YOGA

De la introducerea Viagra, disfuncția erectilă (ED) a apărut din spatele ușii dormitorului. Datorită lui Bob Dole și publicității ambițioase, a devenit un termen comun, dar este totuși o afecțiune ignorată de majoritatea bărbaților, chiar dacă aproximativ 30 la sută din populația masculină a suferit de ED la un moment dat, iar riscul crește dramatic pe măsură ce bărbații îmbătrânesc.

Tunsori din anii '90 pentru bărbați

Dar viagra, cea mai populară formă de tratament, în ciuda riscului de efecte secundare comune, cum ar fi înroșirea, durerile de cap și disconfortul stomacului, nu este singura opțiune. De asemenea, s -au dovedit că alte abordări sunt eficiente, inclusiv exerciții fizice, gestionarea stresului, terapia sexuală și chiar yoga. Cercetări considerabile sugerează că beneficiile fizice și emoționale ale anumitor poze ar putea ajuta la prevenirea și tratamentul ED.

Erecția implică atât sistemele nervoase, cât și cele cardiovasculare. Începe cu relaxare, potrivit lui Louanne Weston, doctorat, terapeut sexual în Fair Oaks, California. Relaxarea permite sângelui să rămână în corpul central și la dispoziția penisului, în loc să fie direcționată către brațe și picioare, ceea ce se întâmplă atunci când bărbații sunt stresați (reflexul de luptă sau de zbor). Pe măsură ce relaxarea devine excitație sexuală, impulsurile nervoase relaxează țesutul muscular neted care înconjoară arterele care transportă sânge în penis. Aceste artere se deschid și sângele suplimentar curge în organ, provocând erecție. (Viagra lucrează prin dilatarea arterelor penisului.)

Anxietatea crescută sau stresul poate contribui la ED prin interferarea cu relaxarea fundamentală pentru erecție, iar practicarea yoga poate fi o experiență profund relaxantă. Un studiu în Jurnalul indian de fiziologie și farmacologie (Vol. 43, 1999), a evaluat nivelurile de anxietate la 50 de studenți medicali care, ulterior, au început să practice yoga și au constatat că nivelul lor de anxietate au scăzut semnificativ. Stresul contribuie la multe probleme de erecție, spune Palo Alto, terapeutul sexual din California și editorul buletinului electronic lunar Inteligență sexuală Marty Klein, doctorat, care recomandă yoga clienților săi. Yoga reduce stresul, astfel încât acesta poate ajuta la prevenirea și tratarea ed.

Vezi și 5 moduri în care yoga îți îmbunătățește viața amoroasă

coafuri moderne de chefal pentru bărbați

Orice lucru care dăunează arterelor sau interferează cu fluxul de sânge penis, cum ar fi fumatul, alcoolul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, bolile de inimă și diabetul poate contribui, de asemenea, la ED. Și cercetările au arătat că beneficiile fizice ale yoga sunt deosebit de utile în reducerea unor factori de risc ED. Într -un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicienilor din India (Vol. 48, 2000), cercetătorii au avut 42 de bărbați cu angină (boli de inimă care provoacă dureri în piept la efort) mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă, participă la exerciții aerobice moderate și preiau yoga. Un an mai târziu, grupul de yoga a avut semnificativ mai puține atacuri de angină, colesterol mai mic și a pierdut mai multă greutate în comparație cu grupul de control. Și studii în Lancet şi Cercetări în diabet în practica clinică au indicat că yoga poate ajuta la tratarea tensiunii arteriale ridicate și a diabetului.

Nu știu niciun studiu care să nu arate că yoga ajută direct la prevenirea și tratarea ED, spune Hank Wuh, M.D., autor al Fitness sexual (Putnam, 2001), care practică și Ashtanga Yoga. Dar este cu siguranță de conceput. Yoga este profund relaxant și îmbunătățește fitnessul cardiovascular, ambele îmbunătățind clar sănătatea sexuală.

Ce poziții sunt cele mai bune pentru ED? Profesorul de yoga din San Francisco, Jason Crandell, sugerează asanas care îmbunătățesc concentrarea și energia și se crede că crește fluxul de sânge în zona pelvină, printre care Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Poziția unghiului legat) și Janu Sirsasana (poza de la cap la genunchi). De asemenea, Wuh sugerează cupluri yoga. Pe lângă faptul că este relaxant și îmbunătățește starea sexuală, yoga consolidează conexiunea unui cuplu, spune el. Asta contribuie la intimitate și plăcerea sexuală.

Vezi și Încetează -ți viața amoroasă cu partenerul yoga