Scriitorul Crystal Fenton împărtășește povestea ei de a folosi răbdare și practică pentru a transforma sfârșitul unei relații într -o oportunitate de a evolua.
M -am simțit ca și cum inima mea ar fi fost smulsă din corp. L -am iubit atât de profund. Crezusem că suntem pe pista de căsătorie; Am discutat despre logodna, am trăit împreună în trei orașe și am salvat doi câini. Am fost orbit când a încheiat în mod neașteptat lucrurile și m -a lăsat, pentru prima dată ca adult, singur. Yoghinii ar trebui să fie bine versanți în detașare, dar habar nu aveam cum să ne lăsăm viața comună în urmă.
stiluri de pălării pentru bărbați
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Deși a fost nevoie de timp pentru a mă reacționa cu practica, a devenit în cele din urmă o necesitate absolută în noua mea rutină zilnică. Covorașul meu de yoga a devenit singurul loc în care am simțit că mă pot concentra și să fiu prezent în prezent. Oriunde altundeva în oraș, mi -a fost amintit de fostul meu. Pe covoraș, nu au existat experiențe comune, nici istorie, nimic care să -l aducă în minte.
Cu fiecare practică, m -am simțit mai ușor și mai bun și așa am continuat.
Oglindind dezvăluirea vieții mele, Mat Yoga Yoga bine iubite a crescut încet, care se prăbușesc în pete, mâinile și picioarele mele erau de obicei poziționate. Mi -am tratat covorașul ca pe un spațiu sacru, unul care a absorbit tot ceea ce eliberam, fie că este transpirație, lacrimi sau o combinație a ambelor.
Vezi și Meditația ghidată pentru izbucnire a inimii, dureri și durere
coafura low fade
Nu este sfârșitul, ci doar începutul unui nou capitol. Această zicală s-a jucat în viața mea când studioul budist, unde am practicat închis. Nu știam prea puțin când am achiziționat Groupons la câteva studiouri noi în care practica mea de yoga era pentru o transformare completă. Trei ani mai târziu, acești profesori noi, Marco Rojas și Gwen Lawrence, au devenit mentorii mei când am obținut certificarea mea de predare.
Între timp, sub îndrumarea lor, am descoperit că depozitez fizic emoții în șolduri și inimă. Prin natură, am fost binecuvântat cu șolduri deschise și o dragoste pentru spate, totuși de fiecare dată când m -am adâncit într -o lunge intensă sau un pli înainte, am experimentat senzații care au dovedit că suferința era într -adevăr ținută în cadrul flexorilor mei. Simultan, îmi protejam inima, mai degrabă decât să o mențin deschisă, în special în tranziția de la Chaturanga la Urdhva Mukha Svanasana.
Practica mea a evoluat pentru a include trezirea asanasului pentru a deschide și elibera aceste zone. Chiar și acasă, de fiecare dată când m-am întors înainte, în jos și am intrat în câine orientat în sus, am putut auzi vocea lui Marco în capul meu, amintindu-mi să țin inima deschisă sau să deschidă inima, nimeni nu o va rupe. Gwen Lawrence m -a învățat că o reținere pasivă lungă poate permite flexorilor șoldului, adesea suprasolicitați, să se elibereze și să dea drumul, în timp ce Gravitatea face lucrarea. În practica mea, am început să alunec un bloc sub partea inferioară a spatelui pentru a susține pelvisul, extinzând un picior și atrăgându -mi celălalt în piept. Am stat aici 3-5 minute, lăsând șoldurile, inima și mintea să se relaxeze.
Vezi și 3 pași pentru a găsi refugiu împotriva stresului
Fiecare inhalare a adus spațiu și forță nouă în corpul meu, în timp ce fiecare expirație mi -a permis să dau drumul. Fiecare postură, în continuă schimbare, a reflectat modul în care a evoluat viața mea. Observarea senzațiilor fizice fără a le judeca, m -a învățat să reflectez, mai degrabă decât să reacționez. Ca răspuns la un alt marco-ism, îl puteți face mai bine sau mai rău, am lucrat continuu pentru a perfecționa fiecare asana cu o soluție de ajustare sau aliniere care ar crea ușurință și echilibru. Și chiar de pe covoraș, în timp ce mergeam sau așteptam metroul, aș roti omoplatul înapoi și în jos, lărgeam claviculul, păstrând pieptul - și inima - deschis, expansiv și receptiv la univers.
Când lucrurile s -au simțit dificile, în yoga sau în viață, mi -am amintit de celebrul citat al lui Jois: Practica și totul vine. În loc să mă retrag, să mă retrag trecutul, am luat măsuri, controlând ceea ce puteam fizic și chiar emoțional, prin practică. Am început să mă simt mai mult ca mine și mai puțin ca victima unei inimi rupte. Yoga a adus ușurare, forță și claritate mentală; Mi -a permis să vărs toxicitatea, negativitatea și suferința care au fost îngropate în corpul meu. Această călătorie mi -a adâncit practica și mi -a schimbat mai important conștiința, permițându -mi să devin mai compătimitor, mai deschis, receptiv și calm. Astăzi, exersez și predau yoga cu o recunoștință extraordinară pentru vindecarea, oportunitățile și libertatea pe care mi le -a oferit.
Vezi și Vindecarea inimii: o practică de yoga pentru a trece prin durere
Idei de tatuaje pentru antebraț pentru bărbați
Despre scriitorul nostru
Crystal Fenton este un scriitor și instructor de yoga din New York. Yoga a ajutat -o pe Crystal să învețe să trăiască cu atenție, atât pe și pe covoraș. Este pasionată de împărtășirea practicii și a iubirii ei pentru ea cu ceilalți.
Locație foto: Aruba Marriott/Island Sup
