Twists eliberează și returnează coloana vertebrală la alinierea neutră după coturi profunde înainte și spate.
Twists afectează organele interne ale torsului prin ceea ce B. K. S. Iyengar numește o acțiune de stoarcere și de înmuiere. Teoria este că răsucirea curățării
Organele interne în același mod în care un burete descarcă apa murdară atunci când este stoarsă și poate apoi să absoarbă apa dulce și să se extindă din nou. Ideea este
Acest lucru, atunci când vă răsuciți, creați o acțiune similară de criză, eliminând sângele învechit și permiteți să curgă un alimentat proaspăt oxigenat.
Twists te ține mult timp. Ca urmare a efectelor gravitației și a procesului de îmbătrânire, discurile vertebrale se comprimă și tind să piardă umiditatea.
Teoria Squeeze and Soak descrisă mai sus se aplică și discurilor, păstrându -le pline și sănătoase și păstrându -vă frumos și înalt.
Twists tind să tonifice oblicii, care sunt mușchii diagonale din abdomen care se contractă pentru a vă ajuta să vă rotiți. Când oblicii tăi se strâng, pot trage
coastele inferioare și pelvisul unul spre celălalt, ceea ce duce la o postură slabă. Cu toate acestea, oblicii lungi și puternici contribuie la o postură bună.
Twists te poate învăța să respiri în toate circumstanțele. Modelul de respirație este crucial pentru realizarea unei răsuciri sănătoase, cu inhalarea obișnuită întotdeauna
Stabiliți lungimea de -a lungul coloanei vertebrale înainte de a se folosi exhalarea. Uneori, elevii își țin în mod inconștient respirația când se răsucesc. Învățarea la
Respirați corect pe măsură ce practicați aceste poze vă vor servi pe covoraș și opriți, făcându -vă răsucirea mai spațioasă și imprimând obiceiul de viață util al vieții
respirația expansivă chiar și în circumstanțe provocatoare.
Twists energizează și eliberează tensiunea. Pe măsură ce rotiți, vedeți dacă nu observați sentimente de viață și vitalitate. Momentul AHHHH după ce ai venit
Dintr -o răsucire este versiunea psihologică a ceea ce se întâmplă fizic. Mai întâi te -ai învârtit, apoi te dai drumul.
