De multe ori vii acasă de la serviciu simțindu -te obosit și uzat? Aveți puterea de a topi durerea și de a scuti stresul în propriile degete, oferindu -vă un masaj al capului indian.
Masajul a jucat întotdeauna un rol important în viața indiană, menționată în primele texte ayurvedice care datează de aproape 4.000 de ani. Când este utilizat împreună cu ierburile, condimentele și uleiurile aromatice, masajul poate încuraja abilitățile naturale de vindecare ale organismului.
Masajul capului indian susține sistemul nervos prin atenuarea stresului; stimulează sistemul limfatic, încurajând eliminarea toxinelor; ajută la descompunerea nodurilor musculare; ameliorează rigiditatea cronică a gâtului și a umărului; crește absorbția de oxigen în țesuturi; și îmbunătățește circulația. Masajul capului poate fi, de asemenea, utilizat pentru a stimula creșterea părului, pentru a îmbunătăți concentrația și pentru a ameliora durerile de migrenă.
Începeți prin alegerea unui ulei. Uleiurile de susan, muștar, migdale, nucă de cocos și măsline sunt utilizate cel mai frecvent. Masează uleiul în cap, pornind din părți și lucrând spre vârf. Lucrează -ți drumul spre fața și spatele capului. Masează ușor întregul cap cu degetele și degetele.
Prindeți pumnii de păr la rădăcini și trageți dintr -o parte în alta, păstrându -vă articulațiile foarte aproape de scalp. Strângeți templele cu călcâiele mâinilor și faceți mișcări lente, largi, circulare. Privește ușor în jos și masează partea din spate a gâtului, stoarcerea și rostogolirea mușchilor. Începeți în partea de sus a gâtului și lucrați -vă în jos, mai întâi cu o mână și apoi cu cealaltă mână.
Puneți degetul mare al mâinii stângi sub zona occipitală stângă (baza capului) și degetul mare al mâinii drepte sub zona occipitală dreaptă și relaxați mușchii strânși folosind frecare sau o mișcare de frecare.
Puneți mâna stângă pe umărul drept lângă gât. Folosind presiune medie, strângeți ușor mușchiul umărului care începe de la baza gâtului. Lucrează -ți drum spre exterior de -a lungul umărului până la braț și apoi jos până la cot. Când ajungeți la cot, întoarceți -vă la baza gâtului și faceți acest lucru de două ori mai mult. Concentrați -vă pe stoarcerea țesutului muscular.
Acum așezați palma aplatizată a mâinii stângi lângă baza gâtului pe partea dreaptă. Frecați de -a lungul vârfului umărului drept și continuați pe brațul drept, unde ați strecurat mușchii înainte. Când ajungeți la cot, întoarceți -vă la baza gâtului și repetați acțiunea de două ori. Schimbați brațele și lucrați cealaltă parte.
În cele din urmă, frecați ușor cu mâinile peste tot; Extindeți această mișcare pentru a vă acoperi fața. Puteți utiliza aceste mișcări fără ulei. Dacă este posibil, lăsați câteva minute după aceea să vă relaxați.
Adaptat de la Masaj de cap indian: descoperiți puterea atingerii De Narenda Metha.
