Te trezești dintr -o noapte de băut - și nu te simți grozav. Fie că este capul tău palpitant, pofta ta de apă (apă! Apă!) Sau nevoia de a te întoarce la culcare imediat, Hangovers afectează corpul tău. Dar, există altceva care poate recolta în timp ce te târâi sub copertine - gânduri onxioase. Dintr -o dată, vă simțiți din ce în ce mai stresați și vă regândiți, bine, totul. S -ar putea să fii nerăbdător în noaptea precedentă - ce s -a spus, cu cine ai vorbit, unde te afli - sau neliniștit de nimic în special. Sună familiar? Aceasta este spânzurarea.
Hangxiety (o plângere de mahmureală și anxietate) rezumă ceea ce puteți experimenta după o noapte de băut. Nu numai că ești vânător, ci ești și anxioasă. Și nu, nu trebuie să aveți o tulburare de anxietate sau să fiți o persoană neliniștită să experimenteze spânzurarea. Chelsea Connors , un antrenor de viață și fost terapeut, spune că atunci când consumi alcool, alcoolul suprimă creierul, provocând mai puțini neuroni. Această schimbare biologică împiedică starea relaxată pe care o puteți simți când beți. De asemenea, te face mai puțin conștient, contribuind la o tendință de a face sau de a spune lucruri pe care s -ar putea să nu le spui sau să le faci într -o stare sobră.
Așadar, în timp ce beați, vă puteți simți ca o pasăre liberă, spunând lucruri cu o inhibiție zero, a doua zi dimineața, această presupusă libertate poate declanșa sentimente anxioase. Pe lângă faptul că te întrebi, cât durează o mahmureală?, S -ar putea să regândești nervos toate lucrurile pe care le -ai făcut și ai spus în noaptea precedentă.
Cum să evitați spânzurarea
Nu este un fan al combinației de anxietate și mahmureală? Există câțiva pași pe care îi puteți face înainte de o noapte pentru a preveni a doua zi. Cu toate acestea, singura modalitate reală de a evita complet potențialul de agățări este să se abțină de la băut. Și asta poate fi mai ușor decât crezi. Cu atât de multe vinuri și beri non-alcoolice disponibile acum, vă puteți bucura în continuare de gustul unui lager sau al unui chardonnay, fără niciunul dintre repercusiunile consumului de alcool. Cu toate acestea, dacă alegeți să beți, Connors oferă câteva recomandări pentru a reduce posibilitatea de agățarea a doua zi.
Vezi și: Cele mai bune băuturi nealcoolice
Intra în noapte cu un plan
Connors recomandă să elaborați un plan pentru cât de mult veți bea - și atunci când veți înceta să beți - înainte de a ieși. Puteți ține cont de o serie de băuturi sau puteți face un prieten să vă răspundă. Cu cât bei mai mult, cu atât mai mult ca garda noastră să cadă, spune Connors. Așadar, a avea sprijin în jurul tău va fi de mare ajutor.
Evaluează -ți cercul social
Petreceți ceva timp gândindu -vă la oamenii cu care vă petreceți timpul, spune Connors. Cercul tău te presează în băut? Sunt respectuosi decizia dvs. de a stabili limite? Dacă prietenii dvs. nu susțin decizia dvs. de a bea mai puțin, poate doriți să reevaluați modul în care petreceți timp cu acei oameni.
Gestionează -ți așteptările pentru a doua zi
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Vezi și: Aveți nevoie de o anumită îngrijire de sine? Începeți cu aceste 4 meditații
