Intră într -o poză neplăcută. Inhalează aerul proaspăt, de pin. Priviți în sus prin ramuri și simțiți -vă că tensiunea dvs. se topește. Cercetătorii știu deja că o plimbare în pădure are beneficii măsurabile pentru creier și corp. Dar un studiu recent realizat de oamenii de știință din provincia Zhejiang, China, merge mai departe, constatând că timpul petrecut în sălbăticie poate preveni efectiv bolile.
Cercetătorii au trimis 10 tineri într-o călătorie de două zile în pădurea luxuriantă Wuchao Mountain; Alți 10 au mers într -un oraș din apropiere. Grupurile au rămas în hoteluri comparabile, au mâncat aceleași mese și au ieșit afară aproximativ trei ore în fiecare zi. În cele din urmă, grupul forestier a avut niveluri mai mici de substanțe chimice naturale care promovează tensiunea arterială ridicată și inflamația, mai puține dovezi ale stresului oxidativ (activitatea necontrolată a radicalilor liberi) și mai multe celule albe din sânge legate de imunitate. De asemenea, au raportat că au simțit mai puțină anxietate, depresie, furie și oboseală și având mai multă vigoare, decât grupul urban mai puțin norocos.
Vindecător natural
Studiile sugerează că yoga poate ușura depresia și alte boli mintale. Practicanții fericiți sunt adesea repede să recomande yoga ca o modalitate blândă de a calma nervii, de a curăța mintea și de a ridica spiritele trăgând. Efectele puternice ale yoga ale yoga ar putea ajuta, de asemenea, la tratarea persoanelor care suferă de boli mentale grave?
P. Murali Doraiswamy, profesor de psihiatrie al Universității Duke, a găsit dovezi intrigante pe care le poate. O revizuire de cercetare publicată în Jurnal Frontiere în psihiatrie a indicat că yoga poate ajuta la ameliorarea depresiei - în unele cazuri, fără a fi nevoie de medicamente antidepresive - și a sugerat că yoga, atunci când este combinat cu medicamente, ar putea beneficia și persoanele care suferă de alte tulburări.
Marele mesaj, spune Doraiswamy, este că cercetătorii din domeniul sănătății mintale ar trebui să arunce o privire mai profundă asupra yoga. Avem nevoie de megastudii de genul care se fac cu medicamente cu prescripție medicală dacă dorim să punem cu adevărat yoga pe hartă ca modalitate de tratament, a spus el. Asta ar face ca medicii să dorească să prescrie yoga.
Sfaturi pentru somn
Opt este orele maxime de somn pe care ar trebui să le obțineți într-o perioadă de 24 de ore pentru a menține o sănătate bună a inimii. Nu este doar un somn prea mic, care este rău pentru tine: amânarea prea mult îți poate crește riscul de accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă congestivă și atac de cord, spun cercetătorii de la Chicago Medical School.
