Nu putem fi cu toții superstaruri pop britanice. Dar putem exersa aceeași poză de yoga ca și ei.
Într -o ediție recentă a buletinului său de informare, Service95, Două Lipa a discutat despre cum se îndreaptă adesea la practica ei de yoga ca o modalitate de a distruge înainte și după un spectacol. Sunt deosebit de recunoscător pentru instructorul meu de yoga care se schimbă în viață, Annie Landa , care m -a ajutat să mă mențin puternic, întemeiat și concentrat în ultimele luni, scrie în buletinul ei. Acest lucru nu s -a simțit niciodată mai necesar decât în aceste vremuri din ce în ce mai turbulente, lucru care ne ocupă toate gândurile.
haine anii '70 pentru băieți
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
Pentru a înțelege de ce fiecare dintre aceste poziții poate fi de ajutor pentru stres, am vorbit cu Amber Willett , un instructor de yoga cu sediul în Florida, despre fiecare dintre aceste poze - și cum pot beneficia de corpul tău.
Ce să ne amintim când practici yoga pentru stres
OK, așa că poate nu te -ai aruncat în întreaga lume sau nu faci spectacol în fața mulțimilor masive. Dar, la fel ca Lipa, probabil că te confrunți și cu stres. Direcționarea către covorașul dvs. de yoga poate oferi o ușurare atât de necesară. Cu toate acestea, încercați să nu plasați prea multe așteptări pe voi înșivă - sau practica dvs.
Sfatul meu numărul unu pentru cineva care se simte stresat și care vine la yoga pentru stres este să dea drumul la așteptarea a ceea ce ar trebui să fie yoga și la cum ar trebui să arate yoga, spune Willett. Pot fi zile în care o anumită poziție nu se simte bine sau doriți să luați o modificare. Este perfect în regulă. Cheia este să lucrezi pentru a -ți face practica accesibilă pentru tine și corpul tău, spune ea.
Două Lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Îmbrăcăminte: Calia)
Adho Mukha Svanasana (câine orientat în jos)
Lipa spune că folosește această poză pentru a face check -in cu corpul ei și pentru a vedea cum se simte. Are sens. Această inversare oferă perspectivă asupra stărilor noastre fizice, mentale și emoționale. Poziționarea capului sub inima ta schimbă direcția naturală a fluxului de sânge, ceea ce beneficiază sistemul tău nervos, spune Willett. În plus, dacă simțiți durere în spatele scăzut sau etanșeitatea la șolduri sau hamstrings, această poză le poate oferi o ușurare.
(Foto: Andrew Clark; Îmbrăcăminte: Calia)
El a fost în Rajapapotopa (pozând King Pieon On-Leged)
Dacă aveți o dorință de a da drumul complet, întoarceți-vă la poza de porumbei regele cu un picioare. Lipa spune că această poză eliberează toată energia stagnantă în șoldurile ei, iar Willett este de acord. [Aceasta] unul este totul în șolduri, spune ea. Deținem mult stres și tensiune la șolduri, așa că [poza de porumbei regele cu un singur picioare] este una despre care se știe că îi face pe oameni să plângă. Dacă versiunea completă a acestei posturi nu vă este accesibilă, Willett sugerează să încercați versiunea reclinată, care va avea același efect în deschiderea șoldurilor.
(Foto: Andrew Clark; Îmbrăcăminte: Calia)
Supta Matsyendrasana (răsucire a coloanei vertebrale supine)
Cântăreața levitantă se jură făcând această poză zi și noapte - și nu am putea fi de acord mai mult. Această poziție se întinde (și se deschide) mușchii spatelui, oferindu-ți o eliberare a corpului complet. Willett spune că posturile de răsucire, cum ar fi aceasta, pot fi întineritoare și potențial benefice pentru dvs. Sistem limfatic și sistemul tău imunitar.
(Foto: Andrew Clark)
buzz cur
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Este timpul să deschidem acele șolduri - din nou. Lipa spune că această postură, care este deschizătorul ei de șold pasiv preferat, este una în care ar putea rămâne toată ziua. Pe lângă deschiderea șoldurilor strânse, Willett spune că această postură întinde spatele picioarelor, coloanei vertebrale și a hamstrings -urilor. Chiar dacă această postură vizează în primul rând corpul tău inferior, ea Această poză ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și a tensiunii prin spate și umeri.
(Foto: Andrew Clark; Îmbrăcăminte: Calia)
Salamba Sirsasana (suportul suport)
Lipa spune că face această inversare în fiecare zi. Invertindu -mă, de asemenea, o face pentru mintea mea, scrie în buletinul ei. [Îmi oferă atât o perspectivă diferită, cât și metaforică diferită pentru viață, aducându -l pe ciclu complet în timp ce lucrez la puterea, echilibrul și concentrarea mea. Willett spune că această poză îți provoacă atenția - într -un mod bun. Când trebuie să vă plasați toată concentrarea pentru a vă menține miezul strâns și respirația chiar, sunteți obligat să vă direcționați atenția spre interior, mai degrabă decât asupra lucrurilor externe, spune ea.
Indiferent dacă vă simțiți stresați sau doar căutați să vă faceți ceva timp pentru practica dvs. de astăzi, apelați la aceste poze aprobate de Star Pop pentru a vă calma mintea (și a vă calma corpul).
