Practica ayurvedică a Abhyanga sau masaj cu ulei cald, este un tratament calmant pentru Vata suprasolicitată . Ca tratament de auto-îngrijire, se face în mod tradițional dimineața, înainte de baie și este util în special ca un ritual zilnic în lunile de iarnă, spune Graciella Zogbi, educatoare vedică de sănătate la Raj Maharishi Ayurveda Health Spa din Iowa. Vata prin natura sa este uscată și rece. Cu Abhyanga, uleiul cald pătrunde în piele. Calitatea sa lubrifiantă este opusul complet al Vata și se echilibrează la acest nivel.
celebritati masculine
Abhyanga este, de asemenea, utilizat pentru a ajuta direct sau (toxine) de la țesuturi la organele de eliminare. În mod regulat, spune Zogbi, poate îmbunătăți circulația și digestia, poate relaxa sistemul nervos, poate hrăni pielea, poate crea sentimente de pământ și concentrare și crește Ojas , sau strălucire, care rezultă din o digestie bună și o funcționare imunitară puternică.
Planificați să petreceți cel puțin 10 minute masând întregul corp după acoperirea acestuia în ulei, apoi odihnindu -vă cel puțin 10 minute înainte de a spăla petrolul. (Dacă nu aveți timp să vă odihniți și să lăsați uleiul să se scufunde, încercați să lubrifiați corpul în ulei înainte de a începe masajul pentru a -i acorda mai mult timp pe piele.)
Ce veți avea nevoie:
- 1 până la 3 căni Ulei de susan organic pentru a unge generos corpul. (Dacă aveți o pitta puternică în constituția dvs., este posibil să doriți să înlocuiți uleiul de măsline organic.)
- O cratiță metalică pentru a încălzi uleiul
- Prosoape
Cum se face:
1. Încălziți uleiul de pe aragaz până când este cald, dar totuși confortabil la atingere.
bărbați în blugi
2. Masează -ți corpul cu uleiul cald, mișcându -se din cap la picioare. Începeți cu pliurile exterioare ale urechilor, apoi masați capul (dacă nu doriți să obțineți ulei în păr, faceți un masaj cu capul uscat) și lucrați în jos. Folosiți mișcări circulare pe articulații și folosiți o mișcare blândă circulară în sensul acelor de ceasornic peste inimă și abdomen. Acest lucru, spune Zogbi, este o modalitate de a coaxa vata neregulată în direcția pe care ar trebui să o deplaseze. Pe tors, masaj spre interior urmând direcția coastelor. Masează drept în sus și în jos pe brațe și picioare. În cele din urmă, masează bine picioarele.
3. Stai confortabil pe marginea carii sau stai pe un prosop pe podea și relaxează -te cel puțin 10 minute, permițând uleiului să pătrundă pe piele. De asemenea, puteți sta într -o baie caldă.
4. După ce ați terminat, spălați uleiul folosind un demachiant blând.
Suplimentar: Urmăriți aici o demonstrație video despre Abhyanga.
idei simple de tatuaje pentru bărbați
Mai mult: Pentru mai multe informații despre vata suprasolicitată, citiți pe Pământ.
