Simțindu -se lent

Pe măsură ce trecem prin zilele scăzute ale iernii și în apariția primăverii, trecem simultan în sezonul Kapha. În Ayurveda, anotimpurile sunt împărțite în trei, fiecare guvernată de o doză diferită - Pitta , Vata , și Kapha - dintre care toate au calități distincte sau Gunas . Iarna târziu până la primăvară este guvernată de Kapha.

În acest timp, este important să luați măsuri pentru a menține excesul de kapha în gol, pentru a nu experimenta un dezechilibru. La fel cum gheața de la iarnă începe să se topească, kapha pe care am acumulat -o în timpul sezonului Vata începe să se elibereze în corpurile noastre. Acest exces de kapha este eliminat ideal, dar dacă nu ne aliniem în mod corespunzător corpurile noastre cu ciclurile anotimpurilor, acest lucru poate duce la simptome precum excesul de lichid corporal, simțind mișcări lente lente, lente și lipicioase, alergii sezoniere și exces de mucus.

moda barbatilor anilor 20

Aici, vă explicăm cum să observați dezechilibrele Kapha, să vă pregătiți în mod corespunzător pentru schimbările sezoniere și să aveți grijă de corpul dvs. în timpul primăverii.

Calitățile Kapha Dosha

Este important să înțelegem calitățile fiecărei doze, deoarece în Ayurveda, dozele sunt echilibrate prin încorporarea mai multor calități opuse.

Kapha Dosha este condus de apă și pământ. Unele dintre calitățile sale includ grele, umede, lente, reci și lipsite de unitate. Întrucât primăvara este guvernată de Kapha, acesta are aceleași calități, ceea ce poate crește kapha existent în sistemele noastre, ceea ce ar putea duce la dezechilibru.

Semne ale unui dezechilibru Kapha

Un dezechilibru kapha este direct legat de o cantitate în exces de pământ și apă din sistem. Când aceste elemente devin predominante în corp, ele pot crea întreruperi emoționale, fizic și chiar pot duce la boli pe termen lung. Este important să observăm semne de dezechilibru Kapha pentru a începe echilibrarea dosha înainte de a continua să se acumuleze. Unele semne ale dezechilibrului Kapha includ:

• Exces de lichide corporale și mucus
• Alergii sezoniere
• O acoperire albă groasă, albă pe limbă
• Mișcări intestinale lipicioase și lente
• Creșterea în greutate și dificultatea de a pierde în greutate
• Dificultăți în creșterea dimineții
• Ceață creier și letargie
• Simțindu -se excesiv de sentimental, plângător sau încăpățânat
• Tendință de supraalimentare emoțională

Cum poți echilibra excesul de kapha?

În Ayurveda, dezechilibrele dozate sunt remediate prin încorporarea practicilor de mâncare, ierburi, mișcări și stil de viață cu calități opuse. Pentru a echilibra excesul de kapha, de exemplu, Gunas pentru a încorpora includ fierbinte, rapid, ascuțit, ușor, uscat și mobil. În timpul primăverii, ar trebui să acordați prioritate căldurii, stimulării și exercitării revigoante și a altor practici pentru a menține Kapha echilibrat. Dacă vă aplecați spre a vă deplasa încet, de a dormi ore lungi și de a vă odihni mult, provocați -vă să trăiți un stil de viață mai activ, să vă stimulați mintea și să vă mișcați corpul.

Schimbați -vă rutinele zilnice

În Ayurveda, ritualurile și practicile noastre zilnice sunt cunoscute ca Dinacharya (și sanscrită, ignoble înseamnă zi și Charya înseamnă rutină). Aceste ritualuri promovează sănătatea și bunăstarea noastră generală și ar trebui să se schimbe și să se schimbe odată cu anotimpurile pentru a ne menține dozele echilibrate.

Practici de încălzire, invigorare și stimulant ne poate ajuta să scuturăm sentimentele mai lente, mai grele și obosite ale primăverii. Iată câteva practici zilnice pentru a vă menține kapha în acest sezon:

• • Exercițiu revigorant: Prioritizați antrenamentele cu ritm rapid și de încălzire în această perioadă a anului. Activități precum invigorarea yoga, alergarea, ridicarea în greutate și alte mișcări de intensitate ridicată sunt încurajate să contracareze caracteristicile Kapha. Încercați să încorporați mișcarea dimineața pentru a vă pregăti corpul și mintea pentru ziua respectivă.
  • Stimularea respirației: munca: Pranayama este o modalitate puternică de a șterge și echilibra mintea și corpul. În timpul primăverii, practicați pranayama care este stimulant și rapid în natură. Respirația Kapalabhati, sau respirația de foc, este o opțiune excelentă pentru a revigora mintea și corpul și a crește căldura în sistem.
  • Abhyanga: Masajul de sine ayurvedic este un exercițiu minunat pentru a se încorpora în rutina ta zilnică pe tot parcursul anului. Lubrifierea articulațiilor, stimulează sistemul limfatic și ia în considerare sistemul nervos. În timpul primăverii, folosiți uleiuri care se încălzesc, cum ar fi susanul și floarea -soarelui, pentru a liniști excesul de frig în corp.
  • Încercați ceva nou: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.

Echilibrează kapha cu schimbările de dietă și ierburile

Dieta și nutriția sunt integrale pentru Ayurveda. Mâncarea pe care o consumi, precum și ierburile și condimentele pe care le încorporați în viața voastră, pot fi un medicament util în echilibrarea dozelor. Alegerea alimentelor, condimentelor și ierburilor cu calități opuse ale dosha pe care o echilibrezi este o parte importantă a liniștirii unui dezechilibru.

În timpul sezonului Kapha, încercați să evitați mâncarea care este umedă, grea, rece, bubuitoare și groasă. În schimb, încorporați alimente ușoare, cu arome care sunt înțepătoare, amare și astringente.

Unele alimente care să includă sunt:

• Mere
• Limes
• Afine
• Cireșe
• Anghinare
• Sparanghel
• Ardei clopot
• Fasolea neagră
• Fasole negre
• Fasole garbanzo

Alimentele de evitat includ:

„Stiluri de îmbrăcăminte pentru bărbați din anii 1980”

• Avocado
• Banane
• Cartofi dulci
• Măsline
• Alimente uleioase
• Produse lactate
• Portocale
• Date
• Nucă de cocos

Când vine vorba de mirodenii, acordă prioritate condimentelor de încălzire precum scorțișoară, ghimbir, ardei, cuișor și turmeric. Toate acestea au calități de încălzire, ceea ce ajută la stimularea focului nostru digestiv și la creșterea căldurii în corp, compensând natura rece a Kapha.

Ierburile sunt un alt mod puternic de a ne echilibra dozele. Ierburile cu calități de încălzire, curățare și uscare oarecum de uscare sunt o modalitate excelentă de a echilibra excesul de kapha în primăvară. Încorporați Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava și Bibhitaki într -o formă de pulbere sau capsulă pentru a vă susține corpul și mintea în timpul sezonului Kapha.