Răspunsuri la întrebările dvs. despre poziții pentru dureri de picior, yoga must-uri, impulsuri imune și multe altele.
Am un bunion dureros. Ar ajuta vreunul yoga?
Yoga nu poate inversa bunionii care s -au format deja - doar o intervenție chirurgicală poate, dar practicarea anumitor poze pot încetini avansarea lor. Un bunion se formează deoarece primul os metatarsian din piciorul tău (situat lângă baza degetului mare) este hipermobil sau are prea multă gamă de mișcare. De -a lungul timpului, articulația care leagă primul metatarsal de degetul mare poate bloca, ceea ce face ca metatarsalul să se abată spre linia mediană a corpului. Acest lucru creează o cocoașă osoasă la baza degetului mare, care poate fi dureroasă și poate duce la artrită.
Vezi și 4 moduri de a construi stabilitatea șoldului Prevenirea rănilor
Pentru a folosi yoga pentru a încetini evoluția bunionilor, exersați orice poză de echilibrare în care piciorul mărunțit este împământat și celălalt picior este ridicat, cum ar fi poza de copac sau stăpânul dansului. Aceasta se angajează și întărește mușchiul peroneal al piciorului tău în picioare, care curge de -a lungul exteriorului piciorului inferior și al tucilor sub talpa piciorului. Rezultatul este o forță de împământare, care ajută la înlocuirea oricăreia dintre instabilitățile care altfel pot apărea în interiorul degetului mare și a osului metatarsian și înrăutățirea bunionului.
Vezi și 4 variații de arbori provocatoare pentru un echilibru mai bun
–Robert Kornfeld, DPM
Proprietar, holistic
Vezi și 30 de sfaturi de yoga pentru a preveni rănirea
