Stresurile din ultimul an Literal a condus mulți dintre noi să beam. Și într -adevăr, cine ar putea acuza pe cineva că a căutat o evadare lichidă din anxietate? Dar După mai bine de un an de Zoom Happy Hours și Boozy Pandemic Quarantinis, mulți dintre noi ar putea folosi un alt tip de noapte de noapte - ceva sănătos, calmant și relaxant. Așa că am rotunjit unele dintre cele mai bune Ingrediente care provoacă somn pentru a vă ajuta să din capi-împreună cu rețete pentru a crea cele mai bune băuturi pentru somn. Vise plăcute!
Cireșe
Îndepărtarea montmorency sau cireșele tarte stimulează melatonina, molecula care ne reglează ciclul de somn/trezire. Fructul conține, de asemenea, triptofan care induce somnul. Doar nu greșiți aceste fructe producătoare de pucker pentru cel pe care îl gustați: au un gust puternic de cireș, dar mult mai puțin zahăr.
Moda anilor 90 masculin
Foto: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images Plus
Pentru un cocktail ușor, de desfacere, încercați Nutriție hrănită „S. Splash de citrice de cireș : Amestecați concentratul de suc de cireș cu citrice Apa spumantă și o strângere de var sau lămâie. Acest lucru face ca acesta să fie un sub-ideal pentru soda încărcată de cofeină.
După o zi strânsă, Dragoste și zest „S. recipe for Ceai de culcare-turmeric de cireș Crește puterea care induce somnul Cherry tart cu energia calmantă a mușețelului. Aceasta este una dintre cele mai bune băuturi pentru somn, deoarece include, de asemenea, ghimbir antiinflamator și încălzire.
Lapte
M Sunt lapte a fost un remediu ayurvedic atemporal pentru insomnie. Pregătit în mod tradițional cu mirodenii pline în lapte lactat, astăzi Rețetele de lapte de lună au fost actualizate Folosind înlocuitori non-lactate precum laptele de nuci (migdale, caju) sau lapte de cereale (ovăz, orez). Variații poate include un scorțișoară de bord sau cardamom; Flori de trandafiri, lavandă sau mușețel; adaptogeni ca Ashwagandha și maca; îndulcitori naturali (miere, agave, zahăr de nucă de cocos); Și chiar Ghee. Dietetician Marisa Moore recomandă o cană caldă de Lapte de lună de migdale de vișine Fabricat cu lapte de migdale neîndulcit, suc de cireș tarte, miere și extract de vanilie.
O altă băutură ayurvedică cea mai bună pentru somn, Lapte de aur este a cremos Băutură care își primește culoarea însorită de la turmeric antiinflamator. Încercați această rețetă din Bine placat care îngroașă laptele cu o păpușă de Unt de migdale bogat în magneziu pentru a promova relaxarea. De asemenea, adaugă miere, extract de vanilie, scorțișoară măcinată și ghimbir pentru aromă. Un vârf de ardei ajută absorbția turmericului.
tunsoare flux de baseball
Pentru un amestec și mai interesant pentru această băutură pentru somn, Mâncare curată „S. Reishi Golden Milk Nightcap Înlocuiește laptele lactat cu un amestec de lapte de nucă de cocos și lapte de migdale. De asemenea, include pudră de ciuperci Reishi, ghimbir, turmeric, piper și miere. Zâmbeți-l în blender pentru o versiune bogată și groasă de lapte de aur, cu beneficii antiinflamatoare adăugate.
Salut strălucire oferă această rețetă pentru Pulbere de lapte de miezul nopții . Se bazează pe Ashwagandha, O plantă ayurvedică obișnuită pentru combaterea stresului și roz Schisandra fructe de pădure , o capsă de medicină chineză obișnuia să lupte cu oboseala și să încurajeze somnul. Aromele complexe ale ierburilor sunt echilibrate cu petale de trandafir pulbere, scorțișoară și nucșoară. Amestecați o linguriță de amestec în lapte cald și urmăriți -l înflorind un roz frumos. Salvați restul pulberii într -un recipient etanș.
Ierburi
bărbați în blugi
Muşeţel Are o reputație bine câștigată ca una dintre cele mai bune băuturi pentru somn. Este o sursă de glicină, care acționează ca un sedativ ușor pentru a vă introduce Dreamland. Îndepărtați -și eficiența într -o crestătură, amestecând -o cu alte ierburi calmante. Balsam de lămâie, rădăcină valeriană și floare de pasiune, de exemplu, sunt cunoscute pentru a ușura anxietatea și insomnia. Ele cresc nivelul de acid gamma-aminobutiric (GABA), un produs chimic care ajută la reglarea stării de spirit și la promovarea somnului. Lavanda parfumată este renumită pentru efectele sale calmante. Amestecați și potriviți aceste ierburi în funcție de gusturile dvs. pentru o înghițitură relaxantă.
Fiecare ingredient din Trandafir, mușețel și ceai de ghimbir din Vremuri vegetariene Sprijină bunăstarea ta. Bănirea de lămâie cu mușețel vă oferă o doză dublă de suport pentru somn.
Ceai din plante de lavandă-chamomilă din Eatingwell Include un pic de mentă răcoritoare. Faceți acest lucru special servind -o peste gheață.
Emily Frigider E Smoothie de lavandă de afine este fabricat cu lapte non-lactat, afine, banane, pulbere proteică și sirop de arțar pentru dulceață. Lavanda, spanacul, avocado și câteva picături de ulei CBD sunt ingredientele surpriză din acest calmant de noapte albastru.
