Fii complet nemișcat.
Când un tehnician cu raze X îmi spune să nu mă mișc pentru următoarele 20 de minute, îmi amintesc de miile de ore pe care le-am petrecut în Savasana. A rămâne nemișcat în timp ce șoldul meu stâng este examinat de mașina RMN este partea ușoară. În timp ce corpul meu apare calm, sub inima și capul meu urlă și sângele meu pompează la o viteză atât de mare, simt că aș putea exploda.
1980 moda barbati
Pe măsură ce mașina se agăță, zumzăie și își lasă undele radio spre oasele mele, descompunerea începe să se arate. Sunt aici pentru că am avut spasme rare în tensiunea mea Fasciae Latae (un flexor de șold) în ultimii câțiva ani, pe care am reușit întotdeauna să le rezolv prin mișcare. Dar în ultima vreme, spasmele au fost mai frecvente și uneori dureroase. În timp ce nu voi ști exact ce se întâmplă cu corpul meu de câteva zile, cred că șoldul meu stâng știa că a fost văzut cu adevărat - în rândul - și am lăsat propriul său suspin de ușurare.
Când primesc raportul RMN, știu că va exista o singură opțiune pentru mine: înlocuirea totală a șoldului. O săptămână mai târziu, chirurgul meu afectiv mă salută cu cuvintele, deci, când doriți să vă programați înlocuirea șoldului? Nu mă agit, nu mă prăbușesc, nu plâng sau nu mă sperie. De fapt, cred că șoldul meu știa că aceasta este cea mai bună opțiune - că era timpul să -și ia rămas bun de la corpul pe care îl susținea de 45 de ani.
Vezi și În interiorul accidentării mele: călătoria unui profesor de yoga de la durere la depresie la vindecare
Cum am ajuns să am nevoie de o înlocuire a șoldului la 45 de ani
Vorbesc frecvent cu corpul meu. De fapt, mă gândesc la practica mea de yoga ca la o aventură de a da voce tuturor părților din mine, inclusiv a punctelor oarbe și a punctelor strălucitoare.
Am luptat și am supraviețuit Anorexiei Nervosa și Bulimia ca adolescent. Dismorfia corpului m -a bântuit prin facultate, iar yoga era pătura de securitate pe care obișnuiam să -mi calce anxietatea și depresia. Cu toate acestea, yoga a devenit și pastila pe care m -am bazat pentru a -mi repara durerea emoțională. Nu m -am simțit în siguranță în propriul corp decât dacă eu Yoga Este ore întregi în fiecare zi. A fost un ritual pentru mine care mi -a permis să -mi canalizez concentrarea, dar m -a ajutat și eu să mă ammor de a exprima temerile și furia care m -au urmat ca o umbră.
Vezi și Adevărul despre yoga și tulburări alimentare
Cea mai veche practică a mea de yoga a fost Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness la vârsta de 12 ani. Primul meu abonament la Stylesway VIP a fost la 14. În liceu, am găsit un profesor local (am locuit în Santa Fe, așa că a fost ușor). În facultatea din Chicago, am studiat dansul și performanța în timp ce am petrecut timp la Sivananda Center, un studio Iyengar, și am practicat Asana în camera mea de cămin. În timpul verii, am lucrat la Omega Institute for Holistic Studies, unde am întâlnit mentorul meu de yoga și meditație de multă vreme, Glenn Black. Prima mea trezire Kundalini s -a întâmplat la 19. Toate acestea să spun, am fost total în practică.
Am fost, de asemenea, acea fată Bendy pe care profesorii o vor apela frecvent pentru a demonstra poze. M -au folosit ca un animal de balon la un carnaval, transformându -mi cu ușurință membrele. Mi -a plăcut. Mi -a plăcut sentimentul corpului meu să se retragă în forme care au adus noi senzații și percepții la suprafață. Mi -a plăcut că am un corp unic care să semene cu pozițiile ilustrate în Lumină pe yoga . Sunt extrem de vizionat, cu cele mai groase pahare imaginabile, iar yoga mi -a oferit o modalitate de a -mi vedea în mine simțindu -mi interiorul, mai ales odată ce m -am mutat dincolo de tulburarea mea alimentară și am început să mă vindec.
Anii mei de yoga și dans mă făceau extrem de flexibili. Am construit un corp hipermobile cu consistența mea de practică și am creat o astfel de laxitate comună, am avut un moment dificil să simt unde erau membrele mele în spațiu. Abia când am fost într -un punct de oprire osoasă într -o serie de mișcare, am putut simți cu adevărat că am ajuns la limita mea.
De -a lungul anilor, mă întinsem, meditam și îmi respirasem drumul de a simți multe dintre mesajele din mușchii, fascia și ligamentele mele. Sigur, s -ar putea ca pozele mele să fi arătat că ar fi fost la punct, dar acele poziții repetate zi de zi nu au fost neapărat cea mai bună alegere de longevitate pentru structura mea. Iar conducerea dependentă din spatele nevoii mele de a mă întinde a fost cu adevărat fără contact.
Până la 31 de ani, articulațiile mele s -au crăpat frecvent și au apărut, iar durerea a făcut o vizită. Am promis să -mi analizez practica dintr -o bază anatomică și am schimbat radical modul în care am practicat. Am început să -mi reglez corpul și mi -a inversat calea distructivă. Dar daunele au fost făcute, iar 14 ani mai târziu voi descoperi acea rană.
pantofi pentru bărbați din anii șaptezeci
Înlocuirea mea de șold - și cum m -a ajutat yoga
Pe 10 august 2017, l -am întâlnit pe ortopedul meu, care a făcut o gamă standard de test de mișcare asupra mea. Mi-a rostogolit șoldul în priză, de parcă ar fi fost o roată în briză, s-a uitat la mine și mi-a spus, ei bine, există starea ta preexistentă chiar acolo. Am dat în același timp cuvintele: hipermobilitate.
Echipa mea chirurgicală a fost minunată. Doctorul meu mi -a marcat șoldul cu un marker permanent, echipa mi -a administrat cocktailul de anestezie și am ținut mâna soțului meu până m -au luat. Am fost treaz în sala de chirurgie mai puțin de un minut, dar amintiți -vă că am luat respirații abdominale expansive pentru a -mi calma temerile. Cu toate acestea, m -am simțit optimist în ceea ce privește noul capitol pe care știam că mă voi întâlni de cealaltă parte a operației.
În lunile care au condus la o intervenție chirurgicală, mi-am făcut pre-aratat și mi-am pregătit șoldul și întregul corp pentru a rămâne sănătos și puternic. Știam din cei 14 ani anteriori de remodelare a corpului meu hipermobile cu exerciții corective Yoga Tune Up® și studiile în masaj și știința fascialor, că îmi voi maximiza rezultatul continuând să -mi mișc șoldul și să -mi păstrez țesuturile puternice și suple. Nu sufeream de dureri debilitante și am putut să fac antrenament de forță, Yoga Tune Up® și modelul de auto-masaj chiar până la operația mea.
Din fericire, operația în sine a mers foarte bine. De fapt, s -a simțit imediat ca și cum vindecarea mea ar fi mai mult pe partea emoțională a lucrurilor decât pe fizică. Sigur, am avut multă muncă de făcut atunci când a venit să -mi îmbunătățesc gama de mișcare și să abordez rigiditatea și restricțiile la șoldul meu. Totuși, ceea ce mi -am dat seama în zilele imediat după operația mea este că adevărata vindecare se întâmplă pe toate nivelurile - iar prioritățile diferite de atenție tind să se buleze la suprafață și să ceară să le privesc în ritmul lor.
În timp ce scriu acest lucru, sunt aproape opt luni post-chirurgie și pot spune în continuare că cea mai mare provocare pentru mine nu a fost munca fizică a recuperării, ci mai degrabă schimbările de identitate care s-au însoțit de aclimatizare la noul meu șold-și o gândire nouă în jurul potențialului corpului meu. O mare parte din identitatea mea a fost încheiată de ani buni pentru a mă mândri că sunt un expert în sensul corpului. Munca pe care o predau subliniază propriocepția (sensul pozițional brut) și interocepția (senzor fiziologic). Am fost cu mare smerenie că eu, modelul de rol, mă plimbam cu o afecțiune atât de severă încât a cerut un ferăstrău pentru a -l îndepărta și nici nu l -am știut. Dar lipsa mea de durere este, de asemenea, un testament al ascultării altor masaje interne care mi -au spus să schimb felul în care am practicat în adolescența și douăzeci (care cred că a pus scena degenerarii) și trecerea la o practică mai stabilizatoare. Practica mea actuală m-a ajutat să mențin o existență în mare parte fără durere până la sfârșit.
pompadour fade
Am început să predau din nou după patru luni de reabilitare. Aș mai putea să demonstrez poze? Aș avea rezistența de a preda zile de opt ore? Se pare că răspunsul la ambele întrebări este da. Am predat deja în Canada, Australia, Texas și în statul meu de origine California în aceste luni de la operație. Văd studenți privați și predau cursuri obișnuite. De fapt, partea cea mai grea nu este deloc șoldul meu; Cei doi copii ai mei sunt cei care de multe ori îmi perturbă somnul!
Cum înlocuirea șoldului meu mi -a schimbat practica în bine
Înlocuirea șoldului meu m -a învățat că sunt mult mai mult decât suma părților mele. De asemenea, m -a învățat să simt și să exprim mai mult din emoțiile mele ca niciodată; a fi prieten cu durerea ca un informator complex; a fi mai empatic față de alții care suferă de durere și răni; Și să ascult cu tot corpul meu, mai degrabă decât cu urechile mele.
În aceste zile, îmi dau seama că oamenii ar putea fi nedumeriți de mine, de corpul meu și de povestea mea, iar unii chiar au insuflat în felul meu. Îl înțeleg, nu este ușor să aud că practica yoga a fost un jucător în modelarea șoldului meu bolnav. Există însă o generație de practicieni de yoga care completează cărțile de numire ale ortopedilor din întreaga lume. Am practicat cu devotament, disciplină și dăruire de zeci de ani. Nu contează dacă ați fost instruit în Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara sau orice alt stil de yoga. Arta yoga asana poate crea uzură pozițională atunci când nu este dozată corect. Eu, ca atâția alții, am supradozat pe anumite poze - și șoldul meu stâng a plătit un preț.
Sunt dispus să dețin practica mea din trecut ca fiind dăunătoare și riscantă și să numesc că a fost un factor major care contribuie la degenerarea mea de șold. Și am construit și o practică în ultimii 14 ani care a beneficiat mii de practicieni. Cea mai profundă speranță a mea este că povestea mea poate preveni intervențiile chirurgicale viitoare. De asemenea, vreau ca povestea mea să dea speranță celor care se confruntă cu o intervenție chirurgicală și să-i ajut să realizeze o operațiune ca a mea nu este sfârșitul vieții tale de mișcare, ci mai degrabă poate fi o a doua șansă de a-ți re-te întrerupe corpul.
Despre scriitorul nostru
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, Eryt, este creatorul Yoga Tune Up and the Roll Model Metoda și autor Modelul Roll: un ghid pas cu pas pentru a șterge durerea, a îmbunătăți mobilitatea și a trăi mai bine în corpul tău . Ea a prezentat studii de caz la Fascia Research Congress și la Asociația Internațională a Simpozionului Terapeuților Yoga privind terapia și cercetarea yoga și este un fost cronicar de anatomie VIP Stylesway. Ea își predă programele din întreaga lume. Aflați mai multe despre povestea ei pe Instagram @yogatuneup TuneupFitness.com .
