Ca atâția oameni în ultimul an de carantine mandatate, închideri de studio și anxietate ridicată la cer, Tony Smith a cultivat o practică de yoga de casă în 2020. Piesa unică a regimului Asana din Cheshire, rezidenții din Marea Britanie? Tocmai a sărbătorit 90 de ani de naștere în decembrie anul trecut și este încă oarecum un nou practicant de yoga.
Fiica lui Smith Kathy White Poate fi creditat pentru introducerea yoga în viața tatălui ei. White este o profesoară din Columbia Britanică, cu sediul în Canada, care practică yoga de trei decenii. Ea este, de asemenea, fondatoarea sistemului de reînnoire comună, un tip de yoga pe care l -a dezvoltat pentru a -și aborda propriile nevoi fizice, psihologice și spirituale în evoluție.
După ce a împlinit 50 de ani, White a început să caute o practică mai moale, de intensitate scăzută, care ar fi mai blândă pentru genunchi, șolduri și spate, care erau adesea dureroase după clase mai viguroase. În următorii câțiva ani, ea a cercetat diverse modalități și filozofii fizice și, în cele din urmă, a lansat propriul sistem, care se concentrează pe mobilitatea comună. White spune că practica a schimbat întreaga aliniere a corpului ei, contribuind la atenuarea durerii rănilor vechi și a mușchilor tensionați relaxanți care contribuie la problemele posturale cronice. Când și -a propus să răspândească beneficiile noii sale tehnici, a avut în minte un anumit elev: tatăl ei.
Vezi și: Yoga pentru seniori: o secvență pentru a vă ajuta cu mobilitatea dvs.
decolorare medie a pielii
Preluând yoga pentru mobilitate
Smith, un originar din Liverpool, din Marea Britanie, a studiat inginerie la Universitatea McGill din Canada și a fost un antreprenor de succes care a fost întotdeauna activ. De-a lungul vieții sale, i-a plăcut să pescuiască, să facă golf, să navigheze și mulți ani, schi de fond. El a fost, de asemenea, proprietar de câine pentru o mare parte din viață, așa că mersul pe puiul familiei - împreună cu soția, Fran sau cei trei copii ai lor (din care White este cel mai tânăr), au jucat un rol important în activitățile sale zilnice. Dar, pe măsură ce Smith a îmbătrânit și hobby -urile sale fizice au scăzut, corpul său a început să se simtă rigid și necunoscut și a acceptat să încerce regimul lui White.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Lucrurile s -au schimbat însă, când Smith a suferit de urgență Anevrism aortic abdominal (AAA) chirurgie în 2019 și a cunoscut o infecție în coloana vertebrală (cunoscută sub numele de Osteomielită ) A petrecut câteva săptămâni în spital cu un picurare antibiotice IV. Kathy m -a făcut să fac niște exerciții de yoga din patul meu de spital la doar trei zile după operația mea și în săptămânile următoare, spune el. A fost foarte multă parte din recuperarea mea.
Primele clase ale lui Smith, însă, nu au fost tocmai ușoare. Abia putea să se ridice și să coboare de pe podea, spune White, menționând că de multe ori i -a oferit tatălui ei modificări ale scaunului pentru diverse asanas. Cu toate acestea, el s -a prins de aspectul de meditație al yoga și a constatat că este extrem de benefic. Doar încetinirea respirației și pauză a fost ceva ce nu a făcut niciodată toată viața.
stil bărbătesc anilor 90
Adoptând o practică la domiciliu în timpul pandemiei
În timp ce a continuat să practice în următorul an, pandemia Covid-19 a fost cea care l-a determinat cu adevărat pe Smith să facă din yoga o parte din rutina sa obișnuită. Când a lovit pandemia, eram acasă în U.K. nu mergea nicăieri. A început să participe la cursurile de zoom online ale fiicei sale de două ori pe săptămână. Acum a trecut peste un an de cursuri obișnuite de două ori pe săptămână și mă pot plimba în jurul neautor, să mă ridic și să cobor pe scări și mă simt mult mai stabil pe picioarele mele. De curând am fost foarte mândru de mine, deoarece am putut să mă ocup de toate patru pentru prima dată în ani.
Componentele fizice ale practicii au fost inițial dificile pentru a înțelege Smith - în mod parțial mai lung și lucrează pe picioare și glezne. Cu toate acestea, de -a lungul timpului, el a reușit să crească constant lungimea depozitelor sale și spune că a simțit o ușurare semnificativă în articulațiile sale artritice, respectând practica. În timp ce mobilitatea sa a continuat să se îmbunătățească, Smith rezonează cel mai mult cu calitățile meditative ale practicii. Se bucură de exercițiile de respirație, mai ales Brahmari (respirație zumzăie) și de multe ori se va zgudui în timpul practicii sale, chiar dacă nu -l instruiesc! White spune.
Vezi și: Ghidul unui începător pentru Pranayama
tatuaje spirituale pe antebraț pentru bărbați
Yoga îl ajută pe Smith să rămână activ
Într -un apel video cu tatăl ei acel alb postat pe Facebook Vara trecută, Smith a fost simplu cu privire la beneficiile pe care le -a experimentat în ultimii trei ani de practică. El mă ajută atât fizic, cât și mental, spune el. La vârsta mea, trebuie să fii cât se poate de potrivit pentru a te bucura de viața ta. Aș dori să fiu capabil și să mă potrivesc să fac yoga atâta timp cât sunt în viață de fapt - acesta este într -adevăr un obiectiv.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith a făcut tot ce poate pentru ca prietenii săi non-yogi să se alăture pentru cursuri obișnuite, dar cei mai mulți dintre ei și-au mustrat ofertele. Toți sunt foarte impresionați de el, dar tind să creadă că nu este pentru ei, spune White. Care este exact ceea ce obișnuia să gândească și el. Cu toate acestea, determinarea, o perie serioasă cu boala și un angajament față de propria recuperare l -au văzut să treacă de la șase săptămâni în spital în 2019 la legarea în jurul grădinii sale, să crească legume, să ajute la menținerea albinelor și să se bucure de o viață socială activă - restricții publice.
În aceste zile, Smith practică de două ori pe săptămână cu fiica sa timp de o oră prin Zoom, concentrându -se în principal pe cinci până la șapte asanas. Fiecare poză sau secvență se face foarte lent și are țineri lungi, spune White. Este posibil să folosim lucrări cu curea pe picioare și picioare. Este posibil să facem câteva coturi înainte. Tata este ca câțiva dintre ceilalți studenți ai mei, prin faptul că are nevoie de unele modificări din cauza modului în care funcționează corpul său, dar recent a încercat să fie pe toate patru și să îngenuncheze Virasana (Poza lui Hero) În ciuda faptului că a avut o înlocuire a genunchiului în urmă cu mulți ani.
Yoga pentru viață
White consideră că tatăl ei este un exemplu excelent de atingere expansivă a yoga și potențial nelimitat de a vindeca o varietate de probleme - fizice, mentale și nu numai. Știu că Tony a lăsat -o destul de târziu în viață pentru a -și începe practica și el a găsit în continuare beneficii extraordinare, spune ea. Calitatea sa de viață s-a îmbunătățit enorm-nu mulți tineri de 90 de ani spun că se simt mai potriviți în acest an decât au făcut-o anul trecut! Și asta face această practică. Chiar dacă ești cu un an mai în vârstă, corpul tău se poate simți la fel sau chiar mai bine decât a făcut -o anul trecut. Da, există încă durere și rigiditate. Aceasta nu este o oarecare leac miracol de ulei de șarpe pentru a dureri, ci este nevoie de muncă și de dăruire și, în timp, se pot obține rezultate cu adevărat remarcabile. Acesta este motivul pentru care sunt atât de mândru de Tony - a rămas cu asta. Acesta este yoga pentru viață.
În ceea ce privește Smith, yoga ar trebui să fie o practică esențială pentru oricine - în special cele cu o anumită vârstă. Cred că începerea yoga mai târziu în viață este necesară, spune el. Oamenii se gândesc să îmbătrânească și să folosească ascensoare de scări sau dispozitive de mobilitate. Nu aveți nevoie de nimic din asta, aveți nevoie doar de yoga!
Vezi și:
tunsoare chif
Cum să înveți yoga vârstnicilor
Anatomie 101: Mobilitate în echilibru
