Permiteți-mi să încep spunând că mă consider o femeie sănătoasă, în formă fizică, în vârstă de 24 de ani și sunt recunoscător pentru corpul și stilul de viață care mi s-a oferit. De când eram adolescent, am suferit de IBS-C, crampe menstruale dureroase și acnee hormonală. După implantarea DIU hormonală a mea toamna trecută, am observat o creștere a simptomelor mele, precum și o creștere minoră în greutate. Mă simțeam neliniștit, epuizat și stresat constant. M -am regăsit într -o încetinire a yoga în care vinyasas -urile creative de care în mod normal mi -a plăcut să pară plictisitoare și mintea mea maimuță nu a vrut niciodată să încetinească. Nu mă mai simțeam ca sinele meu normal creativ, prost.
Prescripția medicului ayurvedic
Dr. Pentru prima săptămână, aș finaliza scurtul său regim de curățare a casei de 4 zile. Restul lunii aș mânca din a lui Dieta în 3 sezon Lista alimentară, luați câteva suplimente (în special Capsule de digerare rece , Turmeric plus capsule , Capsule Neem , Capsule de reparații hepatice , Capsulele Manjishtha ), bea a Formula prebiotică de ulm alunecă de la Lifespa și un suc de sfeclă de casă, măr și de țelină în fiecare dimineață. De asemenea, a încurajat zilnic salutele soarelui, Tragerea stomacului , și backbends pentru a -mi ajuta să -mi deschid abdomenul.
Vezi și Detox-ul de ardere a grăsimilor Dr. Douillard pentru emoțional de 4 zile
Săptămâna 1: Prima mea curățare Ayurvedic
Pentru a -mi reseta ceasul și a -mi oferi ficatului o pauză, Dr. Douillard a prescris un Curățarea scurtă de 4 zile . Eram nervos că am făcut o curățare pentru că auzisem că pot fi periculoase pentru corp dacă sunt duse la extremă - ca să nu mai menționez reputația mea de a -mi fi Hangry. Dar această curățare sigură mi -a permis să -mi modific dieta cu legume, fructe și pui, dacă este nevoie. Timp de patru zile, am gătit și am mâncat doar fără grăsime Kitchari Cu legume de sezon, piept ocazional de pui pentru proteine, a luat ierburi și o linguriță de Ghee În fiecare dimineață.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Vest Ne -a spus că în medicina chineză ficatul ține furie. Interesant este că am simțit că mânia se ridică în mine pe tot parcursul curățării ficatului. Au apărut amintiri vechi, resentimente și temeri, dar, în același timp, am simțit un sentiment de calm ca și cum nu mai erau atașați de mine. Stresul și anxietatea mea s -au topit cu adevărat.
Mi -am mâncat cinele la 17:30 în fiecare zi, așa cum a recomandat dr. Douillard, pentru a oferi sistemului meu digestiv o pauză până a doua zi dimineață. Am observat făcând acest lucru, m -am trezit cu mai multă energie, pozitivitate și entuziasm. Înainte de curățare, am apăsat de mai multe ori butonul Snooze și apoi am ridicat imediat telefonul și am derulat prin social media până când m -am simțit treaz.
Până în a patra zi, mă simțeam mai energic decât aveam de ani de zile. Am fost încântat să încep să lucrez, să mănânc alimente sănătoase și să am grijă de mine într -un mod iubitor din nou. Ultima apăsare a curățării a fost să bea un laxativ Epsom Salt pentru a elibera toate toxinele rămase.
Până la sfârșitul perioadei de patru zile, am pierdut opt kilograme și am simțit că o ceață a fost ridicată din viața mea. Totul s -a simțit mai clar. Mărimile porțiunilor mele deveniseră mult mai mici și m -am simțit mulțumit de mai puțin. Mi -am dat seama că înainte de această dietă, am mâncat frecvent din plictiseală mai mult decât din foame. Am simțit că aș fi fost readus la viață.
Vezi și 6 moduri creative de a adăuga ghee la dieta ta
Săptămâna 2: Mâncarea sezonier este mai grea decât credeam ...
Dr. Douillard Dieta ayurvedică de echilibrare a kapha pentru primăvară a cerut niciun gluten sau lactate și să se încarce pe verzi amare precum păpădie, endive și chard elvețian. Gătit de acasă, acest lucru a fost destul de ușor. De multe ori am făcut boluri de orez brun încărcat cu verdeață de păpădie, varză de Bruxelles și conopidă. Dar când am ieșit să mănânc, m -am străduit să urmez dieta. Deoarece majoritatea fructelor și legumelor sunt disponibile pentru noi pe tot parcursul anului, majoritatea restaurantelor nu oferă un meniu sezonier. Am încercat tot posibilul să urmez dieta, dar uneori am sfârșit să mănânc ceva cu roșii sau dovlecei (două alimente pe care mi s -a recomandat să le evit) sau gluten. Am observat mai multe gaze și balonare când m-am îndepărtat de dietă, dar, în general, mă simțeam mai energic și mă simțeam mai puțin simptome IBS-C de-a lungul săptămânii.
Vezi și Ayurveda 101: 3 moduri de a -ți curăța corpul pentru primăvară (și arde grăsime)
Săptămâna 3: Ayurveda m -a ajutat să mă întorc la mine.
Boost în energie, mulțumire și recunoștință pe care am primit -o mai devreme a continuat luna. Am început să iau cursurile de yoga de la birou în fiecare zi și am revenit să alerg pentru că corpul meu o poftă. Am observat că această schimbare a stilului de viață m -a adus mai aproape de partenerul meu, iar libidoul meu a crescut odată cu energia mea. Pentru că începusem să încetinesc și să -mi ascult corpul, am început să mă simt mai mult în ton cu ceea ce avea nevoie de fapt. Am încetat să mai folosesc alimentele ca reliever de stres și am început să -l folosesc ca navă pentru a mă alimenta. Soarele de soare și spatele îmi deschideau pieptul și îmi slăbește stomacul. Am observat mai puțină grăsime în jurul burtei și că blugii mei au devenit mai confortabili. Nu am văzut prea multe îmbunătățiri cu acneea mea, dar am început să văd o diferență drastică în digestia mea. M -am trezit că am intrat într -un program consistent și am observat mai puține iritații la stomac.
Vezi și Detoxifiează-ți viața: curățare holistică de primăvară ayurvedică în 5 etape
Săptămâna 4: terminarea și găsirea echilibrului
În ultima săptămână a dietei mele, am fost încântat să introduc alimente pe care le -am restricționat anterior în rutina mea. Am observat că sunt mai sensibil la gluten, alcool și dulciuri. Aveam pofte intense pentru avocado, o mâncare la care am fost intolerant anterior. Mă bucur să raportez că acum pot mânca avocado fără nicio problemă. Cred că schimbarea de curățare și dietă mi -a ajutat ficatul și tractul digestiv, permițându -mi să mănânc din nou acest aliment. În general, am pierdut 10 kilograme și am înregistrat o creștere a energiei și a stării de spirit. Am văzut o ușoară schimbare a acneei mele și o reducere ușoară a crampelor mele menstruale. Digestia mea s -a curățat complet și nu s -a luptat cu gazul, balonarea sau constipația cu care am suferit constant în trecut. Un alt beneficiu suplimentar la care nu mă așteptam de la această dietă a fost că imunitatea mea a crescut. Nu am experimentat niciun fel de alergii de primăvară sau nu am suferit de o răceală comună de atunci.
Acum că luna ayurvedic a trăit, intenționez să urmez dieta de 3 sezoane pe tot parcursul anului, dar cu mai puțină restricție. Dacă simt dorința de a mânca ceva, îmi voi permite. Am învățat cum să fiu atent la ceea ce am pus în corpul meu și cum să -l hrănesc. Curățarea casei de 4 zile poate fi practicată la începutul fiecărui sezon, dar intenționez să fac Curățarea Kitchari o dată pe an la începutul lunii ianuarie pentru a-mi reporni corpul pentru Anul Nou. Aceasta a fost schimbarea de care aveam nevoie pentru a -mi echilibra mintea și corpul.
Vezi și 10 lucruri pe care le vor înțelege doar Kaphas
Primește -ți corpul descoperind nevoile sale naturale, sezoniere. Aflați cum să mâncați, să gătiți, să curățați și să vă vindecați pentru a vă echilibra corpul și mintea. În cursul nostru online Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, fostul decan al Școlii din Ayurveda din Kripalu și Dr. John Douillard, fondatorul Lifespa.com și cel mai bine vândut autor, Demystify Science Elemental Sister Sister. Înscrie -te acum!
