Dacă ați fost recent pe Tiktok, probabil că ați auzit despre zgomotul maro, alternativa la zgomotul alb care apare pe tot internetul ca un potențial secret pentru somnul mai bun și concentrarea îmbunătățită. Într -un videoclip recent, o fată își documentează reacția pentru a auzi frecvența pentru prima dată: este real?, The text pe citirile tiktok . Unde au plecat gândurile?
Spre deosebire de zgomotul alb, care conține toate frecvențele sonore, zgomotul maro este definit prin tonul său inferior și bass adăugat. Unii o descriu ca fiind o reminiscență a interiorului unui avion, a apei în grabă sau a unui tunel eolian. Dacă nu găsiți zgomotul alb, în special în liniște, zgomotul maro ar putea fi o alternativă mai atrăgătoare. Cercetările științifice specifice zgomotului maro se află încă în etapele preliminare, dar nu există lipsuri de mărturii de pe internet de la persoanele care susțin că sunetul și -a îmbunătățit atenția și și -a eliminat capul. Am consultat câțiva experți în somn și psihologie pentru a afla dacă zgomotul maro te poate ajuta să te concentrezi, să te simți mai relaxat și să dormi mai bine.
Care este diferența dintre zgomotul maro și alb?
Frecvențele de sunet funcționează pe un spectru. Unele zgomote pot include tonuri mai mari, în timp ce altele au mai mult bas. Dacă locuiți într-un spațiu în care încercați să mascați zgomotele de frecvență mai puternice sau mai mari, atunci zgomotul alb poate fi cea mai bună opțiune, Sarah Silverman , spune un specialist în medicină comportamentală pentru somn. Din acest motiv, poate fi, de asemenea, un bun însoțitor de călătorie în medii necunoscute, precum un hotel sau un avion.
tatuaje pe spate
Dacă căutați o opțiune integrală, poate doriți să luați în considerare zgomotul roz, care este puțin mai mic decât zgomotul alb și la un pas mai mare decât zgomotul maro. Pe Tiktok, utilizatorii descriu zgomotul roz ca vânt sau un val. Este un sunet înfiorător, aproape ca un flux constant de aer care îți aruncă în ureche.
Zgomotul maro poate ajuta cu ADHD?
În ciuda hype -ului de pe Tiktok, nu există încă nicio cercetare cu privire la o legătură potențială între zgomotul maro și ADHD. ADHD poate provoca neliniște și hiperactivitate, ceea ce face dificilă zero la o anumită sarcină. Patrice Berry , un psiholog clinic autorizat, spune că zgomotul maro poate ajuta la înecarea altor sunete distractive și la îmbunătățirea concentrării. Cu alte cuvinte, poate oferi aceleași avantaje ale zgomotului alb, doar într -o formă diferită. Unii oameni consideră că anumite frecvențe sunt mai relaxante, spune Berry, adăugând că alții pot găsi aceeași frecvență neplăcută. Zgomotul maro oferă doar o altă opțiune. În timp ce este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma orice conexiune definitivă, zgomotul maro ar putea fi un instrument puternic pentru a ajuta la creșterea concentrării la persoanele cu ADHD, spune Berry.
cornrows men
Zgomotul maro este benefic pentru somn?
Nu există prea multe cercetări cu privire la legătura dintre diferitele frecvențe și somn. În lucrarea ei, Silverman spune că a văzut că zgomotul roz este cel mai bun ajutor pentru adormirea, urmată de maro, apoi zgomotul alb. Deoarece zgomotul maro este asociat cu o concentrație îmbunătățită, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune pentru somn, potrivit Silverman.
De unde știu ce frecvență este potrivită pentru mine?
Nu există niciun test magic care să stabilească ce sunet va funcționa cel mai bine pentru tine. Este vorba doar de încercare și eroare. (Am oferit o eșantionare a fiecăruia mai jos.) Un lucru nu va funcționa pentru toată lumea, spune Berry. De exemplu, dacă aveți tinitus, un sunet într -una sau ambele urechi, frecvențele de zgomot roz și maro sunt opțiuni mai bune decât zgomotul alb, potrivit Silverman.
O modalitate bună de a testa fiecare dintre aceste sunete este cu o mașină de sunet. Dispozitive Acest lucru care oferă spectrul sonic complet vă va oferi posibilitatea de a încerca o serie de frecvențe. Dacă nimic nu se simte destul de corect, ai putea încerca și zgomot negru, absența oricărei frecvențe. Și dacă sunteți cineva care consideră că liniște totală relaxantă, mai multă putere pentru voi.
Mai jos am inclus mostre de zgomot maro, roz și alb.
Zgomot maro:
Zgomot roz:
Zgomot alb:
Bărbați în stilul anilor 70
