpul meu ca femeie, mai degrabă decât împotriva ei, și experiența mi -a oferit instrumente de neprețuit pentru a încorpora în propria mea practică.
Anne Horsley, care învață rezidențialele de weekend pentru femei în Australia, își încurajează participanții să -și dezvolte yoga pentru a lucra în mod specific cu ciclurile lor interne - atât lunar, cât și viață. Așa-numita „munca femeilor” în yoga are într-adevăr legătură cu abordarea practicii înarmate cu o înțelegere a corpului și a nevoilor sale specifice în perioadele de tranziție ale vieții unei femei, spune Horsley, adăugând că acestea includ astfel de cicluri și repere precum menstruația, menopauză, sarcină și chiar actul îmbătrânirii cu grație. Acesta este motivul pentru care subliniez predarea unei practici restaurative pe care femeile le pot folosi atunci când apar aceste schimbări.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
Păr de băiat din anii '90
Vezi și 3 femei care și -au descoperit zeița interioară
Părţi egale
Un alt aspect al retragerilor femeilor este apăsat în energia feminină pe care o produce o astfel de adunare. În afara yoga, retragerile oferă o serie de ateliere creative și alte activități sociale concepute pentru femei să împărtășească experiențe, să -și exploreze propria spiritualitate sau să se angajeze doar într -o fată casual. La retragerea Bali, am avut zilnic meditation ghidat, cursuri Pranayama și ateliere de noapte și discuții structurate în jurul unei sesiuni de desen-care au oferit un forum inovator pentru împărtășirea experiențelor de viață și auto-descoperire.
A fost experiența mea pe care studenții o cer pentru ce au nevoie, adaugă Amanda McMaine Smith, care găzduiește o retragere a femeilor în Lacul Tahoe, Nevada, iar acest lucru pare să fie mai mult timp pentru ele în compania altor femei. Nu se simte atât de mult ca și cum bărbații sunt excluși, dar femeile se bucură și sunt hrănite de timpul lor solitar departe de parteneriate și de sora femeilor. De asemenea, am observat că un alt tip de deschidere are loc în timpul acestor ateliere, adaugă ea, o împărtășire de povești, atât sfâșietoare, cât și plină de inimă, și un flux care este cu adevărat manifestul feminin. Rezultatul pare a fi hrănirea de care au nevoie femeile.
Patricia Brown, care rulează rugăciuni corporale: retrageri de yoga pentru femei, care găzduiește retrageri lungi de weekend în Maine în fiecare primăvară și toamnă și programe de săptămână în Insulele Virgine Britanice din timpul iernii, spune că motivația ei este de a oferi femeilor o oportunitate de a se asculta pe ele - ceva ce majoritatea au un timp greu să facă în viața obișnuită. Energia grupului devine moale, sigură și favorabilă reflectării și nu există nicio energie cheltuită în interacțiunea masculină-femeie, care poate fi minunată, dar și plină de istorie culturală și personală, spune Brown. Femeile consideră că sunt atrase în viața lor interioară, iar conștientizarea care rezultă din această calitate a liniștii duce adesea la schimbări care se schimbă în viață după retragere.
Dar, uneori, o mare parte din această vindecare internă provine din bucuriile simple ale râsului endemic, ale discuțiilor de cafea interminabile sau, spune Toose, libertatea de a dezbrăca un masaj sau o înot cu cineva sub o cascadă de rachetă și să nu se simtă conștienți de sine.
bărbați tăiați de lup creț
Disponibilitatea recreării și a răsfățului este o parte integrantă a experienței generale de retragere yoga-iar programele specifice genului nu fac excepție. În Bali, ni s -a permis timp să vizităm, să facem cumpărături, să luăm un masaj, să facem drumeții și să îmbrățișăm cultura balineză. Pentru mine, aceste activități suplimentare au ajutat la echilibrarea lecțiilor fizice ale claselor de yoga și a educației spirituale a atelierelor.
Cu toate acestea, cea mai mare remiză pentru aceste retrageri este adesea setările inspirate și relaxante. În funcție de preferința dvs., puteți descoperi escapade de la plajele acoperite cu bomboane din Caraibe până la munții de protecție din Maine, până la vulcanii fumători din Costa Rica-și totul este între ele.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
Vezi și Yoga ajută femeile menopauză să doarmă
