Ideea că fericirea, ceva la care ne gândim ca un sentiment care intră răspuns La altceva, se poate întâmpla automat, fără a solicita, pare aproape nesensibil. Dar Andrew Weil, renumitul medic integrativ, autor și Stylesway VIP Live! Prezentatorul, spune asta cu un efort constant și regulat (asta este Abhyasa Pentru tine, yoghini) pentru a crea sănătate și echilibru în viața ta, fericirea reală va apărea în mod natural și da, spontan.
În cea mai vândută carte din 2011 Fericire spontană: o nouă cale către bunăstarea emoțională , Weil, care rămâne fericit și sănătos aderând la un Dieta antiinflamatoare , practicarea Pranayama și meditarea în fiecare dimineață, spune yoga și meditația vă pot ajuta să obțineți mulțumire și seninătate, indiferent de ce se întâmplă în jurul vostru. Sunt părți integrante ale planului său de fericire. Ce altceva? Crearea de rutine care vă ajută să mențineți un sentiment de echilibru: să mâncați o dietă sănătoasă la orele de masă consacrate, să faceți exerciții aerobice obișnuite, să dormiți suficient și să petreceți timp în aer liber, printre alte obiceiuri.
Citiți mai departe pentru a afla cum să creați circumstanțele pentru mai multă fericire în viața voastră.
Stylesway VIP: Ce este fericirea spontană?
moda anilor optzeci pentru bărbați
Andrew Weil, MD: În 1995, am scris Vindecare spontană , o carte care a explorat capacitatea uimitoare a corpului de a se vindeca. Premisa a fost că, dacă organismul este susținut de o dietă sănătoasă și alegeri de stil de viață, mecanismele sale de vindecare înnăscute se activează spontan pentru a aduce sistemele fizice într -o mai bună sănătate și echilibru. Susțin că se poate întâmpla ceva similar cu emoțiile noastre - dacă vă oferiți ceea ce este necesar pentru a sprijini sănătatea în corp, minte și spirit - un echilibru emoțional poate apărea în interiorul tău.
SV: Vorbești despre rezistență ca parte cheie a acestui tip de fericire. Poți să explici?
tunsori moderne pentru barbati
Deoarece: Rezistența și echilibrul sunt elemente de bază ale bunăstării emoționale; Rezistența ne permite să ne întoarcem din pierderi și ne împiedică să ne blocăm în state emoționale nesănătoase. Când suntem rezistenți, recunoaștem mai bine natura dinamică a stărilor de spirit și învățăm cum să le controlăm variabilitatea; În acest sens, putem găsi confort în a ști că vor reveni în curând la punctul de echilibru neutru de mulțumire și seninătate. Yoga și meditația sunt două dintre practicile mele preferate pentru îmbunătățirea rezistenței.
SV: Cum putem rămâne echilibrat în perioadele ocupate și stresante?
Deoarece: Putem reduce stresul în [aceste perioade] prin reducerea așteptărilor și luarea de alegeri sănătoase, cum ar fi limitarea angajamentelor față de cei de care știți că vă veți bucura; respectarea unui buget rezonabil; evitarea mâncării și băuturilor excesive; și obținerea cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte pentru a ajuta la depășirea oboselii și la restabilirea energiei. Mențineți -vă rutina zilnică de exerciții aerobice, făcând plimbări lungi afară când vremea permite, aranjați -vă spațiul de lucru, astfel încât să fiți expus la o fereastră în timpul orei de zi și luați în considerare să vă suplimentați dieta cu 1.000 -2.000 UI de vitamina D3. Exersează iertarea pentru a -ți calma spiritul, a limita timpul petrecut pe internet și pentru a cultiva o atitudine de recunoștință.
