Uneori mă simt prea leneș să vreau să exersez yoga. Da, am spus -o: leneș. Am fost cunoscut să mă simt leneș dacă este fierbinte afară, rece afară, am mâncat prea mult pentru prânz - obțineți poza. Dacă mi -am sărit mereu practica pentru că nu am chef, nu aș face -o niciodată pe covorașul meu, așa că trebuie să fac cât mai ușor posibil să exersez yoga.
În cazul în care te -ai regăsit vreodată în aceeași situație, iată 10 sfaturi rapide (și practice) care m -au ajutat. Voi păstra sfaturile pe scurt pentru că, bine, de ce suprasolicitați?
1) Practicați aceleași poze, în aceeași ordine, în același timp al zilei în fiecare zi. Am cinci poze. Îmi ia toate cele 10 minute pentru a exersa câinele, triunghiul, războinicul 2, unghiul lateral extins și îndoirea cu picioarele largi înainte pentru cinci respirații pe fiecare parte. Cel mai bine, nu trebuie să mă gândesc niciodată la ceea ce voi exersa dacă nu mă simt inspirat. O pot face doar pe auto-pilot. De cele mai multe ori, însăși actul de a fi pe covorașul meu mă inspiră să continui.
2) Lasă -ți covorașul și o grămadă de recuzită în vedere simplă în camera pe care o petreci cea mai mare parte a timpului. Chiar dacă nu le scoateți pentru o sesiune de practică lungă, acestea vor servi drept memento constant că sunteți practicați întotdeauna pentru dvs. atunci când aveți nevoie.
3) Extindeți -vă definiția cuvântului yoga. Câteva respirații adânci și o deschidere a umărului la birou pot conta total ca practica ta de yoga.
4) Profitați -vă la maxim. Ascultați Kirtan, o discuție Dharma sau o carte audio care este înălțătoare și inspirată în timpul navei.
5) Nu mai căutați perfecțiunea. Fii în schimb sinele tău perfect. Despre asta este vorba despre practică.
6) Nu vă bateți pentru micile lapsuri în practica yoga sau meditație - ceea ce nu vă ajută niciodată. Ridicați -vă de unde ați plecat și continuați.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
8) Înconjoară-te de oameni cu gânduri similare, care sunt mereu pregătiți pentru o conversație despre obiceiuri sănătoase, filozofie yoga și/sau cum să o aplici în viața ta de zi cu zi.
9) Mâncați alimente grozave. Trebuie să mănânci oricum, așa că umple -ți farfuria cu alimente proaspete care te fac să te simți grozav pe interior și în afară și să le mănânci cu atenție. Pentru mine, a face doar un lucru bun și sănătos pentru mine, de obicei, rezultă mai mult pentru că îmi dau seama cât de grozav mă simt după aceea.
10) Petreceți timp în fiecare zi fiind recunoscător pentru ceea ce aveți în loc să vă concentrați pe ceea ce doriți, aveți nevoie sau unde vă lăsați scurt. Viața este prea scurtă pentru a nu te bucura de plăcerile pe care ni le oferă.
