Ea este câștigătoarea a trei premii Grammy. Cântăreața de patru Top Billboard Top 10 Hits. Și, am aflat recent, un yogi (foarte dedicat).
Aprecierea ei pentru yoga nu este un secret. În buletinul ei, Service95, Lipa a vorbit recent despre pozele ei preferate de yoga de la împământare , care includ o poză de porumbei rege cu un picioare și o poză fericită pentru bebeluși. Are chiar și un profesor personal de yoga, Anabella Landa , care face turnee cu ea. (Alertă de job de vis.)
Într -un videoclip recent pentru Vogă , 73 de întrebări cu Dua Lipa, Cântăreața a vorbit mai multe despre dedicația ei pentru practica ei de yoga. Întotdeauna călătoresc mereu cu covorașul meu de yoga, spune ea. (Ne place.) Cu toate acestea, a fost răspunsul ei la următoarea întrebare care a fost și mai multă atenție. Când a fost întrebat despre cea mai dificilă poză de yoga pe care a fost stăpânită -o, Lipa a menționat tranziția pozei Crow în Headstand - apoi a procedat la demonstrarea tranziției menționate în blugi și tocuri strălucitoare, violet. Da, tocuri și blugi.
Nu numai că Lipa a avut deja o rogojină de yoga pentru acest videoclip, dar puteți observa o altă covorașă rulată (cu o curea de transport), precum și patru blocuri de yoga în colțul dressingului ei. Ne place o stea pop care îi iubește recuzita. (Oricine încă ezită să folosească recuzită, luați notă.)
Cum să exersezi aceeași tranziție de yoga ca Dua Lipa
Sigur, este posibil să nu aveți Un remix hit cu Elton John sau Un buletin informativ săptămânal Acest lucru ajunge la mii și mii de fani adorați, dar puteți lucra la fel de mult ca Lipa pentru a bloca tranziția de la poza Crow la o versiune de trepied a Headstand. (Um, atâta timp cât Headstand este o parte a practicii tale obișnuite și nu ai probleme de coloană vertebrală cervicală.) Pe măsură ce o practici, vei dori să ții cont de aceste sfaturi recomandate pentru profesori.
În primul rând, înțelegeți că călcâiele nu sunt că nebun
Bine, așa că poate nu sunteți suficient de încrezător pentru a încerca această tranziție cu tocuri super înalte. Cu toate acestea, ideea de a-ți menține călcâiele ridicate, așa cum sunt atunci când porți tocuri de patru inci, poate fi o vizualizare utilă, în timp ce îți găsești drumul în poza de corb. [Ea] se ridică pe vârfurile ei, așa cum ai face dacă nu ai avea călcâiele acolo sau ca și cum ai sta pe un bloc, spune Jenny Clise, un profesor de yoga din San Francisco și autor al Blockan .
Găsiți stabilitatea în poza de corb
Concentrați -vă pe o formă adecvată în poza Crow. Acest lucru vă ajută să creați o bază stabilă. Asigurați -vă că genunchii sunt atrași în axile tale, degetele mari atingând, spune Sozie Kinstler, un bazat pe Denver profesor de yoga care țesă adesea tranziții neașteptate în clasele ei de yoga. Dacă nu puteți să vă puneți genunchii la axile, lucrați -le cât mai sus pe brațele superioare. De asemenea, trageți -vă călcâiele spre scaunul vostru - mai mult decât Lipa. (Încă te iubim, Dua!)
Creați lejeritate în corpul vostru
Kinstler sugerează să -ți îmbrățișezi burtica spre coloana vertebrală pentru a crea un sentiment de ușurință în corpul tău inferior. Acest lucru face mai ușor menținerea pozițiilor.
Păstrează -te constant
Dacă sunteți nou la tranziția Dua Lipa, luați -o încet, avertizați Clise. Pe măsură ce vă deplasați înainte, majoritatea greutății dvs. este pe brațele superioare. Dacă nu aveți suficientă forță pentru a merge încet, veți crește viteza pe măsură ce treceți cu capul la covoraș - și acesta este ultimul lucru pe care îl doriți. (Ne -am plâns puțin cu viteza cu care Lipa a coborât capul spre covoraș.) Vrei să aterizezi ușor, astfel încât să nu faci prea multă presiune pe cap și pe gât.
Dacă tot lucrați la forța superioară a corpului, Clise sugerează să lăsați genunchii să alunece puțin mai aproape de coate înainte de a trece cu capul la covoraș. Acest lucru permite oaselor femurului să se stivuiască peste antebrațe și șoldurile dvs. să vină mai jos, ceea ce vă va ajuta să găsiți puțin mai mult contrabalansare și control. La rândul său, acest lucru vă ajută să vă aplecați în poză, mai degrabă decât să vă lăsați înainte, în timp ce vă aduceți capul la covoraș.
coafuri scurte pentru bărbați cu păr subțire
Puneți -vă capul pe pământ cu atenție
Vă simțiți că vă aduceți capul la pământ? Kinstler vă sugerează să plasați un bloc pe cea mai mică poziție, cu patru până la cinci centimetri în fața voastră. Acest lucru aduce efectiv pământul puțin mai aproape de tine.
Indiferent dacă utilizați un bloc sau nu, păstrați -vă privirea ușor înainte în timp ce vă deplasați înainte de Crow. Concentrați -vă exact pe locul în care doriți să vă așezați capul și începeți să vă trageți ușor bărbia, spune Kinstler. De asemenea, ea recomandă să -ți ridici umerii departe de urechi. Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar te va ajuta să ajungi la o aterizare moale. Păstrând umerii în jos, vă asigurați, de asemenea, că nu vă aruncați greutatea în cap și în gât, spune Clise.
Mutați -vă în Headstand
În cele din urmă, sunteți gata să vă deplasați în Headstand. Pe măsură ce expirați, coatele se vor îndoi, iar umerii dvs. vor începe să avanseze, coatele îmbrățișându-vă linia mediană, la fel ca într-un push-up scăzut, spune Kinstler. Asigurați -vă că atrageți totul spre centrul dvs. - coatele voastre, genunchii și accentul.
Dacă ați coborât genunchii spre coate mai devreme, ridicați -vă șoldurile înainte de a trece. Adu -ți strălucirea la coate pentru a crea mai mult un unghi drept în trepied. Odată ce capul tău face contact, ridică -ți șoldurile.
Practicați inversarea tranziției yoga a Dua Lipa
Pentru a construi puterea necesară pentru această tranziție, Clise recomandă mai întâi să încerce tranziția inversă - mutând de la Headstand to Crow Pose. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetiniți și să rezistați gravitației, ceea ce face ca această tranziție să fie și mai grea decât abordarea LIPA. Dar lucrând mai întâi prin tranziția mai provocatoare, Clise spune că veți construi puterea necesară pentru a vă deplasa încet - și în siguranță - în cealaltă direcție.
Nu ești încă pregătit? Construiți până la abordarea Dua Lipa
Dacă simțiți că aveți nevoie de mai multă forță sau încredere pentru a încerca tranziția completă, onorați asta. Între timp, există și alte poziții care te ajută să devii mai puternic. Clise spune că atât Crow Pose, cât și Headstand necesită forță în flexorii șoldului, încheieturile și umerii. Ea recomandă practicarea pozelor care se concentrează pe proeminența umărului, cum ar fi poza pisicii cu genunchii care se plimbă cu câțiva centimetri deasupra covorașului.
Pentru flexorii șoldului și puterea de bază, ea recomandă orice poză în care practicați eficient o criză. Aceasta include genunchiul-nas în tabletă sau poza de câine orientată în jos. Puteți încerca, de asemenea, crunch -uri de corb pe spate, cu genunchii trași spre brațele superioare și brațele întinse direct de pe umeri. Orice exercițiu care vă ajută să vă atrageți genunchii aproape de piept vă va ajuta atunci când vă ridicați în cap. De -a lungul timpului, veți acumula.
