În calitate de angajat de lucru de la domiciliu, însoțitorul meu constant este sunetul radioului meu murmurând în fundal. Cunosc oameni care ascultă podcast -uri și sau au televiziuni în timp ce lucrează. Este mult prea îngrozitor pentru mine. Dar vocile liniștitoare ale gazdelor de radio publice oferă doar cantitatea potrivită de zgomot albe calmant. Cu excepția cazului în care discută ceva scandalos sau alarmant - ceea ce este prea des. Rapoartele de știri despre evenimentele curente pot fi un major Sursa de stres .
Dar stația mea - și se pare că alții - au început să folosească undele aeriene pentru a oferi momente atente și mini meditații ca antidot la știri în dificultate.
A doua zi, în timp ce am rătăcit în bucătărie pentru a -mi reîmprospăta ceașca de ceai, crainicul a încheiat o pauză de știri sugerând să mă opresc pentru o clipă și să respir. Am fost surprins, dar mi -am dat cupa jos și mi -am permis să fiu ghidat într -un moment de respirație profundă. Tensiunea din umerii mei s -a topit și m -am simțit făcând un fel de resetare mentală. M -am întors la biroul meu simțindu -mă plăcut reîmprospătat.
Pauze de meditație în aer
Acest moment conștient face parte din campania WFDD BE STALK, potrivit lui Molly Davis, director general adjunct la stație și fost instructor de yoga.
Prin raportarea noastră și să fim în comunitate, vedem că oamenii sunt stresați, spune ea. În moduri de brainstorming de a oferi o ușurare, cineva a avut ideea să joace mușcături sonore liniștitoare - o ploaie de vară, un pârâu de munte, păsări în copaci - pauze de stație.
Ea a lucrat pentru a păstra acele sunete proaspete și a încercat să găsim câteva sunete noi, spune ea. Unul dintre colegii mei a avut ideea de a face ceva mai direct meditativ. Atunci, stația a introdus pauzele de meditație de 30 de secunde. Acestea sunt presărate în rotația programului în momente aleatorii pe tot parcursul zilei.
WFDD nu este singurul post de radio care și -a folosit platforma de difuzare pentru a răspândi pace. La WNYC din New York, Lorraine Mattox, a oferit un zilnic 60 de secunde Seria de meditație A sunat am nevoie de un minut.
Când titlurile sunt o durere de cap
Experți în sănătate au sugerat mult timp că Limitarea știrilor Consumul poate ajuta la reducerea simptomelor de stres, anxietate și depresie. Deși este util să rămâneți informați despre evenimentele care vă afectează și comunitatea dvs., consumând prea multe știri - mai ales dacă evocă o emoție puternică - poate duce la ceea ce psihologul Steven Stosny, doctorat numește tulburare de stres.
Pentru mulți oameni, alerte continue din surse de știri, bloguri, social media și fapte alternative Simțiți -vă ca explozii de rachete într -un asediu fără sfârșit, el scrie . (Poate fi chiar stresant pentru Reporteri de știri ei înșiși.) Pe lângă faptul că oferă o pauză de la ciclul de știri de 24 de ore, o practică de mindfulness poate ajuta la compensarea efectelor negative ale Știri negative .
Un antidot la programarea dvs. obișnuită
Este benefic să avem aceste momente care să ne amintească tot ce este în regulă să facem o pauză, spune Davis. Uneori, totul este doar un pic prea mult și doar 30 de secunde de liniște de mintea ta poate face o diferență uriașă.
În timp ce 30 de secunde de liniște s -ar putea să nu se simtă ca o meditație, Chiar și câteva momente de mindfulness pot fi o poartă pentru începători să se construiască până la perioade mai lungi de ședință, care poate avea beneficii în timp. O studiu de către cercetătorii de la NYU au constatat că 15 minute de meditație pe parcursul a opt săptămâni Scăderea anxietății și starea de spirit negativă și creșterea atenției și memoriei. Fsau persoane care au o practică de meditație consacrată, un scurt Gustare de mindfulness Vă poate ajuta să vă resetați ziua.
Desigur, există multe opțiuni la cerere pentru meditații audio-inclusiv aplicații, videoclipuri YouTube și site-uri web ( inclusiv SV ) Oriunde este disponibilă, meditația poate oferi beneficii.
coafuri cret medii pentru bărbați
Davis spune că ascultătorii ei apreciază pauzele de radio. Aproape imediat, am auzit de la atâția ascultători cât de mult au apreciat -o, spune ea. Oamenii care au spus: „Vă rog, vă rog să continuați acest lucru. ... Este foarte important și avem nevoie de el. ”
Tamara Y. Jeffries este un redactor senior pentru Stylesway VIP.
