Cu toții am văzut (și chiar am postat) fotografii de yoga super-pozate. Îi cunoașteți pe cei: poate că meditați pe covorul imposibil de pluș al Airbnb (atunci când într -adevăr, ați meditat în pat și ați pus în scenă acea fotografie), sau țineți fără efort sirena în fața Mării Caraibelor (chiar dacă v -a luat 10 minute și trei persoane pentru a vă ajuta în postură).

Aceste fotografii sunt superbe. Cu toții îi iubim. Dar pentru cei mai mulți dintre noi, ei nu seamănă cu prea multe lucruri cu practica noastră Într -adevăr arată ca. Ceea ce, să fim sinceri, este mai cald și mai transpirat decât sultry și, de obicei, ne implică încă în pijamale cu un copil mic sau un animal de companie care încearcă să intre pe distracția yoga.

Având în vedere acest lucru, am cerut profesorilor de yoga de top să împărtășească fotografii despre cum arată adevărata lor practică de acasă atunci când nu sunt într-un set cu un fotograf profesionist sau să își facă timp pentru a pune în scenă o fotografie perfectă, apoi cerând soțului lor de Instagram să ia 37 de opțiuni. Se pare că ceea ce au livrat ne arată că practica lor este de fapt foarte mult ca ai noștri: copii și câini incluși.

Vezi și Nu o faceți pentru Gram: 18 fotografii periculoase de yoga Instagram

Rachel Brathen, a.k.a. @yoga_girl

Pentru mine, yoga arată diferit în fiecare zi. De obicei, exersez pe podeaua bucătăriei, în timp ce fetița mea, Lea Luna, aleargă în jurul jocului, iar câinii se opresc pentru a -mi linge fața. Uneori, este un flux de vinyasa de dimineață la studioul meu de acasă din Aruba, sau câteva momente furate pe covoraș când Luna se confruntă și sunt între întâlniri de lucru. În ultimul timp, m -am trezit la 5 a.m. la jurnal, la meditare și mi -am mișcat corpul afară în grădina mea înainte de a răsufla soarele. De data aceasta pentru mine înainte ca copilul să se trezească a devenit o parte atât de sacră a rutinei mele de auto-îngrijire. Cu toate acestea, practica mea zilnică apare, sunt recunoscător pentru această practică care mă aduce acasă din nou și din nou, pe și în afara covorașului meu.

Vezi și Rachel Brathen despre maternitate,

Taro Smith

coafuri pentru barbati par cret

Amy Ippoliti, co-fondator și CEO al 90 Monkeys

Practica mea este neregulată. Nu este atât de amplu pe cât mi -aș dori. În unele zile, devin nostalgic pentru corpul meu mai tânăr, care ar putea face mult mai mult. În cele mai multe zile, sunt smerit și recunoscător că pot face chiar atât de mult, ceea ce este mult! De fiecare dată când exersez sunt recunoscător pentru viața mea și pentru cei pe care îi iubesc. Practica mea se concentrează adesea pe soare aruncând o privire peste orizont. Practicarea completează contul meu bancar spiritual. Când viața îmi aruncă baloane de curbă, fac o retragere.

Vezi și Amy Ippoliti decodează yoga sutra 1.3: locuiește în propria ta natură

Sarah Plat-Finger, CEO, Ishta Yoga

Practica mea de yoga este un negociabil. În fiecare dimineață, mă urc pe covorașul meu la scurt timp după ce mă trezesc și respir, mă mișc și meditez. Întrebarea pentru mine nu este dacă voi primi sau nu practica mea, ci cine va fi pe covorașul care practică cu mine? Avem o pisică și un câine care adoră să stea pe covorașul meu imediat ce stau nemișcat și închid ochii. Uneori, fiica mea se va alătura și mie. Uneori stau cu toți trei acolo. Uneori trebuie să mut pe cineva într -un alt loc. Rutina mea este rareori neîntreruptă, dar îmi place să cred că mintea mea s -a obișnuit să se ocupe de ele, astfel încât chiar și întreruperile să devină parte a practicii. Pentru că adevărul este: viața este plină de distrageri și nu este atât de mult cum să le evităm, ci cum să le faci pe toate să facă parte din ridicarea conștiinței tale.

Vezi și Chakras 101: tehnica simplă a lui Alan Finger pentru a -ți șterge chakra gâtului

Kino MacGregor, profesor internațional de yoga și co-fondator al Miami Life Center

Dacă există un lucru pe care l -am învățat de la 20 de ani de practică, acesta este: doar practică. Fii sincer, transparent, persistent, consecvent și amabil. Arătați -vă pe covorașul dvs. când sunteți obosit, energizat, fericit, trist, orice. Practica schimbă modul în care gândești și simți - și din această cauză, îți schimbă literalmente lumea. Uneori, oamenii cred că trebuie să iasă și să facă ceva extraordinar pentru a schimba lumea. Dacă este în inima ta, mergi pentru asta. Și dacă nu, personal cred că este suficient de extraordinar pentru a dedica puțin timp în fiecare zi practicii tale, pentru că atunci când exersezi strălucește puțin mai luminos. Ștergându -ți mintea, deschizându -ți inima și iubindu -ți corpul, contribuie de fapt la evoluția planetei într -un mod mic, dar imens semnificativ.

Vezi și Pauză de yoga cu 7 pose a lui Kino MacGregor pentru ameliorarea stresului

Rina Jakubowicz, fondatoarea Rina Yoga

Această fotografie înfățișează prima mea încercare de a practica yoga după vindecarea dintr -o lacrimă labrum în umărul meu cauzată de jocul tenisului într -un drum greșit. Au trecut 5 luni de la covoraș, care a fost dureros mental, emoțional și fizic, dar m -am gândit pentru prima dată pe covoraș, aș putea să mă distrez și să nu exagez. Menținerea ușoară, acceptând situația mea și știind că „și asta va trece” a fost modalitatea de a rămâne întemeiat în aceste luni provocatoare. Practicarea acasă are întotdeauna distrageri, fie că este vorba de telefonul meu, e -mailuri, soț sau câini. Dar voi alege acești doi pui ca o distragere în orice zi. Faceți cunoștință cu Roo (cățelușul cu gulerul albastru) și cel mai bun prieten al ei Oprah, care se întâmplă să fie satsang -ul meu (de exemplu, comunitatea). Clic Aici pentru a vedea videoclipul complet.

coafura flux barbati

Vezi și Cum este să fii profesor de yoga vegan AF -

Leah Cullis, autor, profesor și antrenor holistic de sănătate

Ca mamă cu un copil mic, simt că am 20 la sută din timpul pe care îl aveam. Nici măcar nu -mi folosesc covorașul de yoga în practica mea de acasă în aceste zile. Folosesc marea de joc mare a fiicei mele și exersând în trepte mai scurte pe măsură ce ne rostogolim. Mi -am topit practica cu jocul nostru. Îmi las practica să evolueze cu viața mea și să fiu blând în acest proces. Când îi permit să fie fluid și lumină, îmi creez aceeași energie de pe covorașul meu.

Vezi și Baptiste Yoga: 10 poze pentru a te ajuta să -ți iubești corpul

Tiffany Cruikshank, fondatorul Yoga Medicine

Adevărata mea practică este să mă prezint pe covorașul meu și să aduc ceea ce are nevoie corpul meu. Uneori, aceasta este mișcarea, alteori este liniștea, alteori este altceva în întregime. În momentul de față, facem multă muncă pe casa noastră, așa că practica mea este adesea despre încetinirea și găsirea unui spațiu mic pentru a -mi lansa covorașul. Chiar și doar practicile scurte sunt modalități puternice de a -mi atinge hrănirea pentru ziua respectivă, în orice formă care durează.

Vezi și Secvență inspirată de TCM pentru a vă ajuta să faceți față blues-ului de primăvară

băieți buzz tuns coafuri

Larissa Hall Carlson, specialist în yoga ayurvedic

În timp ce multe dintre postările mele de socializare arată latura distractivă și plină de farmec de a fi un profesor de yoga călător, adevărul este că tot ceea ce călătorește și producția de mare energie pot fi epuizate și dedenumirea Vata! Adevărata mea practică zilnică se concentrează pe Kriya (tehnici de curățare), Pranayama (tehnici de respirație) și meditație. Tehnicile tradiționale, precum Nauli Kriya (Belly Churning) și Nadi Shodhana (respirație alternativă-nas), îmi păstrează digestia constantă, nervii mei calmi și capul pe drept. Sunt practicile mele zilnice de yoga negociabile și le fac indiferent unde sunt în lume-chiar dacă am doar 15 minute pentru a face un set scurt.

În timp ce stai liniștit, cu ochii închiși și atenția spre interior, factorii externi precum ținutele și coafurile dispar. Este o oportunitate de a se teme, de a centra și de a se conecta profund înainte de a participa cu atenție la sarcinile zilei. Acasă dimineața devreme, mă scufund singur în practică liniștită; Dar ori de câte ori încep Pranayama, cățelușul meu, Bodhi, știe întotdeauna în mod misterios și vine cu un os sau o jucărie pentru a -mi atrage atenția. Este prețios - și uneori provocator. Multe dimineți, mă supun să -i țin osul în timp ce îl mestecă, doar pentru a -l putea menține calm în timp ce fac o respirație profundă. Când încep meditația, el se odihnește în cele din urmă. Toată lumea se confruntă cu provocări de practică zilnică, dar atunci când se angajează la tehnici care susțin profund viața, sănătatea și o adâncime continuă a căii, există întotdeauna o cale.

Vezi și Yoga pentru dosha -ul tău: o secvență de yoga Vata de împământare

Cum arată cu adevărat practica de yoga de acasă? Vă rugăm să împărtășiți fotografiile dvs. @yogajournal folosind hashtag -ul

Despre autor

Jennifer D’Angelo Friedman este un scriitor și redactor independent cu sediul în New York. Ea a contribuit la yogajournal.com din 2013.