When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
păr creț bărbătesc
Dar sarcina financiară a instrucțiunilor obișnuite a reprezentat o provocare. MacDonald a găsit soluții creative pentru a -și aprofunda practica, a curăța studiourile în schimbul claselor și a lucra două locuri de muncă pentru a finanța o pregătire a profesorilor de yoga în Bali. Yoga a devenit o cale înainte în viață.
Vezi și Cuceri frica cu aceste poziții de yoga de împământare
Practica lui MacDonald s -a schimbat încă o dată când, la doar trei ani de la moartea lui Iordania, celălalt frate, Brenton, și -a luat propria viață. A început să-și completeze asana cu o practică meditativă mai liniștită, bazată pe respirație, pentru a-și gestiona durerea.
Rezultatele au fost atât de terapeutice încât, în 2018, MacDonald a fondat Yoga pentru a Cope, un non -profit care ia lecțiile de susținere pe care le -a învățat în instrucțiunea ei de practică în mișcare, mindfulness, nutriție și multe altele - și le pune la dispoziție pentru alții gratuit.
Când aveam nevoie de ajutor și vindecare cel mai mult, eram tânăr, prea rupt pentru terapie și nu voiam să merg direct la medicamente, spune MacDonald. Mi -am propus să găsesc o modalitate de a aduce practici de yoga înrădăcinate și accesibile celor care se găsesc în vremuri grele.
Ținute pentru bărbați din anii 70
Vezi și Această meditație antică a mantrei poate reduce stresul în doar 20 de minute
Proiectat pentru a servi indivizii care se confruntă cu suferințe emoționale, yoga pentru a face față creează comunitate printre persoanele care se simt deconectate sau înstrăinate de trauma lor și oferă atât un magazin, cât și un set de instrumente pentru a naviga în ceea ce MacDonald numește anotimpurile întunecate ale vieții.
Yoga pentru a face față transmite informații proaspete prin intermediul unui podcast săptămânal care oferă consilieri autorizați și invitați din industria wellness, precum Aaron Alexander, autorul metodei de aliniere și cofondatorul de yogi Bad Erin Motz. Episoadele abordează subiecte dure, inclusiv alimentație dezordonată, traume și depresie. Există, de asemenea, o bibliotecă de aproximativ 30 de meditații descărcabile și exerciții de respirație pe yoga pe site -ul Cope, precum și o listă de linii de criză. Organizația strânge fonduri pentru a lansa o aplicație și conținut video anul viitor.
echipaj tăiat fade
Resursele sunt chiar acolo ori de câte ori am nevoie de ele, spune Lauren Whited, care a găsit yoga pentru a face față prin Instagram, unde are peste 10.000 de adepți. Dacă mă simt copleșit sau în pragul unui atac de panică, există meditații scurte care să vă ajute. Yoga pentru a face față mi -a oferit instrumentele de care am nevoie pentru a -mi lua timp pentru mine și îmi amintesc că o merit.
Vezi și Iată ce s -a întâmplat când am încercat meditația mantră în cea mai grea lună a vieții mele
