As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Acesta este motivul pentru care am dorit să merg într-o retragere de yoga de ceva vreme și mă găsesc în timpul unei săptămâni solide de meditație și practică de asana în fiecare dimineață, se înnebunește la jumătatea după-amiază într-un hamac și nopți petrecute luxurând peste verzi organice și conversații inspiratoare pentru cină. (Fără sling de 3 ani, cu cartofi dulci, pentru a face față! Dreamer!)
Cu toate acestea, în timp ce mi-a fost clar că aveam nevoie de un fel de escapadă care să implice mai mult decât o sesiune de transpirație de dimineață sau o cafea înrădăcinată cu prietenii mamei, lăsând viața familiei și de muncă în urmă, nu era în cărți. Motiv pentru care Rise Adunări Ziua Reînnoitării Retragerii , un eveniment de o zi conceput special pentru hrănirea și împuternicirea femeilor, m-a intrigat. Aș putea balansa un într-o zi escapadă - dar ar avea un impact mare? Se pare că răspunsul este un an răsunător. Iată ce m-a învățat această retragere de o zi-și cum m-a reconectat cu adevăratul scop al practicii mele de yoga în acest moment al vieții mele.
Vezi și 10 cele mai bune retrageri de yoga doar pentru femei în întreaga lume
Lecția nr. 1: Există o putere serioasă în a te înconjura de femei cu gânduri similare.
Au fost adunate aproximativ 20 de femei la o casă pitorească amplasată în pădurea New Hope, PA, pentru retragerea Rise Gathering. Am variat în vârstă, de la anii 20 până la 60 de ani și am descoperit rapid că suntem în faze de viață foarte diferite, de asemenea, toate apărând din propriile noastre motive unice. Dar iată lucrul: Ne -am prezentat cu toții . Nu a contat cine a fost o mamă și care nu a fost, care era gay sau drept, care s-a angajat cu scara corporativă și care a rămas acasă cu normă întreagă cu copiii lor. A fost totul pe lângă punct și am simțit repede că, într -un fel, acestea erau Oamenii mei - oameni care m -ar înțelege instinctiv.
mărci de îmbrăcăminte din Marea Britanie
Când ne -am așezat într -un cerc introductiv de deschidere și am explicat doozy -ul unui an pe care tocmai l -am experimentat și am împărtășit că am căutat să mă întorc pe un fel de cale, m -am simțit vulnerabil - dar, de asemenea, mângâiat de toate suspinele de recunoaștere și capete din cap. Și când o femeie din anii 60 care s-a așezat peste cercul de mine a vorbit despre toate vremurile în care s-a reinventat de-a lungul vieții, m-am gândit genial! Dacă poate face asta, poate și eu! A fost o căldură și o atmosferă instantanee în care m -am simțit în siguranță și înțeles - și acel sentiment a crescut doar pe parcursul zilei.
Vezi și 13 retrageri de yoga pe care le puteți permite de fapt în 2018
Lecția nr. 2: O singură zi de relaxare poate fi invigorantă.
Sunt totul despre eficiență. O mare parte din ea este personalitatea mea de tip A, dar cerințele vieții mele cu trei littles și un loc de muncă cu normă întreagă mă țin și pe un program strâns. Așadar, fie că este timpul de baie al fetelor mele sau timpul meu de exercițiu, am tendința de a rămâne destul de strâns de rutinele mele. Acesta este motivul pentru care am fost surprins de cât de uimitor de eliberează că a făcut atâtea lucruri diferite pentru o zi: o oră de Kettlebell Kundalini (care mi -a lovit fundul în timp ce leagă respirația, puterea și mișcarea); o baie de pădure, unde am făcut o drumeție meditativă în pădure; Și chiar respirația yoga, unde a trebuit să mă provoc să încetinesc și să mă scufund într-o moale, practica mea viguroasă de Vinyasa nu include întotdeauna.
Cea mai bună parte? Toate acestea au inspirat un Savasana post-run în iarba din afara casei mele săptămâni mai târziu-un strigăt departe de rutina mea obișnuită post-rulare, unde nici măcar nu îmi iau timp să mă întind.
Există un început.
Vezi și 3 sfaturi pentru respirația mai relaxantă
Lecția nr. 3: Introvertii nu au întotdeauna nevoie de o escapadă solo pentru a se simți întinerit.
Sunt un introvertit, prin și prin. În timp ce caut experiențe sociale cu ceilalți, cupa mea tinde să fie re-umplută cel mai pe deplin de timp liniștit. Acesta este motivul pentru care am fost oarecum șocat de modul în care am fost cu 20 de străini timp de opt ore consecutive nu m -a lăsat să mă simt scurs. Dar, cei doi facilitatori ai retragerii s -au asigurat să mențină atât introvertii, cât și extrovertiții fericiți.
Pentru cei care doreau o companie constantă, nu lipseau oportunități de a se amesteca. Pentru introvertiți ca mine, pauze încorporate în care am putea alege fie să socializăm, să înotăm sau să gustăm cu alții sau Journal, stai singur în pădure sau ai un spațiu privat în casă pentru a fi pur și simplu liniștit și reflectarea au fost uimitoare. Chiar și luând doar un cuplu, pauzele solo de 10 minute m-au ajutat să mă reindăm cu grupul să mă simt mai întemeiat și mai fericit.
Vezi și Mi -am dus copilul la Mysore, India, timp de o lună: iată cum a fost cu adevărat
Lecția nr. 4: Mâncarea poate fi distractivă.
Mă consider o persoană conștientă de sănătate. Am citit cele mai recente studii despre ceea ce ar trebui și nu ar trebui să mâncăm și am pus adesea aceste informații în practică. De asemenea, încerc să -mi hrănesc familia în moduri pozitive. Dar chiar și cu aceste cele mai bune intenții, orele de masă sfârșesc adesea să se simtă ca un teren de luptă haotic. Pe scurt, undeva la vârsta adultă, mâncarea a încetat să mai fie distracţie pentru mine.
Dar, ceva la Rise Retreat s-a schimbat în timp ce am asistat la celelalte femei care stăteau cu nerăbdare în jurul mesei frumos prezentate, bazate pe plante, care ne-a fost pregătită. Au fost încetinite și râsete, în timp ce oamenii și-au încărcat farfurii cu salată de gazpacho cu fasole neagră, învelișuri de quinoa broccoli-și de numere de numere și conopidă prăjită cu tahini de lămâie. Am sorbit smoothie -uri verzi savuroase din paharele de vin. Am gravitat spre locuri din casă unde ne -am putea bucura cu adevărat de mesele noastre. Am încetinit și ne -am arătat și ne -am arătat în timp ce am luat o mușcătură delectabilă după alta. Aproape că am simțit că degustam lucruri pentru prima dată și mă joc cu actul de a mânca. Și mai bine, toate rețetele au venit acasă cu noi - împreună cu o atitudine nouă despre modul în care mă hrănesc pe mine și pe familia mea.
Vezi și Yoga Delicious Eats: 3 retrageri de apă pe care nu veți dori să le pierdeți
Lecția nr. 5: Acest sfat pentru a -ți pune propria mască de oxigen înainte de a -i ajuta pe ceilalți este clișeu pentru un motiv întemeiat.
Da, știm cu toții cât de importantă este îngrijirea de sine pentru sănătatea noastră. Și există și un motiv pentru care trebuie să ne reamintim acest lucru - adesea! Ceea ce mi-am dat seama este că rădăcina a ceea ce mi-a aruncat jocul în acest an este că mi-am pus propriile nevoi pe arzătorul din spate de atâta timp încât, uneori, nici nu știu ce mai sunt. Și asta trebuie să se schimbe.
tunsori cu breton pentru bărbați
La sfârșitul acestei retrageri de o zi, am fost fiecare invitați să alegem o carte dintr-o grămadă mare în jurul covorașelor noastre de yoga. Nu au fost două cărți la fel. Mi-am ales cardul și l-am ținut cu fața în jos, în timp ce stăteam confortabil pe covorașul meu. Când am predat -o, am citit în tăcere: Nourish: Într -o zi s -a trezit și a înțeles că trebuie să se hrănească mai întâi ... și apoi i -ar putea hrăni pe alții.
Acolo a fost - memento -ul exact de care aveam nevoie.
Vezi și 10 poze de yoga și practici de auto-îngrijire
Despre autor
Maren Oser este un yogi, mamă și moașă din Philadelphia, Pennsylvania.
