Bolnav de a te simți umplut? Încercați aceste sfaturi ayurvedice pentru a vă ajuta să obțineți un mâner asupra alergiilor.
1. Crește -ți circulația
Încercați un masaj cu perie uscată înainte de dușul de dimineață și o rundă viguroasă de salutări de soare înainte de micul dejun.
2. Bea apă caldă
Umpleți un termos cu apă caldă pe măsură ce începe ziua voastră. Purtați acest lucru cu dvs. și sorbiți o uncie sau două de apă caldă la fiecare 30 de minute toată ziua, între mese, pentru a slăbi și a curăța AMA.
3. Mâncați mese ușoare
Îndepărtați -vă de alimente grele, cum ar fi lactate, grâu și mâncăruri bogate, reci (da, asta înseamnă înghețată). Se bazează în principal pe fructe și legume proaspăt gătite, pline de prana, care sunt hrănitoare, dar ușor de digerat.
4. Nu săriți prânzul
Bucurați -vă de cea mai substanțială masă a zilei la prânz, când digestia este cea mai puternică; ține cina lumina.
5. Evitați toxinele
Reduceți -vă expunerea la conservanți chimici, curățători de uz casnic și pesticide pentru a evita introducerea toxinelor în exces în corpul vostru.
6. Adăugați miere la dieta dvs.
Amestecați 1/4 linguriță de Trikatu (o formulă ayurvedică de trei ardei uscați) cu o linguriță de miere. Dimineața, mâncați acest amestec, urmat de înghițituri de apă caldă.
7. Ștergeți -vă nasul
Folosiți zilnic un oală Neti pentru a clăti iritanții din pasajele dvs. nazale. Umpleți vasul Neti cu apă caldă. Se amestecă un vârf de sare până se dizolvă complet. Cu mâna stângă, aduceți -l în nara din stânga, aplecați -vă peste o chiuvetă și înclinați -vă capul spre dreapta, lăsând oala ușor pentru a începe fluxul. Continuați până la 30 de secunde, respirând prin gură. Repetați pe cealaltă nară.
