Profesorul de yoga recunoscut la nivel internațional și mama a două Janet Stone, care va conduce cursul nostru de yoga pentru mame ( Înscrieți -vă acum Și fii primul care a știut când se lansează acest curs de inspirație de mamă), oferă cititorilor SV o serie de mame săptămânale pentru forță, fitness și împământare în orice etapă a maternității. În primul rând: forță-asana.
În calitate de profesor de yoga și mamă a fiicelor din clasa a IV-a și a șaptea, definesc puterea ca o înrădăcinare interioară și exterioară, un fel de putere care hrănește spre interior și emană spre exterior. Caut o forță care vine dintr -un loc încă adânc în interior. Această formă de forță necesită o cantitate extraordinară de încredere - în noi înșine, în calitatea noastră (nu spre deosebire de naștere) să ne extindem și să facem spațiu pentru o nouă ființă, în capacitatea noastră de a fi gata, dar calm în atâtea momente care apelează la rezervele noastre. Cu încredere, ne mutăm în locuri nesupravegheate în rolurile noastre de îngrijitor. Construim din interior spre exterior și aproape fiecare acțiune de forță provine dintr -un centru puternic.
Cum o femeie care s-ar putea lupta să se simtă obosită și slabă, după ce a luat timp pentru recuperarea foarte necesară după ce a născut, a revenit în forță? Aceasta este ceea ce vom explora de -a lungul timpului nostru împreună. Nu este o clipă peste noapte a degetelor, ci mai degrabă un angajament pentru iubirea de sine și îngrijirea de sine. Acest lucru poate apărea sub forma unui angajament față de o practică constantă de asana de bază; o practică de meditație; Sau chiar, pur și simplu, o practică de odihnă.
Practică de scriere: Ce înseamnă forța pentru tine?
Acum că știi ce înseamnă forța pentru mine, să explorăm: ce înseamnă pentru tine? Luați un moment și scrieți ce aduce acest cuvânt, ce viziuni, alte cuvinte, speră. Acum, luați -vă noțiunea individuală de forță și aduceți -o în corpul vostru.
Forță-asasa: padmasana plutitoare (poză de lotus)
Săptămâna aceasta, am ales poza plutitoare de lotus (aka tolasana) ca fiind forța noastră. Padmasana plutitoare reprezintă forța, deoarece apelează la implicarea întregului corp, la fel cum parentingul apelează la cel mai complet sine. Chiar în timp ce brațele puternice mă țin în sus, inima mea este deschisă, la fel cum parentingul ne cere să găsim puterea în deschidere.
Pentru început, mai ales dacă această poză este nouă pentru dvs., începeți într-o poziție cu picioare încrucișate, cu un bloc alături de fiecare șold. Dacă Padmasana este accesibilă pentru dvs., găsiți această expresie, dar puteți juca și cu această poză în Sukhasana (poză ușoară). Puneți mâinile pe blocuri și apăsați în jos în ele pentru a vă îndrepta brațele. Așa cum faceți, permiteți respirației să se deplaseze în jurul inimii și să creeze spațiu între gât și umeri. Implicați-vă miezul pentru a vă menține picioarele într-un unghi de 90 de grade față de tors. Ridicarea provine din miez, așa că dacă găsiți umerii agățați, reveniți, relaxați -le și veniți din nou, păstrând acest sentiment de ușurință în partea superioară a corpului. Dacă vă aflați în Sukhasana, este posibil să doriți sau trebuie să lăsați piciorul de jos pe pământ. Dacă găsiți poza ușoară cu blocuri, experimentați cu îndepărtarea blocurilor și încercarea cu mâinile pe pământ.
Despre Janet Stone
Profesoara de yoga, bazată pe San Francisco, Janet Stone, a început practica la 17 ani. Un student al lui Max Strom și al profesorului de meditație Prem Rawat, Stone învață fluxul Vinyasa la evenimente din întreaga lume. Noul ei album Kirtan cu DJ Drez, Echoes of Devotion, a lovit numărul 1 pe iTunes's World Music Chart din acest an. Stone are două fiice și oferă acest sfat mamei: Maternitatea oferă lecții infinite pe tărâmurile predării, împuternicirii, harului, greșelilor și răbdării, și apoi ceva mai multă răbdare - precum și descurajarea desfășurării tranzițiilor și a schimbărilor. Practicarea yoga în mijlocul acestei aventuri ne poate susține în numeroase modalități de a ne găsi centrul. Aflați mai multe despre cursul ei viitor, Yoga pentru mame .
