După ce am crescut aproape de țărmul Jersey, am petrecut mult timp întinzându -mă pe nisip fierbinte, stropind pe valuri puternice și plutind în apă sărată. Ceea ce mi -a plăcut cel mai mult stătea în nisipul umed, unde valurile mari au devenit pături subțiri. Surful care a împins alternativ împotriva picioarelor mele și m -a tras mai adânc pe pământ, la întoarcere spre ocean. A fost o experiență de împământare literală.
La începutul anilor 20, în perioada mea de viață post-universitate și pre-real, cel mai bun prieten și cu mine am face un ritual săptămânal de întâlnire la plajă. În acel timp a tot ceea ce părea incert și întunecat, ne -am îndreptat spre apă, ne -am prăbușit despre temerea noastră existențială și ne -am jucat în nisip ca copiii.
haine anii 90 barbati
Într -o zi, m -am așezat doar pe nisipul umed, unde valurile s -au subțiat de -a lungul țărmului. Am închis ochii și m -am întors spre interior, simțindu -mă profund conectat la tot ceea ce în jurul meu - sunetele valurilor prăbușite și ale plajei jucăușe, mirosul și gustul aerului gros, sărat și nenumăratele granule de nisip de sub mine.
Uneori, un val în depărtare părea mare și feroce. Mi -am imaginat că se prăbușește împotriva mea, dar până când mi -a ajuns pur și simplu s -a aruncat împotriva picioarelor mele. Mi -a amintit de gândurile mari și înfricoșătoare pe care le -am experimentat adesea care, în realitate, nu se ridica la nimic. Apoi, când mă așteptam cel mai puțin, am simțit graba de apă care îmi pășea corpul, măturați -mi brațul în lateral sau spălându -mi părul înapoi, curățându -mi corpul și mintea. Valurile nu au fost niciodată anticipate, întotdeauna profund simțite, la fel ca cele mai bune momente din viață.
De fiecare dată când mi -am intrat și în capul meu (mă întreb dacă oamenii se uită la mine, cineva îmi va spune că sunt ciudat că fac asta?), Oceanul s -a aruncat împotriva picioarelor mele, ca și cum ar spune, ești aici.
Abia după ani mai târziu, am realizat că am practicat de fapt o versiune a lui Savasana - în continuare, eliberând orice tensiune și permițând gândurile mele să vină și să plece. Odată ce am făcut această conexiune, am reușit să alunec și mai ușor într -o stare de conectare, prezență și predare la plajă.
Încărcare video ...Cum să exersezi surf savasana
Surf Savasana ia potențialul de a exersa mindfulness pe plajă la nivelul următor, în timp ce te -ai îndreptat în corpul tău și în momentul prezent.
Dar mai întâi, siguranța. Există un motiv pentru care există salvamari. Deși Surf Savasana nu este (din punct de vedere tehnic) una dintre ele, toate regulile de joc de apă se aplică.
„tatuaje pentru bărbați grozavi”
Iată câteva sfaturi cheie pe care le -am învățat în anii mei de exersare:
- Nu toate plajele sunt potrivite pentru Surf Savasana. Dacă surf -ul este prea dur, săriți -l. De asemenea, evitați plajele cu curenți de rupere cunoscuți, care se pot întâmpla chiar și în apa superficială. (Puteți face o căutare rapidă online a plajelor statului dvs.)
- Găsiți un loc unde vă puteți odihni în întregime pe nisipul umed și nu în apă.
- Când surf -ul ajunge la corpul tău, nu ar trebui să aibă mai mult de câțiva centimetri adâncime. Nu doriți ca acesta să vă schimbe semnificativ poziția sau să vă atragă mai aproape de (sau în) ocean.
- Folosiți sistemul Buddy! Întotdeauna cer un prieten să stea în apropiere și să se uite, astfel încât să mă simt mai în largul meu.
- Fiți atenți la ceilalți - oameni de stat, înotători, surferi, câini, salvamari etc. sau găsiți un loc mai puțin populat.
(Foto: Anna Krause)
Cum să:
- Găsiți un loc pe plajă și urmăriți cum se rostogolesc valurile pe țărm. (Evitați petele în care valurile se rostogolesc pe țărm de fiecare dată; se adaugă la suspansul dacă valurile vă vor atinge sau nu. De asemenea, vă asigură că sunteți întemeiat în siguranță pe uscat.)
- Întindeți -vă pe spate cu picioarele cu fața spre ocean și cu palmele cu fața în sus. (Știi, Savasana.) Ține -ți ochii deschiși sau închide -i. Respira.
- Recunoașteți tot ceea ce vedeți, auziți, mirosiți și gustați, dar fără a vă rezolva pe nimic în special.
- Observați dacă anticipați valurile care vă ating corpul. Lasă asta să plece. Dacă vă întrebați dacă cineva vă privește, recunoașteți aceste probleme și apoi încercați să le lăsați să plece.
- Când un val se perie împotriva ta, observați unde se atinge pe corp. Doar picioarele tale? Până la vițeii? Întregul tău corp? Observați dacă impulsul apei schimbă orice parte a corpului dvs. pe măsură ce valul se împinge înainte și apoi se retrage în ocean.
- După ce am rămas cât timp este confortabil (de obicei stau aproximativ 3 minute), intră într -o poziție așezată. Vei fi acoperit În nisip, dar merită atât de mult.
