Ce este manifestarea și de ce a devenit atât de mainstream?

Cercetări publicate în Jurnal Buletinul de personalitate și psihologie socială a constatat că mai mult de o treime din populația americană credințe de manifestare aprobate .

Pe Tiktok, hashtag -ul are 36 de miliarde de vizualizări , în timp ce același hashtag pe Instagram are peste 10 milioane de postări . Unele videoclipuri și postări prezintă tehnici de manifestare specifice, în timp ce altele explică de ce o abordare specifică a manifestării poate să nu funcționeze.

Cu alte cuvinte, manifestarea este oficial mainstream.

Într -un Interviu cu ESPN , cea mai bună selecție a proiectului din NFL pentru 2022, Aidan Hutchinson a explicat că a început să se revarsă când avea patru ani, iar până când a fost în clasa a cincea, nu numai că a crezut, dar a insistat că va juca fotbal la Michigan - Un obiectiv pe care îl susține că s -a manifestat în realitate.

Alte celebrități au vorbit public și despre manifestare. Mi s -a spus [că] să manifestăm orice este că doriți să vă manifestați, îi vorbiți de parcă s -a întâmplat deja, a explicat Jennifer Aniston într -un Interviu cu Drew Barrymore . Așadar, „Mulțumesc pentru această minunată slujbă la care am visat și m -am rugat pentru… mulțumesc pentru asta.”

Desigur, manifestarea nu este un concept nou. Dar acceptarea principală a acesteia este.

Cred că există o mulțime de profesori substanțiale, mentori, antrenori, [și] medici care văd cu adevărat puterea acestei lucrări dincolo de „woo”, spune Maria Concha , un antrenor de gândire și manifestare. Concha atribuie ascensiunea practicilor de manifestare în mare parte cuvântului gură. Când începeți să integrați aceste practici în viața voastră și să vedeți impactul pozitiv pe care îl au, veți dori să vorbiți despre ele.

Se estimează că o treime dintre americani poate crede că manifestarea îi poate ajuta să își atingă obiectivele. (Foto: Insta_Photos | Getty)

Ce este manifestarea, exact?

Manifestarea este cu adevărat procesul de a -ți schimba gândurile, cuvintele, sentimentele și credințele pentru a atrage ceva ce îți dorești în viața ta, spune Juliette Kristine Conner , un antrenor de manifestare și un vindecător intuitiv. Prin practici de manifestare, îți schimbi gândurile și energia pentru a te alinia cu dorințele tale, spune ea. În loc să ne vedem ca fiind în mod inerent separați de univers, manifestarea ne conectează cu energia și vibrațiile acestuia.

Deși conceptul de manifestare a cunoscut un boom relativ recent în popularitate în cultura occidentală, unii își urmăresc rădăcinile în concepte din Texte spirituale antice hinduse . Manifestarea ar putea fi considerată amintind de conceptul de Dharma . Un principiu complex, dar un mod simplificat de a înțelege Dharma este acela că fiecare dintre noi se naște cu un scop al unui suflet, pe care îl manifestăm aici pe pământ. Cu toate acestea, dharma este foarte diferită de definiția contemporană a culturii pop a manifestării pe care o vedem pe Instagram, care este mai degrabă ca alegerea a ceea ce vrei - de la o casă nouă la un loc de muncă mai bun - și apoi să stabilească o intenție de a -l aduce în viața ta.

Sensul manifestării așa cum știm că a fost influențat de cartea din 2006 a scriitorului australian Rhonda Byrne Secretul . În carte și filmul ulterior , Byrne detaliază secretul succesului și fericirii în toate domeniile vieții ca legea atracției, care este în esență puterea gândirii pozitive bazate pe premisa că energia asemănătoare atrage energia asemănătoare.

Concha are grijă să explice că legea atracției nu este același lucru cu manifestarea. În timp ce manifestarea cuprinde gândurile, emoțiile și acțiunile tale, legea atracției este mult mai restrânsă, concentrându -se exclusiv pe gândurile tale despre care se referă universul care răspunde la gândurile la care te gândești toată ziua, spune ea.

Chiar dacă nu vă manifestați în mod intenționat, mii de gânduri trec zilnic prin creier. Aceste gânduri încă dețin puterea, chiar dacă nu sunteți la curent cu asta. S -ar putea să manifeste ceea ce tu Nu Vrei fără să -ți dai seama nici măcar. Deci, da, asta înseamnă că poate doriți să fiți un pic mai atenți cu gândurile voastre.

Indiferent dacă credeți sau nu în manifestare sau în legea atracției, există dovezi științifice că gândurile noastre influențează experiențele noastre trăite. Un exemplu în acest sens este efectul placebo, care apare atunci când oamenii cred greșit că primesc tratament medical pentru o afecțiune, iar starea se îmbunătățește.

Un alt caz de minte asupra materiei: studiile arată că oamenii care își catastrofează durerea - se adună pe ea, se plâng de asta și se simt neputincioși - necesită, de multe ori, mai mult tratament sau chiar mai multe medicamente decât cei care au mai mult Perspective pozitive asupra durerii lor .

tinuta barbati anilor '90

Acestea sunt doar câteva exemple care ilustrează puterea percepției umane, care este un principiu pe care se bazează manifestarea.

Cum să se manifeste

Concha spune că efectul oricărei practici de manifestare particular poate varia de la o persoană la alta. Deși există o varietate de tehnici de manifestare diferite publicitate pe social media, Concha spune că este important să găsiți tehnica care funcționează cel mai bine pentru dvs. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, nu este o abordare unică.

Pentru a exersa manifestarea conștientă, s -ar putea să scrieți amintiri despre obiectivele dvs. și atributele pozitive și să le așezați acolo unde le veți vedea în fiecare zi. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. manifestare conștientă

Hutchinson a practicat manifestarea conștientă, care se concentrează intenționat pe rezultatele dorite specifice zilnic. El a blocat o notă lipicioasă și foi de obiectiv în jurul camerei sale , amintindu -se constant de obiectivele sale. La doar câțiva ani mai târziu, el a obținut cei mai mulți dintre ei, credindu -și eforturile de manifestare pe una dintre cele mai mari etape din sport - proiectul NFL din 2022.

Cu toate acestea, forma de manifestare a lui Hutchinson, care s -a concentrat în jurul jurnalului și a fișelor de obiectiv, nu este singura metodă de manifestare. Vă puteți manifesta prin gânduri, cântări, vizualizare și afirmații.

2. Vizualizare

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

De asemenea, puteți practica vizualizarea prin crearea unei plăci de viziune, spune Conner. Când vă creați tabloul de mementouri, concentrați -vă pe imagini care conjurează sentimentele pe care doriți să le evocați, mai degrabă decât pe rezultatul specific pe care doriți să îl aveți.

3. Afirmații pozitive

Una dintre cele mai frecvente forme de afirmații sunt afirmațiile, care au un efect pozitiv asupra creierului tău, precum și asupra perspectivei tale. A spune „Eu sunt” în mod pozitiv este ca medicina pentru minte, Battles Keisha, un profesor de yoga, spus anterior Stylesway VIP. Știința susține și acest concept. Mai multe studii spun Declarațiile pozitive de auto-afirmare pot beneficia de sănătatea, educația și relațiile interpersonale. Prin atașarea de aceste declarații, practicați abordarea, sentimentele și experiența pe care doriți să o aveți. În plus, repetarea acestor afirmații este esențială pentru puterea lor, nu spre deosebire de practica mantrei. Când Concha practică afirmații, aceasta depășește să le spună sau să le scrie. De asemenea, ea se înregistrează spunându -le și apoi joacă banda înapoi în mod repetat. De asemenea, folosește această tehnică cu clienții ei. Îi încurajez să joace [afirmațiile] în primele 20 de minute de la trezire, pentru că atunci mintea ta este cea mai impresionantă, spune ea. Prin acest proces, puteți să vă reprogramați convingerile, afirmând cele noi pe care doriți să le avansați. Concha spune că această tehnică este adesea cea mai accesibilă pentru cei care sunt noi la manifestare.

Jurnalul este o altă metodă de a vă manifesta obiectivele. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Jurnal

Similar cu tehnica lui Aniston, Concha spune că scrierea manifestărilor tale intenționate, ca și cum s -ar fi întâmplat deja să vă permiteți să le puneți în fața minții, chiar dacă vă este frică să le vorbiți cu voce tare. De exemplu, ați putea scrie o intrare despre cum se simte să vă finalizați pregătirea profesorilor de yoga - chiar dacă acest lucru nu s -a întâmplat încă.

Dacă vă luptați să veniți cu propriile manifestări - sau un sentiment un pic blocat în jurnalul dvs. - Concha recomandă să reflectați (și să scrieți răspunsurile la) aceste cinci prompturi:

1. Ce crezi că ar trebui să faci anul acesta? De ce?
2. Ce ar fi atât de distractiv de făcut anul acesta?
3. Ce te -ar face să zâmbești o zi întreagă dacă s -ar întâmpla?
4. Ce ar fi total sălbatic dacă s -ar întâmpla? Dacă ai putea manifesta ceva, care ar fi?
5. Cu cine ați sărbători dacă s -ar întâmpla asta?

Răspunzând și reflectând la aceste întrebări, Concha spune că puteți ancora manifestările dvs. în cine - și ce - contează cu adevărat.

„Coafuri cret bărbați lungi”

Alte persoane publice și -au manifestat rolurile de vis prin manifestări scrise într -un format ușor diferit - Twitter. Deși trimiterea unui tweet unic nu poate tehnic Se încadrează sub interpretarea modernă a manifestării, unele dintre aceste tweet -uri par a fi eficiente. În 2018, Simu Liu, un actor puțin cunoscut, și -a făcut aspirațiile de actorie să se minuneze . El mai târziu a aterizat rolul Shang-Chi în 2019 .

Lucruri de care trebuie să ții cont atunci când se manifestă

Manifestarea este adesea încadrată ca stabilind un obiectiv cheie și concentrându -se exclusiv pe asta. Dar acesta nu este neapărat scopul. Conner spune că există un echilibru delicat între a fi prezent și ancorarea pe tine în manifestările tale. Acest lucru poate fi dificil atunci când te -ai concentrat pe viitor. Cu toate acestea, Conner spune că o practică puternică de recunoștință vă poate ajuta să rămâneți prezenți.

Unul dintre lucrurile pe care le fac uneori cu clienții mei este să -i determin să creeze un tablou de glorie, unde vor scrie toate micile victorii care se întâmplă și lucrurile care se întâmplă zilnic pe care le iubesc, spune ea. Acest tip de practică vă menține întemeiat în practica mai generală de a manifesta, mai degrabă decât de suprasolicitare asupra unui rezultat specific. De asemenea, te ajută să cauți abundența din viața ta, mai degrabă decât în deficitul.

Manifestarea nu este o garanție

Este important să rămâneți flexibili și să gestionați așteptările din jurul manifestării. Nu orice manifestare poate fi realizată. În schimb, stabilește -te pentru succes, concentrându -te pe o combinație de manifestări mai mici și mai mari.

Și când circumstanțele tale se schimbă, adaptează -ți manifestările în consecință. [Întrebându -vă], ce înseamnă să fiți adaptabili în situații aversive, provocatoare?, Spune Carter. Acest lucru poate însemna doar să ai grijă de tine și de sănătatea ta mentală, în loc să lucrezi spre manifestarea ta până la excluderea a orice altceva în viață. Și este complet în regulă. În cele din urmă, ea spune că aceste tipuri de provocări pot stimula cea mai mare creștere, împingându -ne să fim amabili cu noi înșine, indiferent de ceea ce este - sau nu este - în prezent.

Îmbrățișați calea neașteptată

Chiar dacă manifestarea ta apare, este posibil să nu se întâmple în modul în care vă așteptați. Aceasta este o parte a procesului. Deci, da, în timp ce scrieți manifestările (sau chiar le -ați tweetat) poate fi un instrument puternic, asigurați -vă că vă concentrați asupra procesului. Actul de a stabili obiective și de a se implica în aceste tehnici poate fi la fel de semnificativ ca și realizarea acestora.

Cred că atunci când oamenii se apropie de manifestare cu o gândire rigidă și liniară, pierdeți alte posibilități creative pentru ca aceasta

Setarea obiectivelor poate ajuta

De asemenea, poate doriți să luați în considerare adăugarea de setări de obiective la metodele dvs. de manifestare. Pe lângă manifestarea unui obiectiv major, încercați să stabiliți obiective mai mici ale procesului, spune Leeja Carter , Doctorat, expert în psihologie sportivă. Obiectivele procesului vă permit să trăiți în călătorie, spune ea. Aceeași mentalitate poate fi aplicată oricui - în special cu manifestare. De exemplu, poate doriți să manifestați o promovare a unui loc de muncă. În activitatea dvs. de zi cu zi, vă puteți concentra pe obiectivele procesului, cum ar fi luarea mai multor cursuri de instruire sau rețea cu oameni din jurul companiei dvs.

Îngrijirea de sine poate fi o tehnică de manifestare

Dincolo de afirmații și vizualizare, există o altă practică de manifestare critică: îngrijirea de sine. Cum te tratezi este modul în care te va trata universul, spune Conner. Având grijă de tine cu dragoste și bunătate , Nu vă amintiți doar de valoarea dvs. inerentă, ci o trimiteți și în univers, spune ea.

Acest lucru ar putea însemna să -ți amintești ce zici de viața ta te face să te mândrești sau să percepi câteva minute în plus în poza copilului. Cu cât te respecți și îngrijesc mai mult de tine, cu atât te vei aștepta ca alții să facă la fel. Acest accent pe demnitatea ta înnăscută poate influența și gândurile tale, care la rândul lor duc la deciziile tale care apoi îți afectează direct realitatea. Luați în considerare un alt fel de manifestare.