If your yoga class doesn’t feel quite right, it might not be the right yoga for your dosha. Learn how to identify yours and implement it into your routine.
Îmi fac al opt -ul meu Chaturanga Dandasana la studioul Dancing Shiva din Los Angeles și transpir - un lot. Camera are podele frumoase și întunecate, lumina naturală este seducătoare, iar cântările liniștitoare se joacă în fundal. Cu toate acestea, nu -mi place nimic. Agravarea apei sărate care îmi curge pe față este tocmai de ce nu -mi urmăresc niciodată prietenii, care se învârt cu entuziasm la nicăieri pe o bicicletă staționară. Acesta este și motivul pentru care, în general, nu iau cursuri de yoga Vinyasa. Mă lasă să mă simt agitat și superat. Mă gândeam că aversiunea mea față de exercițiul care induce căldură a fost un eșec personal. Însă acum, termostatul este apărut și pe măsură ce continuă să mă umflă în această după -amiază august, becul clișeu se aprinde în cap. Îmi dau seama că nu numai că sunt susceptibil la dezechilibrele Vata, dar și că am și un lucru Pitta zi. Asta înseamnă că sunt complet ruinat pentru că sunt într -un Kapha -stimulating yoga class.
Dacă cuvintele Vata, Pitta și Kapha nu înseamnă absolut nimic pentru tine, atunci înțeleg complet de unde vii. Întrucât și eu am fost cândva ignoranți că acești termeni ayurvedici - care descriu caracteristicile arhetipale ale corpului, precum și tendința lor către punctele forte, slăbiciunile și dezechilibrele specifice - legăturile directe cu practica mea de yoga.
Vezi și Quiz: Care este dosha -ul tău?
Cu siguranță, datorită Deepak Chopra și interesului meu pentru medicina complementară, am fost oarecum familiarizat cu principiile de bază ale medicinei ayurvedice, dar nu am știut niciodată că are legături profunde cu yoga. De fapt, majoritatea savanților ayurvedici sunt de acord că nu puteți practica cu adevărat unul fără celălalt.
haine anii 80 barbati
Sunt științe surori de la începutul Indiei antice, explică David Frawley, expertul ayurvedic și un autor al mai multor cărți pe această temă. Ele cuprind un întreg sistem de dezvoltare umană în care yoga este practica mai orientată spiritual și Ayurveda se ocupă de terapie și tratament atât pentru corpul fizic, cât și pentru mintea.
În Yoga pentru tipul tău de corp: o abordare ayurvedică a practicii tale asana , Frawley și coautorul său, Sandra Summerfield Kozak, duc acest punct mai departe: interfața dintre auto-vindecare și autorealizare este unirea dintre yoga și Ayurveda.
Înțelegerea dozelor
Ayurveda înseamnă înțelepciunea vieții în sanscrită, iar știința leagă ritmurile elementelor universale - uth, foc, aer, apă și spațiu - de constituții individuale numite doze. Cele trei tipuri de dosha sunt Vata, Pitta și Kapha, iar în timp ce oamenii au o parte din fiecare, în general, o persoană tinde să aibă o abundență de una sau o combinație predominantă de două.
Tipurile VATA sunt conectate la aer și spațiu, astfel încât sunt similare cu vânt - uscate, răcoroase și capabile de mișcare și gândire rapidă, imprevizibile. Pitta -urile sunt aliniate la foc, influențate de aer și acționează cu o determinare intensă. În cele din urmă, kaphas -urile sunt o combinație de pământ și apă, se mișcă încet și cu grație și tind să fie atât stabile, cât și loiale.
These doshic constitutions, known as prakruti, are determined at the moment of conception, according to Ayurveda. But doshas are like anything in life; they are fluid and affected by circumstance, emotion, or even the seasons. So on that August afternoon when Mas Vidal, the director of Dancing Shiva Studio, led his class through what he calls a Veda Yoga class, designed to reduce kapha, I was essentially doing the exact opposite of what I actually needed at that moment.
Permiteți -mi să explic: Deoarece sunt în primul rând o persoană Vata cu un pic de Pitta, sunt cel mai bine servit de o practică lentă, de împământare, care îmi răcește căldura și mă scoate din aer și înapoi pe pământ. Apoi, există și o circumstanță externă unică care mi -a agravat și mai mult vata. În ziua precedentă, părăsisem New York City la 7 a.m., într -un zbor acasă spre Los Angeles. Deja fiind cineva care tinde să fie un pic zburător, am fost literalmente doar în aerul care călătorea cu viteze neplăcute și, în plus, căldura zilei a agravat Pitta mea, ceea ce mi-a alimentat tendința de a mă împinge prea tare. În timp ce Vidal i -a încurajat pe oameni Kapha să continue să se miște pentru a produce căldura care le -ar da un impuls pentru a -și contrabalansa predispoziția spre inerție, mă ridicam în eter ca un dervish vârtej propulsat de o minge de foc.
idee de tatuaj pentru bărbați
No wonder I was upset. I felt like the Tasmanian Devil. During Savasana (Corpse Pose), I began cursing Vidal, who is actually charming, kind, and compassionate. But in the moment I could not see that. In fact, after the class, as I drove to meet friends for dinner, I began to experience the stomach cramping that occasionally plagues me. Guess what happens when your vata gets out of balance? There’s a tendency toward gas and stomach pain. And when your pitta flares? It will spawn anger and irritability.When the kapha folks get out of whack, inertia rules and lethargy and lack of motivation keep them from moving forward.
Tocmai aceste conexiuni între doze, fiziologie și psihologie, inspiră profesorii precum Mas Vidal să fie atenți la modul în care asana afectează individul și invers. Cursurile de la Dancing Shiva sunt concepute special pentru a găzdui tendințele dozate.
The key to Ayurveda is that it teaches us how to approach our practice in a specific way, Vidal says. It’s different for each individual, so they will reach their doshic balance in different ways. Vidal assists his students by continually educating them and helping them to incorporate other techniques into their yoga practice, such as utilizing aromatherapy for each dosha. At the end of his kapha class, as everyone is resting in final relaxation, he circulates through the room with a spray bottle and sprinkles a mist of eucalyptus-scented water on his students because, he explains, Eucalyptus energizes and opens the lungs. Kapha types often tend to suffer from asthma and extra mucus. For fiery pittas, a spritz of calming and cooling lavender does the trick, while vatas benefit from jasmine and rose.
Vezi și Întro to Ayurveda: The Three Doshas
Conexiunea Yoga-Ayurveda
Peste statele din New York, Sarah Tomlinson și Gandharva Sauls explorează, de asemenea, legătura dintre Ayurveda și Yoga. Au fondat Institutul Ayurveda-Yoga și își bazează învățătura pe activitatea mentorului lui Sauls, Edward Tarabilda, care a scris cartea Ayurveda Revoluționată: integrarea Ayurveda antică și modernă.
Tarabilda, care a murit în 1999, a dezvoltat un sistem ayurvedic numit astrologia celor opt domenii de viață, care clasifică dozele și determină planetele care stăpânesc diferite domenii din viața ta, cum ar fi cariera, sănătatea, calea spirituală, creativitatea și relațiile și descoperă modul în care un tip de corp este în afara echilibrului. Ca și în astrologia tradițională, Sauls creează un plan de viață folosind data, ora și locul de naștere al unei persoane și prezintă concluziile sale în timpul unei consultări private.
Apoi, consilierea yogică începe cu Tomlinson. Membru al primului grup de profesori instruiți cu Jivamukt, Tomlinson a eliminat încet practica lui Ashtanga după o consultare cu Sauls. Era cu 20 de kilograme mai grea și, chiar și în ciuda practicii sale agresive, nu putea să vărsă greutatea suplimentară. Când Sauls i -a spus că are o tendință pentru dezechilibrele Vata, a redus pe yoga viguroasă, în stil atletic, a început să adere la unele dintre elementele alimentare ale Ayurveda și a încorporat mai multe coturi înainte și posturi de relaxare în practica ei de yoga. Lirajele au ieșit apoi fără prea mult efort.
Tomlinson aplică ceea ce a învățat din propria experiență personală atât pentru învățăturile sale private, cât și pentru cei publici. După ce a analizat lucrările și manuscrisele pe care Tarabilda le -a lăsat în urmă, a găsit o serie de 21 de poze pe care le -a recomandat care nu sunt legate doar de doze, ci și legate de planete și Gunas. Cele trei arme din Ayurveda sunt aceleași cu Gunas of Yoga. Sunt un alt nivel de arhetipuri care definesc stările psihologice umane de bază: Sattva (echilibru), Rajas (agresiune) și, de asemenea, Tamas (inerţie). Desigur, toată lumea se străduiește pentru Sattva, dar în viață, ca și în practica yoga, trebuie să -l încorporăm pe ceilalți doi pentru a fi întregi. Așadar, de aici creează o rețetă yogică care încorporează Pranayama, Asana și scandarea ocazională. În cele din urmă, pentru Tomlinson, cheia realizării echilibrului doshic este abordarea pe care o luați la practica dvs.
Adaptarea pozelor
Când Tomlinson și cu mine începem să discutăm modul în care ar trebui să încorporez Urdhva Dhanurasana (poza cu arcuri orientate în sus) în practica mea, ea sfătuiește că ar trebui să o fac de mai multe ori, dar să o ținem doar pentru câteva respirații. Menținerea mișcării compactă și a o face în repetarea fluidelor este relaxantă pentru Vata, recomandă ea. Pentru persoana Kapha, vă recomand să țineți poza pentru până la 20 de respirații, apoi devine mult mai energizantă. Dacă cineva cu mai multe dezechilibre Vata ar face asta, el sau ea ar deveni amețit și dezorientat.
I -am dezvăluit apoi cât de mult îmi place să fac echilibrarea pozelor. Asta are sens perfect, spune ea. Echilibrarea se integrează foarte mult, iar acest lucru este valabil mai ales pentru vatas. Aceste poziții particulare îi fac să devină conștienți de vârful capului lor până la fundul picioarelor. Îi ajută să devină mai fundamentați.
People with different doshic constitutions take class together all of the time, but according to Frawley, students with Ayurvedic knowledge can adapt a class to their personal needs through attitude and intention. If everyone did their asana the exact same way, it would be like everyone taking the same medicine, he explains. Vatas should practice slowly and deliberately. Kaphas need to challenge themselves more, and pittas need to relax and to avoid overheating, he also explains. What you do in your yoga practice is basically just a preparation for the work that you do on your life force. According to Ayurvedic principle, the connection between our state of mind and our physical posture is the ultimate expression of our psychological energy.
Învățarea la dezechilibrele lui Dosha
Acest lucru crește o provocare intrigantă pentru profesorii de yoga. Pe măsură ce mai mulți profesori devin bine versați în legăturile lui Ayurveda cu yoga, ei încep să se uite la elevii lor într -un mod diferit. Patricia Hansen predă yoga de vreo 35 de ani și studiază Ayurveda cu Vasant Lad din 1983. Deși nu învață clase specifice DOSHA precum Vidal, ea încorporează aceste cunoștințe în stilul ei de predare. Este doar o conștientizare suplimentară pe care am dezvoltat -o, comentează Hansen. Mă uit la modul în care elevii își țin corpul, precum și modul în care se apropie de Asana. La fel cum profesorii ar putea face ajustări sezoniere prin faptul că nu predau la fel ca vara ca și în timpul iernii, orele preiau personalități dozate și necesită un tratament diferit.
părul „bărbați”
Uneori voi intra în cameră și voi afla că toată lumea este foarte animată; Ea urcă pe pereți, explică ea. Aceasta ar putea fi o agitație vata sau pitta. Așa că chiar de pe liliac, aș putea încerca să scand și ceva Mudra.
Many yoga teachers will agree a well-rounded practice is tridoshic by nature and can accommodate any constitution or imbalance. If you incorporate forward bends and backbends, twisting and standing poses, pranayama, chanting, as well as inversion, that’s the key, says Hansen. However the real high point of the class should be Savasana. That’s where the real doshic integration takes place. Also, the essence of any practice is the attitude of the student.
With all this in mind, I’ve come back to Dancing Shiva—this time for a vata-balancing class. As I lie on my mat in a long, deep Savasana, I feel quite divine. But don’t get me wrong: There are times when I crave a really sweaty, intense flow class. Those are generally days when my kapha flares. So the time, like my dosha, has to be right. But at this moment Vidal has just sprayed me with rose water, and the worries of the day evaporate like the aromatic mist that surrounds me.
Vezi și Ayurveda de toată ziua: Makeover Your Rutina Your Daily
