Febrile nu sunt mișto. Sunt un simptom comun al multor boli și afecțiuni diferite, de la viruși și infecții bacteriene la boli inflamatorii și epuizarea căldurii. Dacă a fi prea fierbinte nu era suficient, febrile sunt de obicei însoțite de frisoane, transpirație, deshidratare, dureri ale corpului și oboseală.
Ne gândim la febră ca la o boală, dar sunt de fapt o parte naturală a procesului de vindecare și un răspuns imun normal - un semnal că corpul tău lucrează pentru a ajunge bine. Tratarea febrei nu va lupta de fapt cu boala sau infecția care o provoacă, dar răcirea te poate face mai confortabil. Am cerut experților să împărtășească cele mai bune sfaturi pentru a bate căldura atunci când se confruntă cu febră.
Vezi și: Ierburi, nutriție,
Sfaturi de nutriție pentru febri
Vechiul zical despre hrănirea unei răceli și foame de febră? Este un sfat rău, spune Yasi Ansari , M.S., R.D.N., un purtător de cuvânt al Academia de nutriție și dietetică cu sediul în Los Angeles.
Înfometarea febrei nu vă susține recuperarea, deoarece boala poate lua multe de la o persoană, spune ea. Oricât de provocator poate fi, ridică -te să mănânci - fie că sunt alimente solide sau nutriție lichidă. Acest lucru vă va ajuta să obțineți nutrienții și să construiți puterea de care aveți nevoie pentru a combate o infecție.
Hidrat, hidratat, hidratat
Febiile vă determină adesea să transpirați, ceea ce poate duce la deshidratare. Și dacă aveți și o eroare de stomac care provoacă diaree sau vărsături, pierdeți și mai multe lichide. Încărcați pe lichide: apă, ceaiuri pe bază de plante, bulionuri sau Băuturi îmbunătățite cu electroliți . De unde știi dacă bei suficient? Ar trebui să urineți la fiecare două -trei ore, spune Ansari.
tatuaje pe gât pentru bărbați
Pachet în probiotice
Un intestin sănătos este important pentru un sistem imunitar sănătos, spune Ansari. Ea recomandă alegerea alimentelor bogate în probiotice, inclusiv iaurt, kefir sau ciorbă miso-toate acestea pot fi alegeri liniștitoare, ușor de consumat atunci când ne simțim înnebuniți.
Vezi și: Probioticele sunt în trend. Dar merită?
Îmbunătățiți -vă proteina
Ansari spune că organismul are nevoie de proteine pentru a ajuta la producția de anticorpi necesare pentru combaterea infecțiilor. Ea recomandă obținerea de proteine din fasole, iaurt, nuci, quinoa, soia, ouă sau supă de pui.
Concentrați -vă pe fructe și legume
Produsele proaspete umplute cu vitamina C și beta-caroten (vitamina A) pot susține sistemul imunitar. Surse bune de vitamina C includ broccoli, kale, portocale, limes dulci, ardei gras, fructe de pădure, roșii, cartofi dulci. Întoarceți-vă la morcovi, mango, dovlecei, roșii, cartofi dulci pentru beta-caroten. Găsiți rețete care amestecă alimente din ambele categorii sau amestecați -le într -un smoothie sau un bol de smoothie. Adăugați iaurt pentru un impuls proteic.
Vezi și: Nu vă sporiți sistemul imunitar. Bănuiește -l!
Sfaturi tradiționale de medicină chineză pentru febră
În medicina chineză, tratăm febrile prin stimularea sistemului imunitar pentru a transpira febra care este blocată în corp, spune Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, un acupuncturist și fondator al Acupunctura de iepure de lună în Chicago. Ea spune că o mică transpirație va ajuta la reducerea temperaturii corpului, dar prea mult poate duce la deshidratare și poate provoca epuizare sau oboseală.
Bea ceai
Ghimbirul fierbinte sau ceaiul de scorțișoară poate elibera exterior, ceea ce se traduce aproximativ prin deschiderea porilor pentru a ajuta transpirația. Ceaiul de mentă se răcește și picant, astfel încât poate începe o transpirație în timp ce răcește și corpul.
Sorbi bulion
Snyder spune și bulionul de oase nu este doar o tendință modernă, dar a fost folosită și în medicina tradițională chineză de mii de ani. Îl folosim pentru a stimula sistemul imunitar, a hrăni și a umple burta dacă aveți o pierdere de poftă. Dacă nu vă faceți propriul dvs., căutați versiuni care au sodiu scăzut.
Aplicați o anumită presiune
Snyder spune două puncte principale de presiune asupra corpului. Apăsați ușor pe fiecare dintre aceste puncte atunci când aveți febră pentru o ușurare temporară, spune ea.
barbati par lung cret
Piscină la escroc (Li 11 Quichi) : Situat pe capătul exterior/exterior al cutei cotului, este punctul de principiu pentru a reduce febra mare.
Alăturarea Valley (Li4 Hegu) : Este partea cărnoasă a mâinii între articulația de jos a degetului mare și articulația de jos a degetului indicatorului. Acest punct este utilizat pentru a trata frisoane și febră, pentru a regla transpirația și pentru a atenua o durere de cap.
Bărbați cu păr din anii 90
Sfaturi de medicină internă pentru febră
Când obținem febri, corpul încearcă să se facă mai puțin ospitalier pentru agenți patogeni invadați, spune Phillip Kadaj , M.D., un medic de medicină internă certificat de bord în Michigan. Îmi place să mă gândesc la [un agent patogen] ca un oaspete la casa mea, căruia nu -i place o cameră fierbinte și care și -a purtat bun venit, spune el. O febră apare termostatul pentru a încuraja invadatorul să plece.
Nu vă suprasolicitați
Când tremurăm cu frisoane de febră, instinctul nostru este să îngrămădiți pe pături și transpirații pentru a se încălzi. Acest lucru poate fi contraproductiv și poate crește și mai mult temperatura corpului, spune dr. Kadaj. Păstrați îmbrăcămintea cât mai liberă și ușoară, adăugând și îndepărtând straturile, după cum este necesar.
Păstrați lucrurile călduroase
Pentru a răcori un corp fierbinte, faceți o baie călduroasă sau un duș în apă, cât mai aproape de temperatura corpului. Apa care este prea caldă sau prea rece poate arunca și mai mult termostatul intern.
Încercați un reductor de febră
Dacă disconfortul devine insuportabil sau începe să se ridice prea sus, luați un antipiretic - un medicament menit să reducă febrile. Dr. Kadaj preferă acetaminofenul, care are un palmares lung și funcționează, spunând în esență creierului să scadă termostatul. El funcționează destul de bine și este sigur pentru aproape toate grupele de vârstă pentru febră, spune el. Nu depășiți mai mult de 4.000 mg într-o perioadă de 24 de ore. Dacă nu puteți lua la fel de bine acetaminofen, naproxen sau ibuprofen.
Vezi și:
Când este bine să vă omiteți practica de yoga
Ayurveda 101: 6 moduri de prevenire a răcelilor și gripei
