Folosiți aceste yoga pentru sfaturi de călătorie aeriană pentru a preveni tromboza venei profunde și pericolele de a sta.
Călătoria aeriană poate fi mai mult decât doar incomodă; Ar putea fi cauza unei afecțiuni medicale grave, denumită tromboză a venei profunde (DVT). DVT apare după perioade de imobilitate prelungită atunci când un cheag de sânge - de obicei format la piciorul inferior, dar uneori începe la coapsă sau pelvis - blochează o venă majoră. De obicei, un astfel de cheag se dizolvă odată ce un călător ajunge la destinație și se plimbă. Dar dacă se acumulează un cheag, există riscul ca acesta să se detașeze și să se depună în interiorul plămânilor persoanei. Cunoscut și ca o embolie pulmonară, poate provoca dureri în piept, scurtare de respirație și - dacă este suficient de mare - moartea.
DVT nu se limitează la călătorii aerieni; Poate afecta pe oricine așezat într -un spațiu limitat pentru o perioadă prelungită. De asemenea, la risc sunt persoanele care au varice, cancer sau un istoric de cheaguri pentru picioare, și cei care au avut o intervenție chirurgicală pentru picioare sau pelvine sau leziuni. Alții în pericol sunt cei care sunt însărcinate, pe pastile de control al nașterii sau terapia de înlocuire a hormonilor sau sunt deshidratate sau supraponderale, potrivit lui Peter Alden, chirurg vascular din Minneapolis. Semnele avertismentelor DVT includ durerea, tandrețea sau umflarea la vițel sau picior, dar simptomele nu apar adesea până când cheagul este bine avansat, dacă este deloc.
Vestea bună este că mișcările simple găsite în unele posturi de yoga pot împiedica formarea unui cheag. Orice poză care întinde vițeii, șoldurile și hamstrings poate fi benefică contribuind la menținerea sângelui care circulă corect în picioare. Iată câteva sugestii.
Puneți piciorul stâng pe coapsa dreaptă și piciorul drept pe podea. Înclinați -vă înainte pentru o curbă modificată înainte pentru a întinde hamstrings, precum și deschideți șoldurile și eliberați spatele. Comutați pozițiile picioarelor și repetați. Adăugând o răsucire la această poză prin fixarea brațului stâng pe piciorul stâng și răsucirea spre dreapta, în timp ce te apleci, lucrează coloana vertebrală și alți mușchi care pot spasm din ședință, spune Ana Forrest, care a fondat Forrest Circle Yoga în Santa Monica, California și călătorește pe larg pentru a învăța.
O altă mișcare minunată așezată este Uddiyana Bandha (blocare abdominală ascendentă). Expirați -vă complet și țineți respirația, trageți -vă burta spre coloana vertebrală și ondulați -vă osul pubian spre buric, strângându -vă oasele șezând unul spre celălalt. Țineți timp de cinci până la 10 secunde și repetați de mai multe ori. Aceasta eliberează presiune asupra hamstrings -urilor, precum și a nervului sciatic.
Desigur, cel mai bun mod de a preveni DVT -ul este să vă deplasați cât mai des. Dacă este bine să ieșiți de pe scaunul dvs., puteți găsi de obicei o cameră lângă spatele avionului pentru poze precum Uttanasana (stând înainte înainte) și Virabhadrasana I (poza războinică I) - atât din care vă întinde picioarele și vă ajută să împiedicați DVT -ul să ajungă la destinație.
coafuri pentru barbati cret lungime medie
Vezi și Călătorii prietenoase cu yoga: hoteluri care ajută yoghinii să mențină o practică obișnuită
