În Ayurveda, cele trei doze sau constituții sunt Vata, Kapha și Pitta. Anumite doze sunt mai predominante în anumite anotimpuri, ceea ce poate agrava dosha și poate provoca dezechilibru în organism. Pitta conduce transformarea și guvernează digestia, temperatura corpului și multe altele. Un dezechilibru în Pitta Dosha se poate manifesta în modele fizice și emoționale nesănătoase.
Ce este Pitta?
Imaginează -ți o oală de bubuie de supă aburitoare, acră și picantă - aceasta este natura lui Pitta. Fiecare dosha este asociat cu două elemente diferite. Pitta este alcătuit din elementele primare (în principal) și apă (secundar). Pitta are atribute fierbinți, uleioase, ascuțite, ușoare, acre, fluide și înțepătoare - multe calități senzoriale care ne înconjoară în timpul verii. Dintre cele trei doze, Pitta are cel mai mult în comun cu Summer, spune practicantul ayurvedic Niika Quistgard .
Vezi și: 3 moduri de a echilibra Pitta și de a se răci în această vară
Te simți înfricoșat? Ai putea avea un dezechilibru Pitta. Foto: ISTOCK
Un principiu fundamental al Ayurveda este acela că, la fel ca crește. În Ayurveda: Secretele vindecării Scrie profesorul și autorul Maya Tiwari, dozele nu sunt pur și simplu energia dinamică din interiorul corpului; Mai degrabă, ele sunt influențate în primul rând de variații sezoniere. Pe măsură ce vara se încălzește, devenim predispuși la acumularea excesului de pitta. Dacă deținem deja un pitta Prakriti (Natura), avem un risc și mai mare de a deveni în afara echilibrului.
Citire: Ayurveda Secretele vindecării
tunsori Ryan gosling
Care sunt semnele dezechilibrului Pitta?
Semnele și simptomele dezechilibrului Pitta sunt direct legate de calitățile Pitta Dosha: foc și apă. Pitta guvernează digestia și metabolismul, astfel încât focul să se aprindă mai întâi în intestinul subțire și în stomac - principalele scaune ale Pitta din corp - cu indigestie, arsură de inimă sau diaree. Alte semne ale dezechilibrului Pitta includ:
- Senzații de ardere în întregul corp
- Piele roșie, iritată
- Transpirație deosebit de stinky
- Febră
- Inflamaţie
- O perspectivă mentală hipercritică sau intensă
- Sensibilitate la soare
- Bufeuri
- Setea excesivă
Din punct de vedere emoțional, puteți observa dezechilibrul lui Pitta în a fi rapid de mânie, de a -i face cu nerăbdare și de frustrare sau de a vă simți resentimentați sau de judecată pentru ceilalți.
Vezi și: O secvență răcoritoare de yoga pitta
Ajutor pentru dezechilibrul Pitta
Deci, ce ar trebui să faci atunci când Pitta fierbe? Există o mulțime de moduri simple de a vă menține focul interior. Rețineți că dezechilibrele dozate pot varia în funcție de manifestare și severitate, în funcție de mulți factori. Dacă suspectați probleme de sănătate, căutați un practicant calificat. Dar dacă sunteți pur și simplu o atingere supraîncălzită, acordați -vă de simțurile dvs. și încercați să aplicați calități opuse pentru a menține echilibrul în mijlocul mai mare al verii. Încercați câteva dintre sfaturile noastre de mai jos pentru a ajuta la răcirea excesului de căldură în corp.
1. Mâncați alimente de echilibrare a pitta
În Ayurevda, diferite gusturi liniștite diferite doze. Mâncarea alimentelor care sunt amare, dulci și astringente poate ajuta foarte mult la liniștea Pitta. Unele opțiuni grozave includ mere, struguri, dovlecel, salată, castraveți, cilantro și lactate organice proaspete. Fasolea, cerealele, nuca de cocos și pepene verde sunt, de asemenea, alimente minunate pentru dezechilibrul Pitta.
Eliminați sau reduceți aportul de alcool, cafea, carne grea și alimente prăjite, uleioase, sărate, picante și acre în perioadele de dezechilibru din Pitta. În loc de sare, folosiți Semințe de fenicul , coriandru , Fenugreek , și suc proaspăt de lămâie pentru condiment.
Pitta Pops
tăietură lungă
Încercați acest tratament înghețat într -o după -amiază fierbinte.
Dimensiune de servire: Face opt popsicule de 4 uncii
Ingrediente
- 1 sfert de lapte de migdale de vanilie
- 1/3 cană zahăr crud sau turbinado
- 2 linguri de cardamom pudră
Direcții
- Turnați o cană de lapte de migdale într -o cratiță mică. Se amestecă zahărul și cardamomul și se încălzește până la aproape spumează. Opriți căldura.
- Turnați laptele de migdale rămas într -un bol mare. Adăugați amestecul fierbinte și bateți pentru a combina toate ingredientele. Se lasă să se răcească, apoi se toarnă în forme de popsicle și se înghețează.
Vezi și: Răcoriți -vă cu 3 rețete răcoritoare (și ușoare!) Ayurvedic
ce purtau bărbații în anii 80
2. Răciți -vă
Cu cât simți mai fierbinte, cu atât va deveni mai agravată pitta ta. Prioritizați petrecerea timpului în zone reci, umbră sau aer condiționat, dacă este disponibil. Dacă sunteți capabili, înotați în apă rece. Asigurați -vă că dormiți într -o cameră cu temperatură mai rece și foi respirabile. Purtați fibre naturale respirabile care au un efect de răcire, cum ar fi bumbacul și lenjeria, spune Quistgard. Încerca Top Pinoit Prana pentru femei
Evitați antrenamentele dificile și de construire a căldurii. Lucruri precum HIIT, ridicarea greutății mari și alergarea pe distanțe lungi pot fi stricte pe corp și agravează Pitta în lunile de vară. În loc să rupeți o transpirație, alegeți o secvență de yoga calmantă sau o plimbare lentă în natură.
Un alt mod de a calma Pitta este să vă umpleți casa cu mirosuri de răcire și relaxare. Tratează -te cu un buchet proaspăt de tuberoză, Gardenia sau Freesia. Sau dab pe un ulei esențial diluat: încercați trandafir , iasomie , geranium , vetiver , sau Ylang Ylang . Puteți crea un spritz de apă de trandafir pentru a vă pulveriza pe față și corp pentru a vă ajuta să vă mențineți răcoriți și reîmprospătați.
3. Relaxați -vă simțurile
Persoanele dominante de Pitta sunt foarte conduși și se concentrează. Acestea tind să fie foarte motivate și sunt susceptibile să petreacă majoritatea zilei extrem de active și cufundate în munca lor. Pentru a calma Pitta, luați o pauză de la muncă care necesită o concentrare vizuală intensă. Închideți ecranul computerului și priviți la copacii și pajiștile verzi de vară. Înconjoară -te de nuanțe de răcire de alb perle, albastru, verde, argintiu și gri.
De asemenea, Pittas tind să fie predispus la ascultarea muzicii puternice și optimiste, potrivindu-se cu natura lor din timp. Acest tip de muzică nu exasperează decât Pitta în corp. Câteva modalități de a vă ajuta să vă echilibrați Pitta este să ascultați muzică calmă și relaxantă. Muzica instrumentală lentă și muzica de flaut sunt opțiuni excelente pentru Pitta. Cântecele devoționale sunt, de asemenea, o modalitate minunată de a -ți calma inima și de a -ți calma spiritul.
4. Pranayama
Încerca cooling pranayama techniques, like Sitali şi Sitkari, which are done by inhaling through the mouth şi exhaling through the nose.
Pentru a face sitali, stai într -o poziție confortabilă, fă o formă O cu gura și ondulează limba pe lungime. Apoi, ca B.K.S. Iyengar instruiește în lumină Pranayama, trage în aer ... ca și cum ar fi băut cu un paie și ar umple complet plămânii. Retrageți limba, închideți gura și țineți respirația timp de cinci până la 10 secunde. Expiră prin nas. Repetați acest ciclu timp de cinci până la 10 minute și apoi odihniți -vă în Savasana (poza de cadavru).
Dacă nu vă puteți ondula limba, încercați Sitkari, care este similar cu Sitali, cu excepția faptului că limba este păstrată plat. Partea buzelor și lăsați vârful limbii să iasă ușor. Practicați ușor și fără intensitate devreme sau târziu în zi, când aerul este răcoros.
îmbrăcăminte bărbătească din anii 1920
Vezi și:
Vrei să te bazezi în sezonul fierbinte? Adăugați doar blocuri!
Ayurveda 101: Cel mai bun pranayama pentru dosha -ul tău
Vă rugăm să rețineți că furnizăm în mod independent toate produsele pe care le prezentăm pe Stylesway.vip. Dacă cumpărați de pe linkurile de pe site -ul nostru, este posibil să primim o comisie de afiliere, care la rândul său susține munca noastră.
Mi -a plăcut acest articol? Alăturați -vă afară și obțineți acces nelimitat la articole exclusive, secvențe, meditații și experiențe live - precum și mii de rețete sănătoase și planuri de masă din Mâncare curată şi Vremuri vegetariene , plus nu poate lipsi conținutul de la mai mult de 35 de alte mărci, cum ar fi Femeile aleargă , Backpacker , și O nutriție mai bună .
