Secretul pentru a dormi mai bine este culcat în congelator. Da, congelatorul tău. Icingându -ți nervul vag, cel mai lung nerv din corpul tău, te poate ajuta să te calmezi și să adormi mai ușor. Și tot ce ai nevoie este un pachet de gheață - sau doar o pungă de mazăre congelată.
Ca principalul nerv al sistemului nervos parasimpatic, nervul tău vag joacă un rol cheie în sistemul imunitar, digestia și ritmul cardiac . De asemenea, este conectat direct la creierul tău. Medicii folosesc adesea Stimulatori ai nervului vag Pentru a ajuta la tratarea pacienților cu depresie sau epilepsie. Un studiu recent de la Universitatea Boston găsit că tonifierea nervului vag prin yoga și meditație a dus la scăderea nivelului de stres.
Ok, deci clar nervul vag este important. Dar îți poate îngheța nervul vag Într -adevăr preveni insomnia?
Raționamentul din spatele înghețului nervului tău vag
Într -un tiktok care are în prezent peste 3 milioane de vizualizări (și aproape 700.000 de like -uri), utilizator @heyfrankiesimmons explică modul în care gheața ei nervul vag a dus la un somn mai bun. În Tiktok, ea spune că anterior s -a străduit să adoarmă după ce s -a trezit la 4 a.m. cu anxietate. Practicile de respirație, munca energetică și consumul de ceai nu i -au dat din nou să doarmă. Cu toate acestea, odată ce a început să pună un pachet de gheață pe centrul pieptului timp de cel puțin 15 minute, a adormit mai repede - și mai ușor. Icing-ul nervului ei vag i-a permis să se calmeze și să-și bată înapoi insomnia plină de anxietate. Și în timp ce multe tendințe de wellness Tiktok sunt cutremurătoare în legitimitate, poate exista un adevăr pentru acesta.
idei de tatuaje de top pentru bărbați
A Studiu realizat în 2018 găsit that the application of a cold thermode on participants’ necks led to a reduction in stress levels. Cold stimulation in the neck area may have triggered physiological mechanisms known to have an impact in noninvasive [vagus nerve stimulations] VNS, the researchers note in the study. While more research needs to be done on the impact of a cold compress on a person’s stress levels, the researchers note the results of this initial study are promising.
Ce s -a întâmplat când mi -am înghețat nervul vag
Ca persoană lipsită de somn cronic, am tendința să mă implic într-o varietate de comportamente nesănătoase de somn. Din Răzbunare amânare la culcare Pentru a dormi doar patru ore pe noapte (știu, știu), este sigur să spun că nu primesc cel mai bun ochi. Recent, am avut mai multe probleme să adorm. Îmi fac rutina de ten, parcurg prin Tiktok (din nou, știu, știu), citesc câteva pagini ale unei cărți și, totuși, sunt încă o treaz. Deși nu sunt de obicei o persoană neliniștită, gândurile mele anxioase tind să -mi încadreze capul chiar înainte de culcare.
Așa că am decis să încerc acest hack pentru mine. Am fost curios să văd dacă mă poate calma cu adevărat și să încurajez un somn mai bun. În timp ce nu aveam un pachet de gheață la îndemână, am avut o pungă de fructe de pădure mixte congelate. Am plasat geanta pe pieptul superior și am petrecut aproximativ 20 de minute întinse acolo, luând respirații adânci. (Dezvăluire completă: am petrecut o parte din acest timp defilând prin Tiktok.) Când am luat geanta de fructe înghețate de pe piept, m -am simțit mai calm - și m -am dus să dorm ușor în acea noapte.
idei de tatuaje de mână pentru bărbați
A fost doar un efect placebo? Pot fi. O voi face din nou? Cu siguranță.
