TRX pentru antrenamentul cu suspendare a yoga face ca pozițiile avansate să fie mai accesibile, eliminând orice teamă de a cădea, stimulând puterea esențială de bază și ghidarea către aliniere optimă. Profesorul de yoga Shauna Harrison ne arată de ce și cum să încorporăm această tehnică de formare încrucișată în rutina ta.
Ce este TRX?
TRX a fost inventat de un sigiliu bleumarin pentru a perfecționa echilibrul, flexibilitatea, rezistența și stabilitatea miezului simultan. Antrenorul de suspensie TRX este o curea de suspendare versatilă, portabilă, care poate fi luată din mers, configurată în casă sau folosită într -un studio de yoga. Cureaua vă oferă o plecare împotriva gravitației pentru a vă ajuta în poziții de yoga dificile, în timp ce lucrați, de asemenea, puterea și flexibilitatea de care aveți nevoie pentru a obține poza în fluxurile dvs. de yoga obișnuite.
Vezi și Porniți-vă practica: 8 mișcări de instruire a greutății pentru yoghini
Beneficiile TRX pentru yoghini de fiecare nivel
TRX este un instrument bun pentru a ajuta ambii începători la practicieni avansați să ia mai mult în legătură cu corpurile lor și să exploreze diferite tipuri de poze de yoga. Pentru cineva care nu a făcut niciodată yoga sau este mai nou pentru yoga, există o mulțime de modalități de a folosi cureaua pentru a învăța cum să se angajeze în locurile potrivite, spune Shauna Harrison, Sub armură Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Pentru yogiul mai experimentat, o curea TRX poate introduce mai multe jocuri în practica dvs., deoarece vă ajută să lucrați în siguranță către poze provocatoare, cum ar fi inversiuni, solduri și spate care pot părea înfricoșătoare sau complexe într -un cadru normal de studio de yoga. Cu picioarele în curele, puteți afla ce mușchi trebuie să vă implicați într -o poză fără să vă susțineți toată greutatea corporală sau să vă faceți griji pentru cădere. Acest tip de ajutor în aliniere vă permite corpului să învețe cum ar trebui să se simtă o poză, care vă poate reda de fapt creierul și tonifierea mușchilor într -un mod neașteptat. Vă va oferi provocări diferite și asistență diferită în același timp, așa că veți observa lucruri pe care este posibil să nu le observați de pe curea, spune Harrison.
Harrison explică că, dacă un yogi își poate pune deja mâna pe podea în jumătate de lună, nu va avea nevoie de cureaua pentru asistență tehnică în poză. Dar ea a descoperit că, așezându -ți mâinile în mânere, poți adăuga un nou element de provocare la o poză veche. Ea este minunat să -l amesteci și să -i oferi corpului tău un punct de vedere diferit pe același tărâm al mișcării, spune ea.
Un alt bonus suplimentar la antrenamentul TRX? Un impuls în încredere. Pozițiile de yoga intermediare și avansate precum Crow, Handstand și Backbends pot fi înfricoșătoare la început. Securitatea curelei ancorate face mai ușor să se confrunte cu aceste temeri și să simtă posibilitatea. Partea preferată a lui Harrison de a preda clasele de yoga TRX este vizionarea acelor momente AH-HA pe fețele oamenilor. Ea spune că există un beneficiu imens de a -ți construi încrederea în ceea ce privește practica ta și despre corpul tău în general.
Vezi și 4 pași pentru a vă elibera de frica de inversiuni
Urmăriți Crow Pose cu TRX
Vrei să încerci TRX pentru yoga?
TRX trebuie utilizat ca instrument de formare încrucișată pentru o practică normală de yoga. Nu este destinat să -ți înlocuiască practica actuală, spune Harrison. Este bine ca un complement al practicii tale.
Verificați dublu cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca dacă aveți răni, sunteți precauți. O punem în progresie dintr -un motiv, spune Harrison. Asigurați -vă că vă simțiți solid la o evoluție înainte de a trece la următoarea - nu săriți înainte. Ascultă -ți propriul corp în ritmul tău.
Vezi și 4 moduri în care yoga te primește pentru a alerga
