Nici o pereche nu este imună la provocările cuplatedomului. Consilierea cuplurilor poate fi calea mai comună pentru reconciliere, dar unii consilieri cu medii de yoga iau și sesiuni de cuplu la covoraș. În terapia cu yoga partenere, indivizii sunt încurajați să -și consolideze relațiile prin poze, respirație și meditație.
Ce se întâmplă în terapia cu yoga partener?
În timpul sesiunilor de terapie cu yoga partenere, cuplurile își pot sincroniza respirația, se pot ajuta reciproc cu poze sau pot lega corpurile lor pentru a crea o poză. Având în vedere natura cooperativă a terapiei, partenerii sunt obligați să se bazeze unul pe celălalt, ceea ce face ca comunicarea să fie necesară și să creeze încredere în acest proces.
În cazul în care terapia tradițională de vorbire se bazează pe obținerea perspectivei prin conversație, tehnici bazate pe somatic, cum ar fi partenerul yoga, se adresează bunăstării prin mișcarea prescrisă și conștientizarea senzațiilor fizice. Este o abordare susținută științific: cercetarea indică faptul că partenerul yoga poate promova graniță sănătoasă stabilirea și îmbunătățirea conexiunii emoționale a unui cuplu.
Atunci când conflictul este intens, cuplurile își apără adesea comportamentul, ceea ce face ca luarea perspectivei și empatia să meargă lateral, spune Melissa Whippo , un asistent social clinic autorizat din zona Golfului San Francisco, care a fost terapeut și instructor de yoga de aproape două decenii. Partenerul yoga ne intră în corp, care încetinește sistemul nervos. Într-o stare mai relaxată, se înmoaie cu degetul, iar cuplurile pot asista la experiențele celuilalt cu o compasiune mai mare. A vorbi despre probleme ne poate ține în capul nostru, dar partenerul yoga arată cuplurile cum se joacă modelele lor de comunicare în viața reală, spune ea.
Atunci când cuplurile se încurcă în reactivitate și emoție, de exemplu, Whippo ar putea cere unei persoane să se odihnească în poza copilului (Balasana) cu mâna partenerului lor, sprijinindu -se ușor pe zona lor sacrală. Persoana de pe covoraș trebuie apoi să exprime ceea ce au nevoie de la partenerul lor pentru a îmbunătăți poza, apoi să ofere feedback suplimentar cu privire la ajustare. După ce ambii oameni au o întorsătură care ține poza și oferă sprijin, Whippo atrage conștientizarea oricăror sentimente intense care ar fi putut fi prezente cu câteva momente înainte de exercițiu: cum s -a schimbat energia din jurul furiei tale? S -ar putea să întrebe. Ce ai observat?
Foto: Yulkapopkova | ISTOCK
tatuaje mâini de bărbat
Folosirea mișcărilor simple pentru a ușura conflictul
În urmă cu doisprezece ani, Whippo a început să integreze partenerul yoga în munca ei pentru a ajuta clienții să reconcieze durerile de durere, conflict și comunicare. Oamenii de știință sociali numesc acest lucru un exercițiu experiențial. Similar cu Mindfulness , meditația și terapia de artă, terapia cu yoga se bazează pe mișcarea corporală pentru a ajuta la descoperirea curiozității și a unei perspective despre comportamentul uman.
Și cuplurile nu trebuie să fie experimentați de yoga pentru a beneficia: acest tip de terapie cu yoga necesită un efort fizic minim. Ceea ce este mai important este dorința de a apărea - atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău. Împărțirea respirației și atingerea ne permite să fim mai prezenți cu corpurile și emoțiile noastre, mai degrabă decât într -un loc reactiv în mintea noastră, spune Whippo.
Pentru Amanda Webster, o profesoară de yoga și un antrenor de viață care a apelat la terapia de yoga parteneră cu soțul ei, Eric, după ce atacurile de păstrare secretă și-a compromis încrederea, ceea ce a însemnat să se practice să se afirme. Dacă o poză era incomodă, a trebuit să vorbesc, ceea ce m -a obligat să -mi afirm nevoile, spune Webster. Chiar și acum, dacă avem o zi proastă sau trebuie să ne conectăm, vom face o poză comună sau vom medita împreună. Una dintre pozițiile ei preferate este să stea înapoi și să țină mâna, ceva ce Webster și soțul ei încă mai fac de mai multe ori în fiecare săptămână. Este o amintire că suntem aici pentru a ne susține reciproc, spune ea, chiar și atunci când conflictul se ridică.
Acest articol a fost actualizat. Publicat inițial la 10 septembrie 2020.
