Iată adevărata mea mărturisire: nu aleg să mă relaxez. Îmi place să-mi imaginez cum ar fi să trăiesc o viață de agrement, care se așază lângă piscină, sorbind apă infuzată de castraveți, măcându-mi timpul până la următoarea mea programare spa. Admir oamenii care o pot face. Dar, într -adevăr, nu sunt eu.
Nu, îmi place să lucrez. Îmi plac orele lungi și efortul extrem și la fel de multă tensiune pe care o pot acumula. Aș dori să Gândește -te Despre relaxare, dar având în vedere opțiunea de a o face efectiv, aș prefera să stau în fața computerului ore întregi, învârtindu -mă pe orice proiect se întâmplă să am la îndemână.
Chiar și vacanțele mele tind să fie orientate spre efort, dacă le puteți numi vacanțe deloc. În primul rând, nu iau multe și, de obicei, sunt scurte. Și pentru altul, ei se întâmplă întotdeauna dintr -un motiv: să -mi continue cariera (gândiți -vă la cercetarea poveștilor, la interviuri de muncă); pentru a -mi îmbunătăți corpul (conferințe de yoga, detoxintensive). Munca, cu alte cuvinte, trebuie să se termine.
Și așa, în urmă cu doi ani, m -am regăsit la Chopra Center din eleganta stațiune și spa din sudul Californiei din California. La vremea respectivă, eram redactorul unei reviste dedicate meritelor de a duce o viață sănătoasă și echilibrată. În mod ironic, am lucrat zile de 12 ore de luni întregi. Personalul meu mi -a cerut să -mi iau câteva zile libere; Șeful meu amabil, atunci destul de ferm, a sugerat să fac acest lucru.
Am decis că la Chopra aș putea lucra la yoga mea, să fac o mică detoxifiere, să conectez câteva ore de meditație, şi Poate chiar scoateți o poveste viitoare din mix (et voila!). Mai mult decât atât, aș aprofunda experiența tipică de spa, obținând tratamente bazate în arta de vindecare indiană antică din Ayurveda. Aș lua o mică vacanță, da, dar nu mi -aș pierde timpul. M-am înscris la un curs de avarie în programul de sănătate perfect (în mod normal un program de cinci zile; aș face-o în trei), apoi mă întorc la locul de muncă-informat, întinerit și reîmprospătat acceptabil.
„Stiluri de îmbrăcăminte pentru bărbați din 1980”
Diagnostic Dosha: Cum să găsești echilibru
Situat în Carlsbad, California, chiar la nord de San Diego, stațiunea La Costa și spa sunt uluitoare și luxoase. Înconjurat de familii strălucitoare, în mod clar, în îmbrăcămintea lor potrivită de golf, nu mă simțeam niciodată atât de în afara locului. Dar când am pus piciorul prin ușa Centrului Chopra, știam că sunt acasă. Era puțin mai întunecat și puțin mai funkier ... încă minunat, dar cu semnele și simbolurile yoga în jur. Ganesha îmi zâmbea. Ar fi bine - aș putea face efort aici; Aș putea avea ușurință.
Cursurile de yoga, meditație și de gătit oferite la centru au confirmat acest lucru. În timpul uneia dintre aceste sesiuni de grup am avut un AHA! moment care mi -ar schimba atitudinea față de relaxare - dacă nu pentru totdeauna, cel puțin pentru cursul acestei vacanțe. Cu toții am avut -o doar pe ai noștri Dosha machiaj diagnosticat și acum știam dacă suntem aerisiți, creativi, schimbători Vata ; un pitta condus, intens, înflăcărat; Un pământesc, iubitor, constant Kapha ; sau un amestec de cele de mai sus. (Cei mai mulți dintre noi suntem alcătuiți dintr -o combinație de doze, cu una sau eventual două care sunt predominante. Pentru a afla mai multe despre mixul dvs. dosha, luați testul nostru.)
idei de tatuaje de mână pentru bărbați
Vezi și Dieta de echilibrare a dosha
David Greenspan, a former corporate executive who’s now Chopra’s lead educator in Ayurveda and meditation, was giving a talk on the interplay of the doshas within each of us when someone in the class asked, What dosha type do you see most often at the Chopra Center?Greenspan didn’t have to think for long. Vata types, he answered. Vatas go out of balance very quickly, and they are the quickest to take action. Generally when vatas go out of whack, they start to feel anxious and overwhelmed, and they want to do something about it. Vata types come here saying they need to slow down so they can think clearly.
Cel mai puțin probabil să apară, a spus el, au fost tipurile de kapha. Kaphas dezechilibrat se simt retras și lent și nu fac prea multe lucruri decât dacă se simt cu adevărat inspirați, a explicat el. Este un cartof rar de canapea care va sări și va spune: „Trebuie să ajung la spa!” În schimb, Kaphas a avut tendința să se prezinte pentru că un membru al familiei în cauză le -a trimis.
Și chiar la mijloc erau Pittas. Pittas vin pentru că au ars lumânarea la ambele capete - au alergat la un nivel atât de ridicat de execuție, încât sunt literalmente prăjite, a spus Greenspan. Ei lucrează tot timpul, latră la oameni, provocând și obținând dureri de cap. Nu își iau niciun timp pentru nimic. Ei ajung să devină atât de supraîncălziți pe toți cei din jurul lor sunt arse. Îl numesc scârțâind satul.
Încetinirea și crearea de spațiu
Huh. Eu însumi sunt un tip Pitta și sună ceva despre acest scenariu ... familiar. Urechile mele s -au înțepat în timp ce el a subliniat leacul: Pittas trebuie să fie calmate; sunt inflamați. Puteți să vă inflamezi atât de mult înainte de a vă incinera. Vă place ca un motor care funcționează, funcționând, funcționând. Trebuie să vă opriți, astfel încât să vă puteți răci.
Parul anilor 80 barbati
Știu adevărul când îl aud. Am fost un Pitta scăpat de sub control. Aveam nevoie să fac ceea ce oamenii vin la spa -uri: lasă să plece, să te dezvăluie și să mă întorc către altcineva pentru a gestiona puțin timp. Creați spațiu. Predare. Vedeți ce s -ar întâmpla.
Vezi și Ishvara Pranidhana: Practica predării
Și așa am făcut. M -am oprit, doar pentru cele două zile rămase, străduindu -mă și înclinând pentru control. Am lăsat The Chopra Center să-mi recomande tratamentele și m-am bucurat de un tratament de echilibrare Shirodhara, un masaj liniștitor Abhyanga și un tratament hibrid complet binecuvântător-terapie-terapie-masă, numit Gandharva, cu boluri glorioase de cristal-ceva pe care nu l-aș fi ales niciodată pentru mine-Too Frivole.
Am avut marea avere să mă întâlnesc cu David Simon, neurologul care este directorul medical, CEO și cofondatorul Centrului Chopra. El a recomandat să creez pur și simplu un spațiu în programul meu în fiecare zi-zone tampon de cinci minute înainte și după fiecare dintre numeroasele mele întâlniri și sarcini interminabile. Acest lucru ar merge, el, ar merge mult spre crearea de echilibru și să mă ajute să intru în propria mea inimă plină de compasiune.
Pentru următoarele două zile, am mâncat bine; Am băut ceai. Între numirile spa, nu am făcut - nu - nimic. M -am așezat lângă piscină. Am sorbit apă de castraveți. Capul meu a început să se limpezească. M -am simțit puțin mai bine. Dar, deși renunțam la control, încă mai înmuiam informații. Cele mai bune spa-uri ale corpului minții vă trimit acasă cu instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă echilibra viața exterior Zidurile lor rarificate. Învățam ce aveam nevoie să știu despre cum să mănânc, să dorm, să fac exerciții fizice și să păstrez un cap rece, chiar când țineam o inimă caldă. Și asta, spune Robert MacDonald, un acupuncturist și terapeut de masaj, care este director al vindecării pentru Exhale Mind Body Spa (cu facilități în New York și alte patru locații din țară), este ceea ce face o vizită la SPA transformațională. Când îmbrățișați terapii precum yoga sau acupunctura sau chiar caroserie, ajungeți cu adevărat la instrumente care vă pot ridica la un nivel mai ridicat de funcționalitate, spune el. Dacă plecați la un spa și aveți doar tratamente și nu învățați nimic, este ca și cum ai merge la dieta Atkins. Este minunat când îl folosești, dar când te întorci la viața ta obișnuită, totul se destramă. Dar un spa bun este despre transformarea durabilă.
Pentru Seane Corn, o vizită de spa ocazională face parte din planul ei în curs de gestionare a Pitta. Porumbul este un instructor de yoga aglomerat, DVD Star (cel mai recent videoclip al ei este Yoga din inimă) și un ambasador pentru organizația nonprofit Youthaids. Sunt o personalitate de tip A, iar modelul meu este Go-Go-Go-Go, Crash, spune ea. Când merg la spa, există un motiv pentru asta - am nevoie de un mediu orientat către relaxare, sentiment și introspecție. Îmi permite spațiului să dau drumul și să primesc.
coafuri contemporane pentru bărbați
Vezi și O listă de redare restauratoare de 60 de minute pentru a vă ajuta să încetiniți și să vă predați
O excursie de spa ocazională se potrivește chiar cu yoga de porumb. Cred că orice lucru care te ajută să te readuci în prezent este o formă de practică valabilă, spune ea. Este un lux și un privilegiu - și opțional - nu mă înșel. O înveliș pe bază de plante de 95 de dolari nu te va apropia de Dumnezeu. Dar trăim într -o cultură a stresului și ar trebui să faci tot ce poți pentru a te alinia.
Evitați multi-tasking-ul
Pentru cei mai mulți dintre noi, asta înseamnă încetinirea. Suntem multitaskers depășiți, dependenți de a face și nu atât de mare doar fiinţă . Natasha Korshak este directorul antrenamentului de yoga, meditație și mindfulness la stațiunea Miraval, din Catalina, Arizona. Ea spune toate tipurile aici la Miraval, dar mă gândesc la el ca la un loc de joacă pentru Pittas, spune ea. Mulți dintre oaspeții noștri au poziții la nivel înalt și sunt foarte conduși. Ei vin aici și sunt ambițioși cu agenda lor. Îi încurajez să încetinească, să decidă din moment în moment ce vor să facă. Să se gândească profund la ceea ce au nevoie acum și să meargă înainte. Mesajul de la Miraval este: este distractiv, dar vă cerem să fiți prezenți pentru fiecare moment al acestuia.
Într -adevăr, pentru americanii excesivi - în special cei care nu urmăresc o practică zilnică de yoga sau meditație - o călătorie la spa poate fi o experiență spirituală, spune Jonathan Ellerby, director de programe spirituale la Canyon Ranch din Tucson, Arizona. El spune că există atât de multe lucruri care stă între noi și singuri spirituali - minți, obiceiuri, dezamăgiri, copii, locuri de muncă, impozite. Oamenii vin aici și încetinesc și se hrănesc, uneori pentru prima dată. S -ar putea să aibă un tratament Shirodhara sau un masaj și să constate că mintea se relaxează și apare altceva. Ele se pot conecta la un simț profund de pace, minte deschisă și conștientizare a momentului prezent. Ei spun: „Cum de nu aș putea face asta pe cont propriu?” Eu spun: „Cum de ai crezut că poți?” Cu toții avem nevoie de sprijin uneori.
Vezi și 7 metode de caroserie pentru a încerca
estetica miezului moale
Și așa am respirat adânc. Am o perspectivă și mi -am dat seama că sunt supărat tot timpul. Și atunci, nu am fost. Am început să văd cum viața mea ar putea fi puțin mai dulce pentru mine și pentru toți ceilalți din jurul meu, dacă numai că m -aș rătăci puțin. Aș merge mai departe cu un angajament de a avea mai multă grijă de mine, știind că viața mea ar putea fi nu numai mai fericită și mai sănătoasă, dar și mai eficientă și mai productivă! Și dintr -o dată - din perspectiva mea pozitiv Pitta - o călătorie ocazională la spa a început să pară foarte demnă.
Hillari Dowdle, fost redactor al Stylesway VIP , este un scriitor independent în Knoxville, Tennessee.
