În ultimii ani, îngrijirea de sine s-a schimbat de la indulgențe scumpe și de satisfacție instantanee, cum ar fi manichiuri și masaje pentru a hrăni în mod constant activități, cum ar fi prioritizarea somnului, dezvoltarea unei practici de meditație obișnuită și petrecerea timpului cu cei dragi. Este o evoluție, determinată de o conștientizare atât de necesară pentru o mai bună sănătate mentală, care face ca îngrijirea de sine să fie mai accesibilă și, după cum sugerează o lățime a cercetării, susține o bunăstare adevărată, pe termen lung.
Patrick Hruby
tipuri de pulover bărbați
Dar chiar și în timp ce noțiunile învechite de îngrijire de sine se estompează din fluxurile noastre de socializare, o nouă tendință se ridică:
În citatele de Instagram pastelate împodobite cu subtitrări inspiratoare (câteva exemple: lăsați rahatul să plece, să repete afirmații pozitive și să identificați emoțiile), noțiunea se simte încurajatoare. În mod similar, promițătorul este sfatul vindecătorilor de sine de a găsi alinare prin instrumente precum munca în umbră (explorarea emoțiilor negative și a impulsurilor sinelui), Reiki și acupunctura (ambele care pot fi utilizate pentru a trata sănătatea mentală, precum și sănătatea fizică), dieta, yoga, ayurveda și modelele de dezvoltare mentală, precum și modelele de independență. La urma urmei, există o mulțime de dovezi că multe dintre aceste practici pot îmbunătăți sănătatea mentală și bunăstarea generală.
Pericolele potențiale: mișcarea de auto-vindecare este vagă și implică o sfidare a științei, medicamentelor și tratamentelor occidentale susținute de cercetare, care au fost dovedite de ajutor pentru mulți oameni. Orice mesaj care îi descurajează pe oameni să simtă că pot include tratamente care i -ar putea ajuta să aibă potențialul de a face rău, spune Nancy Zucker, doctorat, profesor asociat de psihiatrie și director al Centrului pentru Tulburări Mâncăruri de la Duke University.
De exemplu, dacă cineva suferă de anxietate și depresie și consideră că psihiatrul lor actual sau medicația nu funcționează pentru ei, ar putea interpreta mesajele de auto-vindecare a social media, ca fiind nevoie să evite psihiatria sau medicamentele cu totul, în loc să schimbe furnizorii sau medicamentele și să combine acele terapii cu alte practici de auto-îngrijire, cum ar fi exerciții și meditație.
cei mai buni blugi pentru bărbați
Îngrijirea sănătății nu este alb -negru și, uneori, sunt necesare mai multe abordări. Dar fiecare opțiune ar trebui să fie pe masă atunci când încercați să vă întoarceți înapoi la a vă simți echilibrat și întreg, așa cum suntem în yoga, spune Rebecca Butler, instructor de yoga în
Fort Worth, Texas.
Patrick Hruby
Apelul vindecării de bricolaj
Unii practicieni holistici care se referă la ei înșiși ca vindecători de sine sunt auto-numiți; Alții sunt psihologi instruiți din punct de vedere medical care resping ceea ce au învățat în programele Med. Adesea resping ceea ce este acceptat pe scară largă ca manual autoritar în psihologia occidentală pentru sănătatea mintală, manualul de diagnostic și statistic al Asociației Americane de Psihiatrie a Tulburărilor Mintale (DSM). Manualul revizuit periodic descrie tulburări și simptome de sănătate mintală și oferă criterii pentru diagnosticarea acestora. Zucker spune că DSM este util pentru potrivirea pacienților cu tratamente care s -au dovedit eficiente pentru diagnostice particulare, dar ceea ce face un individ cu un diagnostic este o altă problemă. Unii indivizi s-ar putea autoidentifica prea strâns cu tulburarea lor (în loc să se vadă ca o persoană care se întâmplă să fie diagnosticată cu o anumită tulburare). Marea întrebare de pus, notează Zucker, este dacă un diagnostic oferă cuiva un punct de a explora mai departe sau de a reține pe cineva din experiențele de viață, cum ar fi socializarea sau încercarea unui nou hobby, care i -ar putea ajuta să se simtă mai bine. Alți experți critică DSM pentru că nu țin cont de influențele de mediu, sociale și culturale asupra bolilor psihiatrice.
Nicole Lepera (@the.holistic.psihologolog) este unul dintre cei mai mari susținători ai psihologiei auto-vindecătoare și holistice. Lepera are o problemă specifică cu abordarea tradițională occidentală a sănătății mintale și în special DSM. Psihologul transformat-instagram influencer, care se mândrește cu 2,9 milioane de adepți-inclusiv celebrități precum Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard și Lena Dunham-susținea că bolile mintale nu se desfășoară în familii, ci se dezvoltă mai degrabă din trauma. Totuși, acest lucru nu este întotdeauna cazul: cercetările din partea Institutelor Naționale de Sănătate au descoperit că cel puțin cinci tulburări majore de sănătate mintală, inclusiv schizofrenie și tulburare bipolară, au o legătură genetică. Într -un post de Instagram din 2019, Lepera s -a referit la dependență ca un mecanism de coping pentru a regla sistemul nervos, mai degrabă decât o boală. Cu toate acestea, există dovezi - inclusiv un raport de reper 2016 al fostului chirurg general Vivek Murthy, MD - că poate fi o boală cronică. (Lepera a refuzat să comenteze pentru acest articol.)
Există o mulțime de consilieri calificați și autorizați, specializați în terapie holistică. Dar nu există licență specifică pentru consilierii holistici. Această absență de acreditare poate fi cel mai mare obstacol cu care se confruntă legitimitatea mișcării. Brendan Vermeire, consultant în medicină funcțională și medic de sănătate holistic, recunoaște că industria de auto-vindecare este asemănătoare cu Vestul Sălbatic și solicită un standard de educație. El spune că este puțin prea liber și deschis. Cu toate acestea, Vermiere notează, dacă un antrenor de sănătate necredificat poate lucra la care medicii medicali se îndreaptă cu ochii, atunci arată găurile care se desprinde în sistemele noastre de îngrijire a sănătății.
Butler este atras de postările lui Lepera despre vindecarea de sine, deoarece nu crede că medicina occidentală înțelege tot ce trebuie să știe despre vindecare. Îi place că auto-vindecarea încurajează oamenii să caute noi metode terapeutice, fără a afirma o abordare unică pentru toate. Nu văd [Lepera] spunând: „Faceți -o aici doar aici” sau „nu ajungeți la ajutor”. O văd spunând: „Iată câteva instrumente”, nu, „acestea sunt singurele instrumente”.
moda anilor '90
Prețul medicinei occidentale
Vindecătorii de sine sunt, de asemenea, rapid să sublinieze că tratamentele occidentale nu sunt întotdeauna accesibile sau primitoare tuturor. Psihoterapia tradițională, cunoscută și sub denumirea de terapie de vorbire, este adesea scumpă, de exemplu. Jamila Reddy, scriitoare și antrenor de auto-împuternicire în Charlotte, Carolina de Nord, spune că acest lucru este valabil în special pentru oamenii negri și pentru alte persoane de culoare, care ar putea avea mai puțină credință în comunitatea medicală în general din cauza rasismului istoric și a faptului că în mod tradițional primesc o îngrijire mai proastă decât oamenii albi.
Interpretarea lui Reddy a auto-vindecării este una de împuternicire: atunci când vorbesc despre asta, mă gândesc să intru în potențialul nostru inerent de a alege răspunsul nostru la ceea ce se întâmplă cu noi și la ceea ce se întâmplă în jurul nostru și de a crea o vindecare pentru noi înșine și nu ne bazăm pe alți oameni întotdeauna.
Dar, deoarece definiția auto-vindecării este imprecisă, alții o pot interpreta diferit. Dionne Powell, MD, psihanalist la Columbia University Center for Psychanalytic Training and Research, care lucrează pentru Cornell Medical Center și Institutul pentru Educație Psihoanalitică din NYU, spune că există potențial de rău dacă oamenii percep auto-vindecarea ca ceva ce trebuie să facă în întregime. De exemplu, încercarea de a se recupera dintr -o afecțiune de sănătate mintală, cum ar fi depresia severă sau o tulburare alimentară sau confruntarea cu traume din copilărie, fără a ajunge la prieteni, familie sau practicieni de sănătate pentru sprijin sau ajutor. Accesul gata la auto-vindecare [Mesaje pe social media] îl face să pară ușor. Dar vindecarea este mult mai greu de făcut, spune ea.
Moda bărbaților din anii '50
Pune -te pe scaunul șoferului
Auto-vindecarea s-a poziționat ca antidot al medicinei occidentale, dar există de fapt asemănări între cele două. Oamenii monedează o frază sau creează un hashtag și face ca ceva să pară roman care s -ar putea să nu fie de fapt, spune David Austern, PSYD, psiholog și profesor asistent clinic la Departamentul de Psihiatrie din NYU Langone Health. De exemplu, atunci când Austern vede un pacient care trăiește cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC), el nu prescrie pur și simplu medicamente sau terapie. De asemenea, el întreabă despre somnul, relațiile și viața spirituală-mulți factori pe care auto-vindecătorii le consideră primordial. Avem nevoie [să înțelegem] întreaga persoană, deoarece toți acești factori ar putea influența modul în care simptomele lor se manifestă potențial, spune Austern.
În cele din urmă, valorile și preferințele pacienților sunt diferite - și, prin urmare, este cel mai eficient tratament al acestora. Indivizii trebuie să își facă propriile alegeri cu privire la instrumentele care sunt cele mai utile, indiferent de ce promovează orice hashtag.
Există atât de multe tipuri diferite de medicamente și vindecare acolo, spune Kat Fowler, un vindecător de energie și profesor Reiki care găzduiește Podcast -ul Soul Awakening. Există medicină chineză, vindecare sonoră, terapie cu cristale, hipnoză și atâtea arte vindecătoare pentru a explora și a vedea ce rezonează cu tine, iar asta face parte din lucrare, spune ea. Scopul, potrivit lui Fowler, este de a înțelege ce tratamente există-estul și vestul și orice amalgam între-și pentru ca oamenii să folosească modalități și tratamente care lucrează în tandem pentru a-și susține bunăstarea mentală.
Reddy îi place să funcționeze o mașină: s -ar putea să aveți un medic și un terapeut și un medic de plante și rețetă pe scaunul din spate și pe scaunul pentru pasageri, spun ei. Dar tu ești persoana care conduce.
