Inspiră ... expiră ... respiră ... expiră
Inhale ... expiră ... inspiră ... expiră
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Am ajuns înăuntru Germania Într -o vineri, gata să petrec un an în Hamburg, fiind relocat pentru munca mea. După câteva zile, recuperându -mă de la jet lag și explorând noul meu oraș, am știut de unde să -mi cumpăr alimentele și cum să ajung la birou fără indicații. Am localizat o articulație taco la doar câteva blocuri din apartamentul meu care servea atât un delicios Ciupercă taco și o medie de margarita mezcal. Acum era timpul să caut un studio de yoga în cartierul meu.
diferite tăieturi de buzz
De mai bine de un deceniu, pe măsură ce m -am mutat dintr -o parte a Statelor Unite în cealaltă și înapoi din nou pentru școală, muncă și viață, yoga a fost un element principal al rutinei mele de wellness și a cercului meu social. Acum, aici eram într -un oraș complet nou. Îmi doream contactul social și yoga era familiară și sigură.
Luptând cu vulnerabilitatea
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the trebuie să fie perfect , apelarea unui profesor pentru asistență personală a fost un nivel de vulnerabilitate pe care în mod normal încerc să -l evit.
Mi-am poziționat covorașul spre spatele camerei și m-am așezat neliniștit ca spațiul plin de corpuri și chatul familiar cu volum scăzut care are loc înainte de începerea cursurilor. Cu toate acestea, aceste șoapte puternice erau diferite. Erau într -o limbă pe care nu o știam, așa că, în loc să -mi ofere bârfe distractive pentru a -l asculta, au acționat ca un memento că, de fapt, am fost un străin.
idei de tatuaje pentru bărbați cu sens
Ceasul a izbucnit ora, ușa era închisă, iar instructorul s -a îndreptat spre fața clasei, unde și -a luat locul pe covoraș.
Găsirea familiei în ceva nou
Limba yoga este sanscrită, una dintre cele mai vechi limbi din lume - și o altă limbă în care cunoștințele mele se limitează doar la o mână de cuvinte și fraze. Bazându -mă pe numele de poze englezești, pot învăța yoga fără ea. Pregătirea mea de 200 de ore de yoga a avut loc în Mexic, dar a predat în engleză. Nici nu a trebuit să folosesc micul spaniol pe care mi-l aminteam de la liceu și colegiu.
Acum am fost condus printr -o meditație într -o limbă pe care nu o înțelegeam, într -un oraș pe care tocmai îl cunoșteam. Cum trebuia să fiu ghidat spre pacea mea interioară când nu puteam înțelege instrucțiunile? Trebuia să închidem ochii, dar dacă aș face asta, cum aș ști dacă ar începe să apară mici mișcări? Venisem căutând confort; Am găsit doar neliniște.
Dar, la fel ca ceilalți oameni din cameră, m -am așezat pe o pernă de meditație cu picioarele încrucișate, cu palmele sprijinite pe coapse. Am închis ochii. Am respirat adânc prin nas. În timp ce am împins respirația în mod audibil prin gură, am fost întâmpinat cu sunetul unei expirări comunale. Acesta a fost un sunet pe care îl știam. Acest lucru era familiar. Am luat o altă respirație. Inhalează prin nas; expiră din gură. Am găsit un ritm în cameră. Am simțit că tensiunea începe să se elibereze între omoplate.
Lăsând respirația să fie un ghid
În timp ce treceam de la meditație într -un flux de yoga, mi -am dat seama că mă bucur. De fapt, a existat ceva magic pentru a nu înțelege fiecare cuvânt pe care îl spunea profesorul. Desigur, în calitate de profesor, am cunoscut secvența unei salutări de soare. Nu am avut nevoie să știu că traducerea germană a lui Ardha Uttanasana pentru a se ridica într -o jumătate de curbă înainte. Aveam nevoie doar să -mi urmez respirația.
Urmează -ți respirația. Este ceva ce spun profesorii de yoga - ceva ce am spus de nenumărate ori în propriile clase. Mișcă -te cu respirația ta. Dar niciodată nu l -am experimentat la acest nivel, pentru că respirația a fost acum singurul meu ghid.
par de lungime medie barbati
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Limbaj dincolo de cuvinte
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem şi Expiră Poate că nu am fost cuvinte pe care le -am înțeles, dar sunetul oamenilor care își umplu plămânii pe o inhalare profundă și eliberarea energică a expirației? Acestea erau cunoscute de mine.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Inhale ... expiră ... inspiră ... expiră
Inspiră ... expiră ... respiră ... expiră
