După șase ani de viață într -un Ashram, trei dintre cei petrecuți celibat, Jordan Louise Kirk știa intuitiv că viața ei trebuia să includă, printre altele, sex. Piesa lipsă din creșterea mea spirituală a fost o relație intimă. Nimic nu ne împinge butoanele mai mult decât o relație intimă și angajată. Doar prin implicarea în relații, putem începe să lucrăm prin mușchiul propriului nostru psihic și să vedem unde trebuie să aibă loc vindecarea. Cele mai mari treziri spirituale ale noastre rezultă din modul în care ne raportăm între noi. A fugi de la asta mi -ar fi castat creșterea spirituală. Apoi, Scottsdale, Arizona, profesorul de yoga Anusara s -a întâlnit cu soțul ei, Martin, iar lucrurile s -au reunit. Acum, spune ea, când o fac dragoste cu Martin, îl văd cu adevărat ca fiind divinul întrupat. Îl văd ca sfânt. Când vedeți că celălalt este o manifestare a divinității, luați legătura cu propria voastră spiritualitate.
Pentru majoritatea dintre noi, acest tip de conexiune spirituală-sexuală dacă am avut vreodată o experiență foarte rară. S -ar putea să -l numiți chiar trifecta evazivă a unui mare sex: simțiți -vă dorit și prețuit de partenerul vostru; experimentând un sentiment complet de confort și de a fi prezent și treaz în acest moment; și conectându -vă profund la partenerul dvs. atât la nivel spiritual, cât și fizic pentru o eliberare satisfăcătoare (orice ar fi acesta). Este ceea ce terapeutul sexului Gina Ogden, doctorat, autorul Inima și sufletul sexului , descrie ca un sentiment de unitate și transcendență înfășurată într -un sentiment de iubire universală.
Conexiune de dragoste
Șansele sunt că un sex mai bun nu se află în vârful listei tale de lucruri pe care să lucrezi pentru a te apropia de iluminare. Dar cei doi merg mână în mână, potrivit profesorului de yoga Mark Whitwell, autorul Yoga inimii: puterea de vindecare a conexiunii intime , care merge atât de departe, până să spună, sexul este principalul mijloc de a experimenta direct viața noastră autentică. Sexul, cel puțin, ne aruncă o privire asupra adevăratei noastre esențe. Momentul orgasmului poate fi unul dintre cele mai accesibile (deși trecătoare) modalități prin care putem găsi un gândire și nondualitate.
Totuși, la fel ca bogăția vieții noastre spirituale, profunzimea sexualității noastre depășește cu mult o satisfacție ușoară, rapidă și de multe ori durează ani pentru a se desfășura. Spune Ogden, sexualitatea noastră este mult mai complexă decât modelul Masters și Johnson de excitare, orgasm și rulant și mergând să doarmă. Este spiritual, iar corpul are amintiri. Sexul înseamnă întotdeauna ceva chiar dacă negați că o face. Acesta este motivul pentru care explorarea conexiunii Spirit-Sex se face cel mai bine într-o relație de dragoste, mai degrabă decât cu o varietate de parteneri casual. După cum spune Whitwell: Dragă prietenie trebuie stabilită ca contextul sexului ca practică spirituală.
Compastacul sexual
Dacă legarea sexualității cu spiritualitatea vi se pare nefirească, s-ar putea să se datoreze faptului că occidentalii sunt, în general, înșelați de bariere pentru o conexiune spirituală-sexuală mai profundă, începând cu ceea ce Ogden numește modelul de performanță, care se concentrează pe actul sexual, cu orgasmul singur ca obiectiv. Apoi, există tradiții religioase conservatoare care pun Kibosh pe orice lucru care îl leagă pe Dumnezeu de plăcerile cărnii, precum și publicitatea care ne analizează într -un set de părți ale corpului idealizate.
Dar dacă există mai mult decât suficiente obstacole, există și o mulțime de dovezi că dorim o sexualitate mai spirituală. Un sondaj pe care Ogden l -a întreprins în 1999, integrând sexualitatea și spiritualitatea, a constatat că 67 la sută dintre cei 3.810 respondenți (femei și bărbați) au fost de acord că un element spiritual este necesar pentru satisfacția sexuală și 78 la sută au spus că sexul este mult mai mult decât actul sexual; Îmi implică tot trupul, mintea, inima și sufletul. Există chiar și dovezi măsurabile că sexul și spiritul sunt legate, observă ea: cercetările creierului arată că răspunsul orgasmic și chiar stimularea vaginală la femei luminează întregul creier, inclusiv părțile asociate cu extazul spiritual și religios, nu doar părțile de senzare fizică. Suntem cu fir pentru sex multidimensional.
Din fericire, există o venerabilă tradiție yogică care învață legătura dintre spiritualitate și sexualitate. În yoga tantrică, de exemplu, spune Whitwell, accentul se concentrează pe fuzionarea cerurilor și a pământului, masculin și feminin, inhale și expiră, yin și yang, deasupra și dedesubtul corpului și corpul din spate pentru a ne ajuta să depășim sentimentul nostru de separare condus de ego și să obținem unirea cu divinul. În tradiția yoga a școlilor nonduale din care a apărut asana, Dumnezeu era feminin sau Shakti , energie. Așadar, plăcerea feminină este punctul filozofiei tantrice, explică el. Când bărbații se predau pentru a primi energie feminină, atât bărbații, cât și femeile sunt consolidate. Puneți mai clar, atunci când obiectivul unui bărbat nu este doar ejaculare, ci o atenție adevărată asupra plăcerii partenerului său, ambele au o perioadă mai bună în pat. Când se întâmplă asta, spune Whitwell, are loc o echilibrare a energiei masculine și feminine. Cu toții suntem alcătuiți atât din masculin, cât și din feminin (motiv pentru care filozofia lui Whitwell se aplică în mod egal cuplurilor homosexuale), deci atunci când forța şi Softness fac parte din viața noastră sexuală, probabil că ne vom simți mai complete și mai complet acceptate. Și cum oricine a simțit vreodată, știe, aceasta este esența unui mare sex. Este, de asemenea, esența experienței spirituale.
bucle lungi barbati
Prima dragoste
Deci, dacă sexualitatea spirituală este dreptul nostru de naștere și chiar responsabilitatea noastră de a urmări ca parte a căii gospodărelor (spre deosebire de calea călugărului sau renunțării), cei mai mulți dintre noi s -ar putea întreba: de unde încep? Până la urmă, cu toții am fi făcut sex mai bun, mai conectat cu partenerii noștri, dacă știm cum, nu? Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru intimitatea dvs. este o practică asana neobsesivă concepută corespunzător pentru dvs., afirmă Whitwell. Începeți cu o practică personală obișnuită de poze și pranayama (respirație). Pe măsură ce devii mai sensibil în corpul tău, cultivând moliciunea și receptivitatea care vine cu practica asana, te pregătești să te oferi asta altcuiva, spune el. (Puțini dintre noi occidentali trebuie să cultive mai multă forță; moliciunea face diferența.)
Maril Crabtree, în vârstă de 63 de ani, un vindecător de energie în Mission Kansas, Missouri, a început o practică de yoga concentrată spiritual în 40 de ani, care devine catalizatorul, mai întâi, la o imagine de sine mai bună și apoi să facă un sex mai bun cu soțul ei, Jim, cu care a fost căsătorită de 43 de ani. Am încercat întotdeauna să -mi ignor corpul, dar yoga a creat o conștientizare de a fi prezent în corpul meu care nu a fost acolo înainte, spune ea. Viața mea sexuală s -a îmbunătățit până la sfârșitul anilor 40 și până la 50 de ani. Acum, calitatea sexualității mele s-a schimbat, de la experiențe orgasmice ale întregului corp până la a mă simți mai prezent în propriul meu corp. Există o conștientizare a conexiunii mele spiritual, fizic, emoțional la toate.
Conectarea cu noi înșine nu este un pas pe care îl poate sări peste noi, subliniază Whitwell. Prima ta intimitate este cu propriul corp și respirație, spune el. Dacă încercați să îmbunătățiți o relație fără a dezvolta această receptivitate, nu există nicio șansă să puteți primi sau să fiți sensibili la altul. Există o corelație directă. Fără să ne relaxăm în noi înșine, cu alte cuvinte, cum ne putem relaxa cu adevărat în trupul (și sufletul) altuia? Dacă suntem doar puternici (ceea ce Whitwell numește o forță penetrantă, mai degrabă decât una care primește), nu ne -am propus să acceptăm cu adevărat pe altcineva, iar problemele obișnuite de relație rezultă. Dar, subliniază el, dacă două persoane sunt sensibile la propriile corpuri și la propriile lor vieți printr -o practică de yoga și se reunesc, urmează un sentiment natural între cei doi un sens că trupurile lor știu ce să facă și cum să se miște.
Jordan Kirk este de acord: Dacă sunt obosit sau stresat, văd o schimbare uriașă când fac doar yoga. Voi face o practică și întreaga lume arată diferit. Mai ales după practica mea de două ori pe săptămână de două ore cu Martin, se pare că șterge tulburarea și confuzia cu privire la ceea ce se întâmplă în relația noastră și putem reveni la locul în care ne aliniem din nou. De asemenea, spun mereu că Martin arată mai cuter după yoga, spune ea cu un râs.
Statul Uniunii
O practică de yoga obișnuită adaugă condimente vieții tale sexuale într -o varietate de moduri, spune Arthur Jeon, autor Sex, dragoste și dharma: Găsirea iubirii fără a -ți pierde drumul . Pentru început, îmbunătățește rezistența, flexibilitatea și puterea mușchiului de miez și pelvină, care au beneficii fizice evidente în timpul creării de dragoste. Nu este atât de evident că yoga îți poate îmbunătăți conexiunea la chakra Muladhara (rădăcină) de la Perineu și la baza coloanei vertebrale, precum și chakra Svadisthana a șoldurilor, sacrului și organelor genitale, o conexiune care te face mai receptiv și îți stimulează libido -ul. Mai mult decât atât, spune Jeon, yoga nu vă oferă un sentiment de nimic altceva decât momentul prezent, iar asta se traduce prin sexualitatea unuia și în actul propriu -zis de a face dragoste, de a nu gândi la viitor sau de Acest lucru vă permite să fiți foarte în ton cu partenerul și cu ceea ce se întâmplă.
În timp ce o practică personală de yoga vine pe primul loc, practicarea cu partenerul dvs. poate adăuga o nouă dimensiune relației și vieții voastre sexuale. A face poze împreună construiește încredere, forță, intimitate toate componentele care intră într -o relație, spune Patti Asad, 34 de ani, profesor principal la Jiva Svyoga din Pacific Palisades, California, cu soțul ei William, 35 de ani, care este și profesor principal. Cei doi predau cupluri de yoga se retrage în Los Angeles și Mexic și tocmai au lansat un nou DVD de yoga, Călătorie spre naștere . În practica cu partenerul, spune Patti, începeți să vă sincronizați respirația și să vă deplasați împreună, iar asta creează un flux foarte intim care să îmbunătățească energia sexuală dintre voi.
stil de vară pentru băieți
Pentru ASADS, părinții unui copil de 11 luni și un copil de doi ani, practica lor, împreună și în afară, sunt esențiali pentru combaterea stresului și cel mai mare dintre libido-ucigașii: oboseala. Sexul se schimbă pe măsură ce te ocupi de viața reală și ai fost căsătorit de ceva vreme și lucrezi și ai copii. Aceste lucruri se poartă cu adevărat pe tine, spune Patti. Dacă exersăm împreună și realizăm un moment pentru a ne dedica unii altora, pentru a elimina restul lumii, pentru a fi în respirația noastră, asta este ceva care se traduce în dormitor. Când partenerii își armonizează respirația și corpurile, este stabilit un sentiment de intimitate fără efort.
Tăieți tinerești
Când suntem mici și mai ales dacă ne aflăm în apele trădătoare ale bazinului de întâlniri, având o adevărată legătură spirituală într -o relație sexuală poate părea să ceară luna. În adolescență, 20 de ani și chiar 30 de ani, dorința sexuală poate fi înfășurată în jurul obținerii unui partener, a avea un partener, a muta, a construi o viață împreună, notează Ogden. În tratarea relațiilor ca ceva care trebuie realizat sau obținut la fel, deoarece ne apropiem adesea de carierele noastre în acest moment în viața noastră și avem așteptări specifice pentru ceea ce ne dorim, probabil că blocăm calea către o legătură mai autentică între spirit și sexualitate.
Când vorbesc cu oamenii din cei 20 de ani, există un sentiment puternic al modului în care lucrurile ar trebui să fie față de modul în care stau lucrurile, spune Jeon, 46 de ani. Pentru a contracara asta, Ogden sugerează meditația cu partenerul sau pe cont propriu cu intenția că veți afla despre următorul pas în conectarea sexualității dvs. cu semnificațiile mai mari din viața voastră. Care este următorul pas la care te conduce corpul tău?
Aceasta înseamnă depășirea neîncrederii față de corp pe care majoritatea dintre noi am fost învățați. Ni se spune din nou că învățăm prin mințile noastre, nu prin corpurile noastre, așa că uneori este nevoie de un proces înainte de a putea avea încredere pe deplin în corp și de a învăța să separe tendințele egotistice de cele care îmbunătățesc viața, explică Jorge Ferrer, doctorat, un profesor asociat la Institutul de Studii Integrale din California din San Francisco. Dacă o experiență care include experiențe sexuale este egotistică, în mod normal vă oferă satisfacție pe termen scurt și mai târziu un sentiment de gol. Dacă crește viața, există un sentiment de satisfacție cu corpul.
Adevărata acceptare de sine este o parte crucială a combinării yoga și a sexualității în slujba unei vieți spirituale mai bogate. Este, de asemenea, un lucru pe care americanii îl pot împiedica frecvent, în special în timpul tinereții noastre, susținând că nu simțim nicio rușine pentru corpurile noastre sau dorințele noastre. Dar, spune Ogden, care a văzut mii de femei care spun că vor sex mai semnificativ, vinovăția ajunge adesea în mijlocul dorinței de sens spiritual. Whitwell a observat că aproape toată lumea se simte conștientă de sine sau inhibată corporal într-o oarecare măsură. Ceea ce înseamnă că poate fi necesar să aruncați o privire grea asupra modului în care definiți ceea ce este normal atunci când vine vorba de sex. Vrei să începi să schimbi atenția asupra corpului de a fi murdar sau rușinos, sau ca un instrument pentru a atrage pe cineva, pe corp ca fiind sacru, nu într -un sens inviolat, virginal, ci ca ceva de tratat în mod responsabil, explică Ogden.
Și, cum, exact, faceți o astfel de schimbare pentru a depăși inhibițiile sau disconfortul cu expresia deplină a sexualității și spiritualității voastre? (La urma urmei, a vorbi despre Dumnezeu se simte adesea mai tabu decât a împărtăși fiecare detaliu al vieții noastre sexuale.) În primul rând, spune Ogden, recunoașteți că toți suntem bombardați cu mesaje culturale că sexul și spiritul sunt foarte separate. Aceste mesaje sunt peste tot, așa că dacă ați venit
Pentru a le crede, nu înseamnă că ești ciudat sau bolnav. În special, femeile pot păstra idei despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să facă fetele bune, adaugă ea.
În practica ei de terapie, clienții lui Ogden nu în scurtcircuite cu o perspectivă culturală, vorbind despre ceea ce părinții, clerul sau profesorii le-au spus despre sex. Aflu literalmente unde în corpul lor încorporează asta, spune ea. Adesea femeile o vor simți în pelvisul lor. Îl vor strânge chiar sau își vor ține respirația. Îi pot vedea respirând doar din piept în loc să respire complet. Astfel, revenirea la însăși esența yoga, inhalațiile depline, profunde și expirația Pranayama este o modalitate simplă de a contracara ideile și sentimentele înrădăcinate care sabotează corpul și spiritul.
Mai bine cu vârsta
Dacă există un avantaj al îmbătrânirii, poate fi mai bine acceptarea de sine care vine cu anii trecuți. Această abordare mai moale și mai blândă a noastră și a celorlalți poate fi motivul pentru care atât de mulți oameni din viața de mijloc și nu numai spun că viața lor sexuală este mai bine mai spirituală, mai variată, mai distractivă ca niciodată. Încep să vină dintr -un loc foarte clar în acest sens este ceea ce vreau. Asta nu vreau ”, spune Ogden. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, ei tind să conecteze mai mult spiritualitatea și sexualitatea. Sexul nu are tendința de a scădea la mijlocul vieții, deoarece companiile farmaceutice ar dori să credem. De asemenea, persoanele în vârstă sunt susceptibile să redefinească ceea ce este o viață sexuală satisfăcătoare, notează Whitwell. Este posibil să existe o înclinație naturală pentru a face dragostea mai puțin, în timp ce fluxul liber de sentiment între intimate rămâne la fel de puternic ca întotdeauna. O atingere a vârfurilor degetelor poate fi suficientă sau întinsă în liniște împreună.
stil de vară pentru băieți
La fel ca Crabtrees, Martin și Jordan Kirk au văzut că sexul devine din ce în ce mai bine în căsătoria lor de șapte ani. Când am fost pentru prima dată împreună, sexualitatea noastră a fost nouă și am făcut mult sex și experimentam, spune Martin, 46 de ani, un profesor de yoga Anusara și coautorul din Hatha Yoga Illustrated . Amândoi am fost căsătoriți înainte și am avut relații pe termen lung înainte, așa că știam ciclul că ai sex mai rar în timp, dar profunzimea sexualității noastre a crescut. Este mult mai bogat și mai semnificativ. Aș putea să -l raportez la practica noastră de yoga nu doar la asana și la înțelegerea aprofundătoare a noastră și a celuilalt. Jordan, de asemenea 46 de ani, este de acord: simt că știu cine sunt mult mai bine decât acum 10 sau 20 de ani, iar cu asta vine un nivel de confort real și o încredere cu mine și corpul meu, care cu siguranță se traduce prin sexualitate pe măsură ce îmbătrânesc.
Pentru bărbați, vârsta slăbește ceea ce Jeon numește testosteron, o schimbare pe care soțul lui Maril Crabtree a simțit -o de prima dată. Realitatea vieții mele sexuale, față de percepția mea când aveam 40 de ani din cum ar fi când am îmbătrânit, este că este mult mai interesant, distractiv, energizant și împlinit decât aș fi prezis, spune Jim Crabtree, 64 de ani. Lucrurile care mi -au provocat durere sau îngrijorare în viața mea sexuală când eram mai tineri s -au topit pe măsură ce am devenit mai concentrate pe aspectul spiritual. Rezultatul a fost că am fost liber să joc fără probleme de performanță și mă distrez mai mult exprimând cum sunt cu adevărat, în loc să fiu condus de o parte din mine care este doar o parte din mine. Sau, după cum spune Ogden, atunci când combinați sexualitatea și spiritualitatea, se deschide o lume cu totul nouă.
Lorie A. Parch este un scriitor independent și profesor de yoga în Scottsdale, Arizona.
